[...] nawet do 113 kg. Ostatnio ważyłem tyle ładnych 16 lat temu - zdradza Pudzian. LoLLLL Lubię to :-D Wniosek jest prosty - dźwigać, dźwigać i jak się wydaje, że już nie ma siły to tylko tak się wydaje i dźwigać dalej :-P Bardzo mi to pasuje do mojej koncepcji. Nie ma co klepać idę jutro w przysiadach w ciężar repsy w dół do 6ciu /-) Ps, [...]
[...] jak często trójboiści pracują na ciężarach pow. 90% RM? 3-4 tygodnie..sam Tate twierdzi, że ćwiczenie w tym zakresie w okresie dłuższym niż te 3 tygodnie zamiast wzrostu siły daje jej spadek (potwierdzam) A gwiazdy internetu..cóż, trzeba by sprawdzić, co poza treningiem kryje się za ich sukcesami :) trzeba czytać, ale tak naprawdę wszystko [...]
[...] podwyższenie temperatury ćwiczonych partii o nawet 2-3 stopnie C w stosunku do reszty ciała Pamieć mieśniowa-niezbyt trafne określenie dla zjawiska szybszego odtwarzania siły i wielkości masy mięśniowej juz poprzednio kiedyś osiagniętego. Ale czas ma znaczenie-czym dłuższa przerwa,tym ten efekt jest znacznie mniejszy. To zjawisko ma [...]
A do czego Ci ketoza potrzebna jak sam twierdzisz że nigdzie Ci się nie spieszy? Bez węgli nie ma budowania siły i sylwetki. Przynajmniej te 100-150g dałbym okołotreningowo.
[...] na serio, to ostatnie 8 tygodni pokazało, że albo się wytnę w ketozie albo wcale, więc jeszcze raz chcę spróbować i zobaczyć czy i ile zejdzie. Bez węgli nie ma budowania siły i sylwetki. Przynajmniej te 100-150g dałbym okołotreningowo. Jeszcze nie tak dawno polemizowałbym z tym, ale dzięki Wam i ogólnej "edukacji" zgadzam się w 100% i [...]
[...] odcinka kręgosłupa,oberwania dźwigaczy łopatki,rotatorów,,odcinka kręgosłupa szyjnego i przyległych mocowań miesni.. Jak temu zapobiegać? Stosować wolniejsza progresje mimo siły na większe ciężary-dać czas organizmowi na rozbudowę okolicznych mięśni ,stawów,wiazadeł ściegien,powiezi. Warto się też zastanowić do czego nam potrzebny duży wynik w [...]
[...] 200,Przysiad 200, WL 150, ale bez wymiaru czasowego więc bez ciśnień. Po powrocie z urlopu planuję trenować wg planu na siłę. I zaznaczam, że będzie to mój pierwszy plan %-) Apropo's siły, odkryłem siłownie dla siłaczy zaledwie 15min samochodem od domu i prawie się zdecydowałem na zmianę: /SFD/Images/2015/7/8/93ccc873a0ce4796905f7c30e282791d.jpg
[...] jak Chong Lee wystrtuje ze swoim sylwestrowym programem to może się podłączę ? A może jednak 200ke do MC ustawić ? Pomyślę na tym tematem, bo jednak teraz na poprawieniu siły najbardziej mi zależy. Ps. zaczynam parować - 1kg mniej czyli tylko 4kg ponad wyjściową sprzed urlopu. Małe pytanko, na które chyba znam odpowiedź, ale zawsze warto [...]
Trenuj wtedy gdy Ci pasuje. Różnica jest kilku procentowa - podobno lepiej jest po południu (piszą, że jest więcej siły - prawdopodobnie z powodu większej liczby posiłków). Teraz wolę zrobić trening rano i mieć to z głowy!
[...] Po urlopowej przerwie możesz być odzwyczajony od ciężarów - na następnych treningach będziesz silniejszy. Na razie chcesz się (chyba) dorzeźbić i "kichaj" na duży wzrost siły. A przy aerobach pali się nie głównie tłuszcz lecz także glikogen i to raczej po równo (dopiero dłuższe aeroby dają większe spalanie tłuszczu do 70% - tak kiedyś [...]
