Na 1400 kcal to nie miałam siły ręki podnieść#-P i zasypiałam na stojąco. Ty powinnaś zbudować mięśnie (górę masz wychudzoną) a nie jeść na poziomie Twojego BMR. Jak to ma zadziałać? Skończyłaś redukcję, teraz dobrze byłoby zdecydować, czy chcesz poprawiać dalej proporcje góra-dół, czy jesteś zadowolona ze stanu obecnego. Przy dalszym chudnięciu [...]
[...] swojego brzucha. wrażenia, z treningu? Było fajnie:P, aczkolwiek wciąż robię błędy. Push press ostro zahacza o push jerk, również źle robiłam mc i jakoś tak za dużo miałam siły w bułgarach. Nie było rekordów siłowych (a marzy mi się przysiadzik ze sztangą wazącą tyle, co ja). Polubiłam bardziej kardio i interwały, aczkolwiek nie udało mi się [...]
[...] wychodził mi bardziej butterfly. 4. pierwsze dwie serie robiłam nachwytem, ostatnie podchwytem. nie mogę się zdecydować^^ + Ok 13 min bieżni (na interwały to nie miałam siły:P) dodam, ze po partii "nogi" miałam ochotę wrócić do szatni. daje najbardziej w kość, później staram się, owszem, ale już tak mnie nie męczy. dawno nie odczułam tak [...]
[...] syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość No od rwań i zarzutów siły statycznej nie zrobisz. Gęstość mięsnia, wytrzymalość. Troche to wszystko wymieszane. Estetyka, funkcjonalność...Tyle tych ćwiczeń, a nic porządnie. Proponowałbym coś [...]
[...] boje sie, ze moje stawy sie nie rozgrzeja dobrze na mniejszych ciezarach, a zdecydowanie lepiej mi sie wyciska/przysiada/ciągnie kiedy pewnem pewny psychicznie niż kiedy mam te odrobine siły wiecej. Nrzyft nie zrozumiałem o którą metodę rozgrzewki Ci chodzi? Przecież większa ilość powt w seriach rozgrzewkowych bardziej męczy niż mała, mylę się?
Próbowałem wielu wersji LOW CARB. Do 100g węgli, ketozy (to była tragedia, od tłustego jedzenia mam zamulony żołądek i mi nie dobrze) itp. Efekt - brak siły, straszne problemy ze skupieniem, nauka szła wyjątkowo tragicznie (ledwo poprawiłem sytuacje), a redukcja była strasznie wolna. To samo było u znajomego - przeszedł na high carbs, low fat [...]
[...] 2x w tyg. Komfort póki co duży, jestem najedzony, a jeśli uda się na tym zredukować (jednak chyba na masę już nie wejdę - nie wiem - mam huśtawkę nastrojów przez spadki siły, nijaki wygląd itp. %-) ) Tłuszczy nadal mało, jednak dorzuciłem kwasy omega 3-6-9 4 kapsy dziennie. Nie wiem jaki to będzie miało skutek na mnie - czy mi [...]
Też stawiam, że błąd, jednak zdziwiło mnie, że oba urządzenia pokazały 200+. Wątpię nawet by wstrzymanie oddechu na te 5-10 sek na max poziomie trudności (siły nie miałem to wstrzymałem i cisnąłem jak najmocniej, w sumie nieświadomie) mogło do tego doprowadzić. Lukcky - postaram się zrobić zdjęcia w lepszej jakości na start, srodek i [...]
[...] te "groźne osobniki" - pozostaje jedynie olać |-) Chociaż bywały i takie, które niby ledwo stoją w autobusie, ja zwalniam miejsce dla kobiety w ciąży, albo z małym dzieckiem, a taka starucha nagle ze schorowanej zmienia się w sprinterkę i mówi, że "ona ledwo ma siły stać" \-) i weź tu wytrzymaj by takiej z autobusu nie wywalić |-)
[...] byłem zmuszony iść na trening o 11.20, więc IF-A dziś nie trzymałem...jak wspomniałem - wolę zjeść posiłek przed by po treningu nie wpaść w "zoombie mode". + mam więcej siły. Jak też wspominałem - redukcja idzie ok. w sumie to jestem na niej tak naprawdę 3 tyg, bo wcześniej a to u kumpli coś, a to święta, a to sylwek, a to babcia, a [...]
