Czy ja gdzieś napisałem, że nie mam siły na treningach? Serio, nie musicie dopisywać tu swoich "domyśleń". Siły mam, ale chciałbym jej mieć jeszcze więcej, gdyż jeśli do tego dojdzie praca, może nie być za lekko.
Ja uważam, że bieganie nadczco rano to zabójstwo dla mięśni i siły. Jeżeli chcesz tak robić to zaopatrzyłbym się w jakieś antykataboliki: bcaa, glutka, tauryna. Może spróbuj najpierw robić 15-20 minut na rowerku po treningu siłowym? No i przedewszystkim pokierój odpowiednio dietą bo to ona jest tutaj kluczowym elementem, który pozwoli Ci zrzucić [...]
Płaska to wcle nie najlepszy sposób na pomiar siły, osobiście za lepszy sposób uważam mc oraz przysiady. Jednakże w tych ćwiczeniach istotny jest ciężar ciała ćwiczącego, dlatego nie można porównywać za ich pomocą ludzi o większej różnicy wagi. Dlatego ja za lepszy pomiar siły uważam podciąganie na drążku
Ja nie napisałem nigdzie, że jest to najlepszy sposob na pomiar siły, nie napisałem także, że jest on jedyny ale jakby nie patrzeć - jeden z podstawowych. Przynajmniej ja kiedy mam watpliwosci jaki plan polecic pytam o wyniki w przysiadzie,mc i właśnie wyciskanie na ławce poziomej poniwaz uwazam, że jesli ktos tych ćwiczeń nie opanował jest na [...]
Chasland!!! nie masz sily bo za duzo dni w tygodniu cwiczysz!czwicz 4 razy w tygodniu a bedziesz mial sily na trening!!a nie mys ze jak wypijesz jakis napoj to bedziesz mogl zazynac miesnie 7 dni w tygodniu!!!wyluzuj to nie ma sensu!!!zajzy do dzialu trning i tam pytaj o rady!!! warmos
Witam odnośnie tego co na podtrzymanie siły Tobie nie doradze;) Jedynie mam pytanie co do cyklu Storm+shock +wpc . Duże przyrosty masy i siły miałeś?i jak spisuje sie te połączenie bo za tydzień zamierzam sam mam zamiar zacząć cykl na siłe+mase. Pzdr
[...] bo wychodzę z założenia że jeśli zaczynam branie ze zdrową wątrobą przy takiej dawce w 2 miesiące jej nie zajadę. Jest jeszcze jeden minus o którym wspomina GANGSTA - wzrost siły jest chwilowy z całkowitą utratą mocy po odstawieniu więc zrobisz rekord ale po odstawieniu będzie spadek mi spada całkiem siła do punktu wyjścia więc po turze musisz [...]
a tu sa ok cwioczenia moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym [...]
To zależy od przedtreningówki, ja np kupując simpleshoty na próbę zauwazyłem ze każda działa na mnie inaczej, jedna pompuje poce się jak świnia i nie mam siły po jakimś czasie, nastepny typ to pobudzająca ale też pod koniec spadek siły, a kolejna to taka zrównoważona ze nie czuje się zmęczony w trakcie treningu potliwość taka jak zawsze i wszystko [...]
Witam, Nie dawno sam mialem podobny problem. Dlatego wklejam post Iversona ktory mam nadzieje ze Ci pomoze: Masz tutaj wskazowki odnosnie tego systemu i ewentualnych kombinacji z jego ukladaniem.Plany tego typu budowane sa na tzw. bazie ,ktora sklada sie z martwego ciagu, przysiadow w roznych formach, wyciskaniach w obu plaszczyznach pozioma i [...]
przyciaganie drazka do klatki to chyba to samo co podciaganie na drazku tylko z ta roznica ze niektorzy nie maja tyle sily aby sie podciagnac 8 razy , a w zyciu nie czulem przy tym cwiczeniu napompowania barkow a to jest najwazniejsze aby je POPALIC . A wyciskanie za karku jest jednym z najbardziej kontuzjogennych cwiczen na barki i Ronny wyciskal [...]
[...] artykul autora ze zrozumieniem moze pare razy "1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma nic szybko. " zreszta pisalem ze to [...]
[...] mianowicie chodzi mi o sprawe suplementów. NIKT mi nie powie, ze odpowiednia suplementacja pozwoli zbudowac dziesiątki kilogramów "suchej masy mięśniowej" i "siły". Suplementy spełniaja jednak inną ważną rolę w swiecie kulturystyki i fitnesu - wymuszają w nas przestrzeganie diety i systematycznosc w treningach. Co rano, gdy [...]
Dobrze, że to sprostowałeś. Bo na początku twoja wypowiedź przypominała mi wypowiedź osoby która nie ma dość siły i samozaparcia żeby się zabrać za siebie i ciągle mówi jakie to jest głupie, bądź też ma potężne kompleksy. Jednak, skoro tak stawiasz sprawę to widze, że masz sensowne podejście do ćwiczenia dla samego siebie, a nie tylko zawodów czy [...]
[...] i powiem Ci, że NIGDY, NIGDZI nie natknełem się nawet na wzmiankę aby się to komuś udało. Ta jak napisałem, z racji tego że po prostu nie ma jak przyłożyć tej siły rozciągającej! Choć ODPOWIEDNIO skomponowany trening siłowy sam w sobie, wpynie na zwiększenie rozwoju kości długich u młodych ludzi wciąż się rozwijających (mimo tego [...]
[...] tekst pospiesznie i nakręciłeś się negatywnie uznając go za herezję. Tutaj już podałeś konkrety - szacunek Oczywiście, że niemożliwe jest przyłożenie bezpośredniej siły do obojczyków, jednakże nie zgodzę się z tym, że cała siła zostanie zamortyzowana przez mięśnie i tkanki miękkie. Obawiam się, że jedynym sposobem przekonania się kto [...]
Eminem88: Mozesz cwiczyc do woli...a niekoniecznie cos ci to da(oczekuj masy i sily a nie manewrow na lopatkach). Jestem zdania ze akurat na plecy powinno sie wykonynac wiele roznych cwiczen (zmieniaj kolejnosc) przez najmniej rok, potem zaczac odrzucac te slabo dzialajace. Jesli zas chodzi o rozsuniecie lopatek w czasie pozowania(chocby [...]
Nie chodzilo mi o wynik maks, tylko o predyspozycje proporcji sily oraz dobor i intensywnosc cwiczen wspomagajacych. Napisales ze pewnie bieze 350 zza karku ale boi sie bez koszulki tyle sprobowac w lezeniu. To nie kulturysta i poszedl mocno w strone spcjalizacji. W siadzie bierze tyle co na wycisk, a w ciagu, jak twierdzi mu nie idzie i utknal [...]
Jakby pompa albo "zakwasami" budowalo sie miesnie to zycie byloby proste, wystarczylaby motywacja i odrobina wiedzy..ehh..pomarzyc zawsze mozna. Ale ja mam raczej predyspozycje do sily i dlatego moze pompowanie slabo na mnie dziala, chyba ze duzymi ciezarkami i iloscia serii a nie powt. Za to na kogos takiego jak krzych666 musi dzialac. [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
