[...] z rana. Ale ja nie o tym. Znalazłem fajny patent na weekend. Nie podali terminu, ale za taką kasę taki trener :-) Dla mnie gwiazdor. Zresztą w pentathlon teście figuruje jako przykład nadludzkiej siły na najwyższym poziomie. Dokonania tego gościa, które znam z YT budzą mój bałwochwalczy podziw. Dobre, dobre. Prysznic kawa i do roboty :-)
[...] nie jestem w stanie zrobić 3powtórzeń wymachu z 40kg, to nie robię ich z tym ciężarem. Itd..) Dla mnie liczba 1, to już podstawa do treninggu - 10x1, to już trening, tylko siły psychicznej trzeba, żeby wytrwać!! 5 powt, to już SOLIDNA podstawa do treningu siłowego danego ćwiczenia (za którym pójdzie liczba powtórzeń) No, ale to takie tam moje [...]
No pewnie. 2x16 mam w miarę opanowane, a z 24 ledwo sobie radzę. Z 32 to bym jedynie mógł farmers walk zrobić ;) Wlasnie o czyms takim pisal kiedys Cotter. Twierdzil kiedys pol zartem pol serio, ze z wiekszym kettlem nalezy sie zaprzyjaznic i jak dziewczyne wziac za reke (czyli handle kettla) i isc na spacer. Zaczynam podejrzewac ze panteon to [...]
[...] też o dodaniu wiosłowania gdzieś!) i skracać przerwy. C&P lewa, C&P prawa, ROW lewa, ROW prawa itd.. Tsatsouline dąży do wyciśnięcia kettla o połowie masy ciała i ogólnie siły jako takiej (w końcu strong first :) ), a Cotter porozbijał wszystko na czynniki pierwsze. Miesza trening kettli z masą ciała, z gumami i z bosu i w ogóle.. W jednej [...]
[...] zakończyć tylko rozciąganiem.Dodam że łączenie wyciskania i podrzutu na jednej sesji niepotrzebnie dodatkowo męczy barki a przez to umniejsza przyszłe wyniki w poprawie siły dlatego lepiej na podrzuty a w szczególności jak jest to razem z zarzutem czyli "długi cykl" zarezerwować osobny dzień gdzie królować będzie to ćwiczenie.Co do nóg to [...]
[...] podczas biegu ;-) Brak błonnika w menu też spowodował, że nie musiałem szukać WC w trakcie biegania. Zauważyłem po raz kolejny - najlepsza strategia na długim dystansie: rwać z kopyta na początku, zostawiając sobie siły na spokojny bieg od początku drugiej połówki i finisz na ostatniej ćwiartce. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-22 22:57:33
Ja myślę, że coś w tym jest. Po pierwsze swing - dobrze zrobiony - ma wszystkie zalety martwego ciągu. Przesunięcie środka ciężkości (wydłużenie ramienia siły) + szybkość ruchu powoduje, że 20 - 30 kg odważnik "waży" sporo więcej. Kumpel ćwiczył z rosyjskimi sztangistami. W ich programie treningowym były okresy, że przez 40-45 minut łupali jeden [...]
[...] bardzo dobrze czułem - wczorajszy trening. Po 5 minutach coś się przełamało i luz. Po raz kolejny zauważyłem taką zależność: po wysikaniu się w połowie biegu opuściły mnie siły. Czyli co? Opuściła mnie "mocz". https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Miłego dnia. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-05 08:04:01 [...]
[...] to bardzo) grę w tenisa, w piłkę nożną, jazdę na rowerze. Nie przepadam za siłownią i za bieganiem. Te dwa ostatnie traktuję poważnie, bo moim priorytetem jest zwiększenie siły oraz wytrzymałości. Niemniej, gdybym mógł to samo osiągnąć jazdą na rowerze czy grą w tenisa to długo był nie myślał. No nic... będę biegał dalej i zobaczymy czy [...]
