siły

margot77 bo źle do tego podchodzisz robisz xx dni na milion procent - bo cie to nakreca, chcesz wiecej wiecej .. ale organizm chyba musi sie kiedys zregenerowac. Rozłóż sobie jakoś te siły. Co za dużo to niezdrowo, jak to mawiają ..

Betkaa, ja zawyczaj właśnie ilości białka tym żółtym serem dobijam, ja w taką pogodę nie mam siły żuć tyle mięsa, ale nic to :D będę zmieniać, i zaczynam się oswajać z tematem kuchni SFD, dzisiaj idzie tarta szpinakowa Shrimp2 :D *** a z wiadomości mniej fajnych- pękłam sobie dziś radośnie najmniejszy palec u lewej nogi takie g****, a tak [...]

[...] ale na maszynie łatwiej zwiększyć ciężar, szybciej widać progres, przy tych 37,5 kg trochę mi odrywało plecy od oparcia, muszę się na tym skupić, wciąż poczucie wzrastającej siły w nogach. pompki - na boga, po całym tym treningu pompki są żadne, leszczowe różowe i kwiczące, ani niskie, ani pełne ani nawet nie męskie tylko raczej chłopięce, no ale [...]

i ogólnie przekłamuje wartosci, bo w dzienniku mam 1507 kcal, ale juz nie ma siły walczyć gdyż musk wyciekł do reszty włąsnie

wiesz wszystko ma sens tylko zalezy do czego dazysz :PPP jesli dazysz do przetrenowania to jestes na najlepszej drodze z mozliwych jesli do masy to tragedia a jak do sily to srednio moze cos tam przyjdzie tej sily;p

[...] moim zdaniem jest najbardziej wartościowy. Wcześniej rządził Schillt, ale Aerts po ciężkiej walce z nim i zaskoczeniu wszystkich w finale z Alim nie miał juz nie miał siły,co oczywiście nie jest wina overeema ;-) Pas dream zdobył po walce z Paulem Buentello, dream po walce z Duffiem. Jeśli chodzi o samego Aliego to nie ukrywam, że [...]

Jak nie masz siły to problem leży w jedzeniu i regeneracji. Ile sypiasz dziennie? Masz jakąś pracę fizyczną? Jaka dieta? Picie dużej ilości wody, sprzyja raczej zwiększeniu siły a nie odwrotnie Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2009-07-11 11:41:13

[...] 100zł ( wyłączając carbo, ale mniemam, że carbo zamierzasz stosować jako napój energetyczny przed, w trakcie lub po). Teraz kolejna kwestia, nie da się robić rzeźbo-siły, rzeźbo-masy, maso-siły itd. Robisz, albo masę, albo siłę, albo rzeźbę. Więc teraz jasno określ, MMA czy siłka, jeżeli siłka to co chcesz zrobić. Postaw sobie cel i do [...]

[...] ponieważ poprzez nadmiar ww zdobywasz masę. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Tak. 3.Jak to ma się do siły? \\Spadek masy przy redukcji = jakiś tam spadek siły, a jaki to już zależy od Ciebie. Możesz nawet w ogóle nie zanotować skutków ubocznych. 4.Czy tłuszcze powinny być [...]

Zapomnialem dopisac - obciazenie na plaskiej dobieraj tak, zeby miec 1 powtorzenie w zapasie (czyli przykladowo jak robisz 12 powtorzen w serii, to zeby starczylo Ci jeszcze sily na trzynaste), a na skosie 2-3 w zapasie Ciezar dobieraj tak, zeby wykonac poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen. Sam musisz wyczuc na ile bedziesz mial sily. [...]

[...] i 3 seria/22kg, 4 seria/26kg uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 3 serie/5kg 1 hantelka uginanie ramion chwyt młotkowy 3 serie 10,8,6 3 serie/5kg 1 hantelka Jedzenie Takie jak wczoraj. Podsumowanie: Choroba robi swoje. Mało siły, złe samopoczucie, ale się nie poddaję. ~*Pozdrawiam*~ Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-30 20:13:28

[...] Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/25kg, 2 seria/30kg, 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1,2,3 seria/22kg uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1,2,3 seria/22kg Podsumowanie dnia: Już lepiej się czuję, ale nadal mało siły. Miska trzymana Pozdrawiam

Dzień 1/Tydzien 4 Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/18kg, 2 seria/22kg, 3 seria/26kg, 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/18kg, 2 seria/22kg, 3 seria/26kg, 4 seria/34kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 1,2,3,4 seria/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg, 2 i 3 seria/22kg, 4 [...]

Dzień 2/Tydzień 4 Dziś regeneracja. Na kolację: 300g makaronu 150g serka wiejskiego. Podsumowanie: Senny dzień. Jutro liczę na dużo siły przed treningiem.

im więcej sprzętu tym lepiej. Dokupuj obiążenia bo siły będą ciągle przybywać

[...] warzywna (pomidor, papryka, oliwa) 5. banan, jabłko, pomarańcz 6. 120g tuńczyka, 3 kanapki Podsumowanie: Dziś dorzuciłem na bicka więcej kilo niż zwykle i czuję przypływ siły. Górna cześć klatki dalej słaba ale powoli pracuję nad nią. Widzę już, że barki poszły mi sporo do przodu z czego się cieszę. Jutro kolejny trening i kolejny film. [...]

[...] 250g serka wiejskiego. 4. 300g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 50g Whey Mass Gaina. 5. 4 kanapki z serem, pomidor, jabłko. Podsumowanie: Dzień udany, lecz coś mi w łokciu przeskakuje po wczorajszym treningu tricepsa. Ale powoli mi to przechodzi. Czuję, że mam już sporo siły więc jutro postaram się robić maxy na bicka i klatę na skosie. Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 9 Dziś regeneracja. ~Dieta~ 1. 4 kanapki, 180g tuńczyka. 2. 250g makaronu, 200g wątróbki. 3. 50g Whey Mass Gain 4. 100g suszonych bananów. 5. Banan, jabłko. 6. 180g tuńczyka. 7. 125g twarogu, 100g ryżu. Podsumowanie: Dziś dzień regeneracji. W końcu zjadłem normalną kolację. Siły i masy przybywa więc nie jest źle, lecz z powodu [...]

[...] - 25kg 8 powtórzeń - 35kg 6 powtórzeń - 45kg! 8. Wioślarz na maszynie: 10 powtórzeń - 45kg 10 powtórzeń - 45kg 9 powtórzeń - 45kg ~Dieta~ Podsumowanie: Jestem zadowolony pi tym treningu. Przedramiona mi dosłownie eksplodowały. Jednak trochę siły mam na to wychodzi. W niedzielę kolejny trening. Bardzo mi się spodobał ten sport . Pozdrawiam.

[...] że do jutra mi przejdzie bo inaczej na treningu nie będę mógł wykonywać poprawnie wszystkich ćwiczeń. Jutro na treningu mam robić biceps i barki więc przekonam się ile mam siły w tych mięśniach. Cieszę się, że też w Armwrestlingu potrzebne są mocne nogi, więc na treningach też je ćwiczymy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-11-24 [...]