Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Ano dokładnie.
Co do doświadczenia kulturystycznego - to nie wierz w to, ja mam bardzo duży staż i nieźle czujępracę mięśni, a i tak najlepiej mi wchodzą duże ilości powtórzeń. Skupiam się na czuciu mięśnia a nie na podniesieniu ciężaru.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
bo ciezar to nie wykladnik
oczywiscie - jak opanujesz idealne wyczucie miesnia to nic nie stoi na przeszkodzie zeby dorzucic zelaza, ale wczesniej - po co ? zeby miesnie stabilizatory pomeczyc ?
zreszta - bez skrajnosci w druga strone - czasem organizm musi dostac kopa i poczuc jak to jest wymuszac calym cialem kolejne powtorzenie - dlatego staram sie mieszac to z "normalnym treningiem" - typu 3 serie ultradokladnie, 4 seria tyle ciezaru ile zauwaze w danej chwili i kilka powtorzen wymuszonych
pamietac nalezy takze o fazie negatywnej - jesli bierzesz duzy ciezar po to by go "podrzucic" a pozniej powoli opuszczac to nie widze problemu
Szacuny
3
Napisanych postów
975
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5555
zgodze się z wami. długi czas jechałem 6-8 i słabiutko...potem zwiększyłem powtórzenia do 12-15 i poszło znacznie lepiej, nie mówie, że zakres 6-8 jest zły aczkolwiek trzeba - obserwując samego siebie i reakcje organizmu - ocenić kiedy lepiej dać więcej żelastwa, a kiedy mniej
FU...twój pomysł jest ciekawe a dodatkowo spotkałem się z wieloma tego typu poradami...czasami nawet w drugą stronę. W drugą strone przede wszystkim przy treningu ukierunkowanym na siłe. 2/4 powtórzenia z b.dużym obciążeniem ale przy poprawnej technice, a ostatnia seria ciężar malutki i 20 powtórzeń :)
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
w izolowanych robie dodatkowy motyw - biore jedna sztangielke, unosze ja np na biceps dwoma ramionami, po czym jedna dlon puszcza i druga bardzo powoli opuszcza (faza negatywna - ale bez niebezpiecznych zarzucan - zastosowana w izolowanych)
czasem na wyciagu robie 3 normalne serie, a na 4 zakladam przykladowo caly stos, robie przykladowo 3 powtorzeina, zdejmuje dwie sztaby, robie 4, zdejmuje 2 sztaby, robie 6, zdejmuje dodatkowe dwie i jade 10-15 powtorzen - to jest jedna seria
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
No to dajcie te bezpieczniejsze ćwiczenia na barki. A jedyne jakie znalazles w Atlasie to podciaganie wzdloz tuowia i wznosy przodem?
Wywal wzdloz tuowia a wznosy do przodu rob z kciukiem do gory, reszta jest git.
ps: Szkoda ze Fairdo nie odpowiedzial na moje pytanie...
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
krzych666
bosco
FU
koks127
Dawid_Fix
kozaks
dzi
