Odważniki kulowe-moja przygoda

Czyli dawniej nieefektywnie ćwiczyłeś z kulami(spadła siła w bojach i w życiu) - tak można to podsumować?
Pavel by powiedział, że pewnie za dużo ćwiczyłeś! Za mało jadłeś.. itd..
Jednak co program to program, a zabawa z kettlami to co innego. Też przez to przechodziłem

Panteon bardzo dobrze to ująłeś za mało jadłem wyrzekłem się węglowodanów złożonych a za dużo ćwiczyłem. Tak się to nawarstwiło że się popsuło. Teraz jest bardzo dobrze. Nie jem kilograma chleba i dwu kilo kaszy ale jakieś kilkadziesiąt gram tego produktu jem.

Pisałem sobie "tak o"..
Widać przesiąknąłem Pavlem i trafiłem

Kolejny dzień pracy nad sobą. Dzień pośredni .Wykonałem wyciskanie z zarzutem (36kg odważnik) drabiny (1,2,3)x2s i (1,2)x3s
Następnie wylosowałem 8 min wymachów i wykonałem 180powt. Dzisiaj nie było żadnych fajerwerków zero przyjemności każde powt.czuć było zmęczenie nie wiadomo skąd . Dzisiaj to bardziej praca nad psychiką by nie rzucić odważnika w kont a wykonać do końca zaplanowany trening.
Ujawnia się stara prawda o sukcesie w życiu czy w sporcie decyduje twój umysł i silna psychika a nie zapał .Ciekawe jak będzie jeszcze kilka takich sesji treningowych mogę pęknąć.

Może odstaw ROP zanim pękniesz.
Jak długo jedziesz aktualnym programem?
Planuję zrobić ROP z 24 niebawem. Nie wiem jak mi będzie szło, ale planuję NIE robić dłużej niż 8tyg. Tj. jak dojdę do 5x(1,2,3,4,5) szybciej, to spoko, a jak nie, to po 8tyg przeskakuję na coś innego i potem do ROPu wracam..
Chyba, że będzie mało brakowało i będę się czuł na siłach, to pociągnę dłużej
Po cichu liczę na sukces w te 8tyg, ale czas pokaże.. Nie chcę odpękać, tylko konkretnie przepracować te 2 miechy Najszybciej to dopiero w styczniu..

Z tym ROP-em to jednak tak jest, że nie kończysz go na konkretnym odważniku. Zaczynasz od pierwszego wyciśnięcia, a kończysz dopiero jak ciśniesz 1/2 BW
Orzegów robi klasycznie i jak Bóg przykazał. Ja zrobiłem z 32 kg i traktuję to dopiero jako etap. Nie wiem czy inwestować w 36 kg, czy od razu w 40 kg. Bo docelowo to chciałbym pocisnąć 48 kg. Nie wiem czy mi życia na ten cel wystarczy. Na razie S&S mi odpowiada. Cele Simple to do ogarnięcia jeszcze w tym miesiącu. Sinister to rok 2015. I chyba dopiero wtedy warto się brać za ROP docelowo. Takie mam przemyślenia

Tak, tak, ale mi chodzi o to, żeby nie jechać ROP 10lat non stop.
Trochę ROPu, potem czegoś, potem znowu ROP itd..
Z czasem kule coraz większe i kiedyś może to 1/2BW pójdzie

Jak na pakerni - siła,masa,rzeźba, itd..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-10 21:57:46

Myślę, że ROP, S&S są jak kropla drążąca skałę. Więcej zjesz małą łyżką niż wielką chochlą - jak to mówimy na wschodzie Daj sobie właśnie lata na osiągniecie celu. Nie tygodnie, nie miesiące ale lata. A najlepiej nie myśl ile Cię dzieli od punktu końcowego tylko odrabiaj swoje rutyny jak średniowieczny mnich. Z biegania długich kawałków wiem, że nie wolno się zastanawiać nad odległością od mety, bo to strasznie obezwładnia i odbiera motywacje. Pewnie tak samo jest z ROP-em.

Panteonie Magor ma całkowitą racje program ROP jest rozłożony na 1-3 lata i tak skonstruowany że nie łykniesz go wielkim kęsem bo się udławisz.
A robienie przez 8 tygodni ROP i znowu przerzucanie się na coś innego nic nie da. Jakbym porzucił teraz ROP to wiesz mi nie wróciłbym do tego programu już nigdy. A patrząc na mój wiek dobijam do 50 tki to jest ostatni dzwonek by dojść do wydolności 200 rwań w 10 min i wyciśnięcia 48kg jedną ręką metodą ROP która zamienia ramię w hydrauliczny podnośnik . Potem zajmę się zabawą z odważnikami .

A zniechęcenie zawsze się może pojawić jak co trening nie ma sukcesu. A na to jest jedna metoda odpuścić kilka dni iść na długi spacer popływać na basenie lub inne przyjemności taki krótki urlop i wrócić do szlifowania formy. Przerzucanie się na inny program nic nie daje dla faktycznej siły i wydolności jedynie zaspakaja twoje ego bo robisz nowe ćwiczenie i jest przez chwilę fajnie bo coś tam idzie taki efekt nowości.

Magor jeśli chodzi o ROP to radziłbym ci najpierw zainwestować w 36 kg. Chyba że spokojnie wyciskasz 40kg w 5p clean pressach. To wtedy 40kg. Jeśli wyciskasz tylko raz 40 lub dwa razy to przy ROP w którymś momencie spinania się na wyższe drabiny może się posypać bark lub łokieć. A wtedy możesz się cofnąć w sile nawet do 28 kg a to boli psychikę i zniechęca.