[...] sztandze na początku to druga część wychodzi jakby mimochodem - żałowałem, że nie miałem opaski na oczy to byłby komplet kontemplacji :-D Ok, dosyć tych rozmyślań bo ani siły ani masy z tego nie będzie %-) Jutro WL z martwego - bo znowu bez partnera, WL wąsko - milion serii, wyciskanie nad głowę siedząc na 45'. Może zrobię jeszcze rozpiętki [...]
Panowie, nie bardzo wiem jak możecie oceniać czy dotknięcie klatki następuje czy nie z takiego nagrania.... Problemem nie jest dotknąć klatką drążka, a przytrzymać pozycję na górze. Problemem są obie te rzeczy i chyba jednak zależą one od rozciągnięcia oraz (a może głównie) od siły mięśni zaangażowanych w końcówce tego ruchu.
MaGor i Kuba, co do oddychania, to nadal nie mogę się zdecydować kiedy mi lepiej się wyciska. No to się zdecyduj :-) 1. http://podsztanga.pl/artykuly/manewr-valsalvy/ 2. łatwiejsze i ważniejsze (chyba) Działa. http://podsztanga.pl/artykuly/kontrola-oddechem/ I poszukaj w necie o "oddechu siły". Nie. Po co ja Ci to piszę? ;-)
[...] WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. Ps. uprzedzając potencjalne sugestie, zarówno sztangę jak i talerze zważyłem podczas zakupu. Też tak mam. Ale jedynie po kilku dniowej przerwie - dłuższa przerwa skutkuje obniżeniem siły. Naukowo wypowie się MaGor.
Dla mnie MC to siła i tyle. Staram się nie mieć przesadnego kociego grzbietu. Opuszczam ciężar łagodnie - trenuję swoje ciało a nie tylko podnoszę ciężar. Technika to przy zarzutach (nawet na proste nogi). To słowo kojarzy mi się z koordynacją mięśni w celu maksymalnego wyniku. Kiepska technika - kiepski wynik mimo dużej surowej siły.
Tu masz racje, ale to zawile. Najlepiej bylo kupic w 2015 po czerwcu, moglem wszystko i kolokwialnie mowiac mogli mi skoczyc, takie jest teraz okno czasowe w prawie. Pamietajcie, ze mowimy o gminnych urzednikach budzetowki, z pensja 3k miesiecznie, Mowimy o milionowej inwestycji. Ja nikogo nie namawiam do korupcji, ale przeciez taki biedny [...]
[...] zostawiam sobie na duże ciężary. Nie wiem sam. Jedna "korzyść" z takiego łapania to zniwelowanie ruchu obrotowego gryfu. Przy dużych ciężarach tuleje nie zdążą zniwelować siły bezwładności ciężaru i cały gryf ma tendencję do obracania się w dłoni. Wystarczy 1 cm takiego obrotu i z chwytu zostaje wspomnienie. Lepiej chyba pudrować łapy magnezją [...]
[...] może a 150 się boję i weź tu bądź mądry i rozpisz podejście :-( Nie mogę przesadzić, bo znam siebie i jak spalę próbę to dalej nie ma co nawet próbować. Zachciało się siły, nie lepiej było sobie w spokoju smarkoplazme ;-) hodować %-) Dobra wiadomość jest taka, że na 3 letnim rupciu w garażu spokojnie zainstalował się movie maker i dzisiaj [...]
Dzięki panowie. Muszę pomedytować czy coś w tym stylu bo u MAgora idzie jak piórko więc trzeba użyć wszelakich sposobów na uwolnienie większej siły %-) Tanio skóry nie sprzedam %-)
Maciek prawie 2 m wzrostu, ty dużo mniej. Teoretycznie jego potencjał jest większy ale to u ciebie bedzie szybciej przybywało mięsa. Czas rozpoczęcia treningu WL jak i ciężar początkowy to ściema;-) Ojan fan tez nie ma co do mnie sie porównywać bo ja dopiero zaczynam WL no i mam bobra a to + 5 do siły;-)
Oszukać grawitacje.