[...] będzie czas robienia rwań. Znam siebie i wiem, że gdy podejmę decyzję o lżejszym/wolniejszym robieniu snatchy, to nie z lenistwa ale dlatego, że naprawdę nie będę miał siły. Ewentualnie mogę atakować 2x16, ale na 32 za wcześnie. Jak pójdę w wytrzymałościówkę, to będę od takiego ciężkiego rwania zaczynał cały trening. Teraz wiem, że 24 kg to [...]
[...] Zapewnia to lepszą kontrolę ruchu. Sam wiesz, że jeden strzał w kolano np. po snatch-u eliminuje Cię z treningów na... Któż to wie? 16-tka ma w sobie tyle niszczycielskiej siły, że zostawiłaby miazgę z kolana. Przeplatanka/ósemka - pochylamy się, schodzimy na nogach i nie garbimy się :) Wymach i goblet - ładnie :) Halo - to chyba zbyt duży [...]
[...] dawniej "kowbojskie") i np. klaśnięciem trenują siłę eksplozywną - pompki z obciążeniem (o tym za chwilę) i/lub na jednej ręce, z nogą w górze itp. służą wyrabianiu siły maksymalnej Najpierw o obciążeniu. Pompka to w zasadzie wyciskanie leżąc. Obciążeniem jest ciężar Twojego ciała. Weź wagę, oprzyj na niej dłonie (możesz położyć kawałek [...]
magor czy mógłbyś w skali do 1 do 10 i porównując stricte ćwiczenia na katerbetlach do siłowni? chce spróbować za jakieś 2-3 tyg. własnie redukcji od tego - na co zwrócić uwagę? np łatwość redukcji wzrost siły rozbudowa muskulatury ogólna sprawność ruchowa Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-18 18:44:47
Będę obserwował ketogeny. Proponuję lekko zejść z intensywności podczas wykonywania ćwiczeń. Ja nie miałem siły ćwiczyć a jadłem smaczne i tłuste posiłki.
Ja na małych węglach miałem też początkowy zachwyt a nawet posiłki były dużo smaczniejsze.Polecam pierś wypełnioną serem mozzarella ze szpinakiem i otoczoną plastrami boczku po czym upieczoną w piekarniku w ciągu 15 minut.Jakiego smaku dodaje ten bekon ech.Ale no właśnie w 3 dniu byłem jak wrak nie miałem siły.
[...] znaleźć sposób na pokazanie istoty zjawiska. Mam te uda opięte skórą i przy napięciu mięśni tylko od wewnątrz - od biedy - umiałbym się uszczypnąć. Nie widać tego na zdjęciu, ale z kształtu i siły łydek też jestem zadowolony. To akurat normalne, bo każdy otyły człowiek ma bardzo mocne łydki. To są w ogóle chyba najsilniejsze mięśnie w ciele.
[...] przez godzinę i lekko pobiegam wieczorem. Bieganie musi być. Jak odpuszczę to potem znowu będę musiał się wrażać i rozpędzać. Jutro planowałem dzień wolny, ale jeżeli byłyby siły i chęć... Jak schnie to trza grabić - mówią starzy Górale. Może zmuszę się do odpoczynku (nie dotyczy biegania) w imię zmuszania się do czegoś :-) Inna forma ćwiczenia [...]
[...] trenując raczej wydolnościowo - masujemy i budujemy siłę na dodatnim Wiadomo, że siła i na ujemnym może urosnąć w jakimś stopniu. Ale przy kettlach - ile w tym przyrostu siły a ile przyrostu umiejętności ?? :-) Tylko wyznaczam główne kierunki, bo wiadomo, że i "na sile" trafi się jakiś element kondycyjny, ale będzie na drugim planie - jakiś [...]
[...] z łopatą dzień z taczką dzień z kilofem wolne (ze 2-3dni) i od nowa.. Icarium: właśnie różnorodność daje takie opcje, prowadzące do absurdu.. Piszę ogólnie! Cotter to jeden z moich masterów! Po sobie też widzę - nie mam siły się spinać przy swingach, to "moja technika nie zaczyna kuleć i nie powinienem przestać", tylko "przechodzę na styl GS!"
