[...] to jest jedna metoda odpuścić kilka dni iść na długi spacer popływać na basenie lub inne przyjemności taki krótki urlop i wrócić do szlifowania formy. Przerzucanie się na inny program nic nie daje dla faktycznej siły i wydolności jedynie zaspakaja twoje ego bo robisz nowe ćwiczenie i jest przez chwilę fajnie bo coś tam idzie taki efekt nowości.
[...] W rwaniu(24kg) wylosowałem 2 minuty. I poszło 20p prawa ręka i 20 powt lewa ręka na zegarze upłynęło 1min 40 sek . Wynik 40powt . Jak dla mnie bardzo dobry wynik. Co do siły to stoi w miejscu a nawet się cofnęła.Ale to moja wina w dni rozmaitości a nawet w dni wolne wyciskam urok przechowywania kul w domu są pod ręką niczego nie trzeba [...]
[...] prawie pełno. Obezwładnili nas szybciej niż w mgnieniu oka, nakarmili glebą z trawnika i dosłownie przytłoczyli psychicznie. Jakbyśmy ten sklep faktycznie zrobili, to nie ma siły, ktoś by się rozpruł :-D Wtedy ich nienawidziłem, dzisiaj doceniam profesjonalizm. A jak mieli postępować z bandą pyskatych siedemnastolatków, którym się wydaje, że mogą [...]
[...] skręty tułowia w siadzie Dzisiaj bez biegania lało a później nie było jak. Według Paula Wade trening łydek jest równie ważny jak góry nóg czyli czworogłowy i dwugłowe z pośladkami dla zachowania pełnego potencjału siły nóg jak i zdrowego stawu kolanowego dla zwiększenia skoczności i gibkości. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-01-02 20:03:33
[...] z tego śmieje, że niby to jest głupie, ale wszystko zależy od priorytetów. Na robienie masy to się nie nadaje, na redukcję raczej tylko z odpowiednią dietą, ale jeśli ze swojej wagi chcesz wycisnąć więcej siły i wytrzymałości to jak najbardziej polecam. Co innego że teraz jak ćwiczę Twoim treningiem zaczynam przekraczać swoje poprzednie maxy ;-)
[...] mnie powiesi taki już los. Kiedyś jeździłem na zawody służb mundurowych w trójboju i wtedy byłem wielki waga 94 kg lata 90 te .Dla mnie odważniki to strzał w 10 tkę ćwiczysz krótko a trochę tej siły i sprawności a w szczególności wydolności jest. nieraz - co racja to racja taki kurs u Walusia dałby bardzo dużo . Wszystko rozbija się o kasę .
[...] los. Kiedyś jeździłem na zawody służb mundurowych w trójboju i wtedy byłem wielki waga 94 kg lata 90 te .Dla mnie odważniki to strzał w 10 tkę ćwiczysz krótko a trochę tej siły i sprawności a w szczególności wydolności jest. Mam nadzieję że lejesz gówniażerię spod znaku HWDP jak nikt nie widzi. Naprawdę jak widzę te hiphopowe pajace co nic nie [...]
[...] napisana prosto i klarownie . Paweł opisał w niej większość najważniejszych ćwiczeń z odważnikiem kulowym i dał zalecenie by ćwiczyć w obwodzie dla poprawy kondycji i siły .Ćwiczenie w obwodzie daje dużo możliwości a najważniejsze trening jest ciekawy nie nudzi a rezultaty są bardzo dobre.Natomiast plan ROP opisany w książce tego samego [...]
[...] A niedawno na teście 36 kg fruwało 6 razy pod rząd. Wymachy jednorącz (24kg) wylosowałem 9 min poszło z uśmiechem na twarzy 200p. Wydolność ok siła na dużym minusie. Muszę to wszystko dokładnie przeanalizować ale gdzieś od pół roku dochodzi do mnie że drabiny w moim przypadku na budowę siły nie działają. Dlatego od czwartku po eksperymentuję.
