Skill
HSPU
1x max reps with no deficit
18
then
3 rounds of 60% of max reps
10/9+1/7+2+1
Accessory
Bent-over row 4x8
35kg
WOD
AMRAP 12':
5x Thruster 35/50kg
5x BMU
1 lap Run
20cal Row
1 runda+ 4BMU
Z HSPU nie jestem zadowolona, miałam jakiś problem z aktywacją biodra i za dużo dopychałam łapami. Powinno wejść już ponad 20, jak widać nawet na 60% nie dałam rady robić unbroken. Barki zabite. BoR okej. Na WODzie spełnienie koszmaru, ostatnio BMU były jakieś pół roku temu i niestety sama nad tym nie pracowałam no i wyszło... Pełno no-repów, brak biodra, brak swingu, jak już weszło to takie chicken- wing że szkoda gadać. Stałam przy tym drążku jak ostatni d****, koniec tego dobrego i będzie wchodzić 3x w tygodniu dodatkowa praca pod gimnastykę bo jeśli tego nie wezmę na siebie to niestety, na WOD wszystkiego nie przerobią i ja zostanę z goownianą techniką i wiecznym poirytowaniem. No i MU na kółkach też się nie zrobi od patrzenia. Było mi po treningu bardzo przykro ale po namyśle to gdyby tyle czasu nie robić rwania to pewnie podobnie by to wyglądało.
Pozdro