[...] a teraz nie mogę sobie na to pozwolić żeby mi sie zrobiło słabo jak np. jadę z dwójka dzieci samochodem albo nie powiem dzieciom zajmijcie się sobą, mama nie ma na nic siły. Inne realia po prostu. Chciałabym wrócić do tamtej sylwetki i myśle ze jest to możliwe, ale zajmie mi to więcej czasu. Talia pewnie nie wróci po dwóch ciążach w tym [...]
Co do treningu chwytu - wszystko zalezy na co ci ten lepszy chwyt potzrebny, czy ci potrzebny na przeszkody na zawodach jak Viki czy po prostu dla lepszej sily? Bo jak to drugie to nei sa ci potrzebne wyrafinowane metody tylko najlepiej sie sprawdzaja proste rozwiazania, wlasnie trzymanie ciezkiej sztangi na czas jest git, pewnie tez wiszenie na [...]
[...] biegiem nie czuła i w niedzielę wygrała. Co do wyścigów, to dużo zależy od dystansu. Tych długich nie leci się na maksa, tam najważniejsze jest odpowiednie rozłożenie siły, tak żeby nie zwolnić na końcu. Jest takie powiedzenie - ultra nie wygrywa najszybszy, wygrywa ten który potrafi zwolnić najmniej ;-) Sama się ostatnio przekonałam jaka [...]
[...] to po prostu może się skończyć kontuzją. I w V generalnie nie chodzi o to, żeby "jakkolwiek się w gramolic tymi nogami do góry" tylko siła brzucha i pleców je podnieść ponad głowę. Człowiek z ulicy nie ma takiej siły, świadomości ciała etc. Pamiętaj że też nie ma dobrego chwytu, więc w najgorszym wypadku spada w mocno niekontrolowany sposób
[...] odczucia: super miejsce, szczególnie jak jest ładna pogoda i można poćwiczyć na zewnatrz albo jak się jest osoba zaawansowana i wie, jak korzystać ze sprzętu i ma się dużo siły w rękach. Mój starszy syn bez problemu wchodził np. na sama górę wielkiej liny, ja podziwiałam go z dołu. Sporo pochodziliśmy po różnych pochylniach. Gdyby nie pogoda, [...]
Trochę siły trzeba, ale reszta to odpowiednia technika. Na linie wystarczy umieć zaplatać nogi i nie trzeba mocnych rąk. Z innymi przeszkodami podobnie, trzeba wiedzieć jak je robić. A z ćwiczeń to warto robić podciąganie łopatkowe, najpierw z cc a później dorzucać coraz większy ciężar. Świetnie to się później przekłada na przeszkody.
Na czym w końcu chcesz się skupić przed zawodami? Nad kształtowaniem siły? Bo z planu to tylko to chyba wynika. Pn - siłownia / siła Wt - trening Karate / trening właściwy Środa - skakanka + technika / ew. rozciąganie Czwartek - trening Karate / trening właściwy Piątek - siłownia / siła Sobota - basen / rekreacja Nd. - wolne - DOSŁOWNIE. To jest [...]
[...] min.szybkiego marszu na bieżni-teraz zaczęłam po trochu biegać a potem ile się da-min.20.min na steperze-ale zwykle więcej. I tak na zmianę:raz wiEcej na bieżni (bieg i marsz na zmianę)ok.40 min to dalej na steperze min.10 i więcej ile siły olbo na odwrót ale zawsze min.20min.na bieżni dalej obowiązkowo rózne brzuszki i dużo rozciągania...
Nie ma siły bez masy. Przy treningu na siłe przyjdzie ci masy ale nie będzie to tyle co przy konkretnym planie treningowym na mase ,ale za to będziesz mieć więcej siły. Logiczne.
chce zrobić cykl na mecie. ćwicze trzy lata i mam 18 lat.dużo siły, ale kiepska masa-70kg chce yebnąć mete 5ox10mg przez pięć tygodni, a dzienna dawka 15mg. Mam pytania, kiedy brać tabletki?od razu 15mg czy na porcje? o jakiej porze dnia?na odblokowanie starczy 2x30 sztuk nolvadexu? jak zacznę w dzień po cyklu?mam kupić prolongatum i jak go [...]
kebulaDNT-podsumowanie str.20