MaGor - mylisz się! Wyciskanie w leżeniu to dowód siły! Zanim ktoś da komuś w mordę to zazwyczaj go odpycha rękami (wyćwiczeni w bojach - a może i słabsi - przechodzą od razu do mordobicia). Odważniki mają swoje uzasadnienie lecz nie w każdym przypadku należy wszystko naginać aby udowodnić ich wyższość! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 [...]
MaGor - mylisz się! Wyciskanie w leżeniu to dowód siły! Zanim ktoś da komuś w mordę to zazwyczaj go odpycha rękami (wyćwiczeni w bojach - a może i słabsi - przechodzą od razu do mordobicia). Obawiam się, że w sytuacjach ulicznej szarpaniny nikt nie zastanawia się nad izolacją mięśni klatki piersiowej, a samo pchanie rzadko pochodzi wyłącznie z [...]
[...] takiego treningu lub nawet go kwestionuje. Zresztą dla mnie to co napisał Orzegów w podsumowaniu to wyliczenie zalet odważników :-) Nie wyczytałem innych zarzutów niż spadek siły w przysiadach i na ławce oraz mizerny przyrost mięsa :-) Dla niektórych to dno największego dna - dla mnie cena, którą zapłacę bez mrugnięcia powieką. :-D Ale ja jestem [...]
[...] kulę do pozycji startowej następnie na pas startowy do załadunku ale tu zatrzymałem ruch i powoli zacząłem wyciskać i zdziwienie kula nie poszła w górę :-) . Brak nagiej siły. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qANDoToZl5o A tu ciekawostka.Ostatnio miałem okazję postrzelać . Wrażenie niesamowite pomimo że na co dzień [...]
Może już o tym pisałem, i pewnie się powtórzę, ale jak przejdę na emeryturę i jeszcze zdrowie będę miał na poziomie odpowiednim do treningu to sobie zmontuję taką undergroundową Szopę Siły :-D Znajdą się tam: Sledy, młoty, opony, liny, łańcuchy, worki z piaskiem, kegi (puste!! :-D), cała rodzina odważników i pewnie miejsce na sztangę i trochę [...]
@novyneo- "Może już o tym pisałem, i pewnie się powtórzę, ale jak przejdę na emeryturę i jeszcze zdrowie będę miał na poziomie odpowiednim do treningu to sobie zmontuję taką undergroundową Szopę Siły" Do tego przydała by się grupa osób pozytywnie zakręconych.
@ten_nowy2 Masz rację. Nie mam siły się wymądrzać i robić za jakiegoś toksycznego trola który zazdrości innym formy a swoje "lenistwo" tłumaczy tym że inni biorą dlatego są lepsi.Niech będzie jak ma być. Dzisiaj dzień pośredni -wyciskanie z zarzutem (24kg) 5sx(1,2)=18p -Wymachy (24kg) wylosowano 11 min =210p Cieszę się że zacząłem kolejny cykl [...]
@ten_nowy2 Masz rację. Nie mam siły się wymądrzać i robić za jakiegoś toksycznego trola który zazdrości innym formy a swoje "lenistwo" tłumaczy tym że inni biorą dlatego są lepsi.Niech będzie jak ma być. Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Sam zeby sie wmiare wyciac jade na efedrynie I [...]
[...] chce zbudować wymarzoną sylwetkę. Moim marzeniem było zostać siłaczem , strongmenem . A że ani predyspozycji nie mam nie ma konkretnego wzrostu nie mam również wrodzonej siły a na widok tabletek i strzykawki to mam stracha dlatego ćwiczę dla przyjemności a podobają mi się sylwetki wielkich chłopów z brzuszkiem ale w łapie 50cm i plecy jak [...]
[...] wiosłowanie 55/5,60/5,65/5,70/5,65/5,60/5,55/5 Ciężary liche. Trzeba wprawić się w ćwiczenia i nabrać siłomasy;-D. Przysiady robiło mi się ciężko nogi odwykły od tego ćwiczenia czuć że w czwórkach nie ma mocy ni siły. Wyciskanie leżąc również czuć było że mięśnie klatki są w szoku a jak w szoku to może spuchną. Wiosło rewelacja wiadomo plecy.
Odważniki kulowe-moja przygoda
