[...] / 6x55kg / 6x50kg 30 i 40 to taka rozgrzewka wyszła. Zdecydowanie przesadziłam tym razem. Następnym razem będę dokładać wolniej obciążenie. Po tych 60 to już nie miałam siły kompletnie na nic. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x20kg / 15 x 22,5kg / 12x27,5kg Było ok .Wolno i dokładnie. Choć pojawiło się jak kiedyś, [...]
[...] x 27,5kg / 12x30kg 12x27,5kg / 15 x 25kg / 14x25kg 15x25kg / 14 x 27,5kg / 11x30kg 15x20kg / 15 x 22,5kg / 12x27,5kg 3 seria maskara i to nie dlatego że nie miałam siły wstać, tylko miałam wrażenie jakbym traciła kontakt z rzeczywistością. %-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 12x60kg / 12x60kg / 10x70kg 15x50kg / [...]
[...] cieknie z nosa. Co prawda mam tylko katar, ale jednocześnie jestem tak słaba, że po wejściu na 3 piętro normalnie muszę odpocząć bo mnie całe nogi bolą. Nie mam kompletnie siły. A z innych spraw. Doszła dzisiaj @. ;-) Suple:chwilowo sinupred i probiotyk, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, melisa, woda. Warzywa: kalafior, pomidor, mix satał, [...]
[...] w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x37kg / 10x37kg / 10x37 kg / 9x37kg 10x35kg / 10x35kg / 10x35 kg / 9x35kg Oj plecy to dobrze poczułam. W czasie rozgrzewki nie miałam siły pedałować, myślałam już sobie, że dzisiejszy trening to będzie porażka. Na szczęście się myliłam. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: probiotyk, kombucha [...]
DZIEŃ 57–27.10.2013 Dziś DNT. Pare spraw do załatwienia było. Zbieram siły na pracowity tydzień. :-D Po za tym relaksacyjnie zaliczony wypad do knajpy. Zaliczona urodzinowa sałatka z łososiem wędzonym i jajkiem. :-D Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: probiotyk, kombucha Miska: Napoje: Kawax1, herbata, woda. Warzywa: kalafior, [...]
[...] 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg / 8x32,5kg 10x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg No ogólnie masakra dzisiaj. #-P Ktoś mi chyba akumulatory odłączył. :)) No kompletny brak siły. W dodatku ziewałam w trakcie ćwiczeń. Teraz jestem jakaś taka wypruta. Nic tylko łóżko i spać. Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, chrom, kombucha, [...]
[...] Dotka jest jest różnica - bokiem widać bardzo, brzuszek wessany i ładniejszy, plecy tez na plus i całkiem przyzwoity kabelek /-)_ Dobudujesz ramionka, plecy poszerzyć i pupę to talia wróci};-) fajnie, że do końca roku bez liczenia, powodzonka i dużo siły oraz satysfakcji z treningów :-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-11-23 14:10:51
[...] bilansu kcal a przede wszystkim przestawiania pracy organizmu na włókna czerwone-mniejsza siła, po redukcji trzeba "uruchamiać" na nowo wł białe. powrót do poziomu siły sprzed redukcji bedzie kosztowało cenny czas 2. Najpierw zrobić masę, wyjść poza kat wagową a miesiąc przed zawodami redukcja, ale tu też wiadome, że na redukcja [...]
Jak kolega wyżej. Przeczytałem całość, ciekawa historia, jestem wdzięczny, że się tym podzieliłaś Ale pozwolę sobie streścić ją dla osób, które nie mają siły przebrnąć przez całość. Zaczynam: "Witam, jestem 17-latką o wzroście 1,64m i wadze 56kg. Chciałabym trochę schudnąć, bo denerwuje mnie tłuszcz na boczkach. Nie wiem jeszcze jak, bo nie [...]
[...] tzw. zakwasow można byc pewnym wlaściwie przeprowadzonego treningu. zauważ, ze im ćwiczenie ciężkie- te z gatunku dających najwiecej sily, masy- pompa mięśniowa występuje w ograniczonych rozmiarach, przeciwnie idąc bardziej w strone wytrzymalosci, izolacji mięsni efekt pompy się nasila, lecz raczej z odwrotnie jest w ww. kwestii siły/masy.
Przynajmniej bedzie czas na zrobienie sily i zbicia wagi , pocieszyla mnie ta wiadomosc hihi To zawsze jest ciężkie , ale jak potrafisz zbić wagę bez utraty siły to super.....bo zazwyczaj jest jednak starta na mocy ;-D może nie jakaś ekstremalna ale...
[...] siłowego, ale jako jego uzupełnienie, mile zdziwi was fakt, że trening w wodzie to nic innego, jak trening oporowy. Woda jest 700 razy gęstsza niż powietrze, a działanie siły wyporu sprawia, że czujemy się w niej pozbawieni ciężaru. Dzięki temu gęstość wody stawia opór ruchom, a gdy woda pokrywa całe ciało, prostowniki i zginacze pracują [...]
badania badaniami, taka cytrulina a wlasciwie jej ester jest w takim horse powerze i co, pratycznie efekty po skonczonym cyklu na hp sa jak na mono. bardziej patrze przez pryzmat praktyki niz badan a co do wzrostu sily, owszem na stackach sila idzie, ale sila jaka zlapiemy na mono jest wlasciwie taka sama. zlapalismy tyle samo sily na mono i na [...]
z tego co wyczytałem sustanon nie zbiera tyle wody co oma i w połączeniu z winkiem poprawia się jakość mięśnia np <twardość >chodzi mi o to zeby nabrać masy i siły...wcześniej biłem EQUI-BOL + 200 METY ALCHEMIA lecz powiem szczerze meta to była do bani/a tak to zystkałem troche masy i nawet siły...
Nic im to nie da nie ma elegnackiej definicji miesnia,a to istotne,a co najwazniejsze zero siły.Tak jak przedmówca pisał lepsze wypracowane 40cm w łapie niz np:50 cm wkute w łape bez żadnej checi ciezkiej pracy.By uzyskac dobrą sylwetke trzeba duzo pracy,nie ma skrótów Zobaczysz jak oni bedą wyglądac za pare lat,a ich zdrowie napewno na tym nie [...]
oczywiście, że nie zrobi się siły na treningu na siłe A to , że wedle twojego doświadczenia na 12-16 powtórzeniach i diecie redukcyjnej zrobiłeś rzeźbe nie jest czymś nadzwyczajnym bo każdy trening przy diecie redukcyjnej będzie przynosił redukcje tkanki tłuszczowej. Kolejna sprawa pisałeś że są odpowiednie treningi, owszem do siły i masy są, na [...]
[...] mięśnie stabilizujące, ramiona, zyskali dobrą definicję. Inna sprawa że ich treningi są intensywne, to też pali kalorie. A te ewolucje które wykonują są efektem nie samej siły jako siły, ale powolnego uczenia się i przechodzenia do bardziej skomplikowanych ewolucji. http://www.beastskills.com/front-lever/ - tutoriale na rozmaite ćwiczenia [...]
Yarekbboy - odkąd zacząłem totalnie olewać ciężary mam znacznie większe przyrosty masy i siły. Siła wynika między innymi z grubości mięśnia (w skrócie) więc im większa masa tym większa siła. Zauważ, że wykonując 16-20 powtórzeń ćwiczę na relatywnie mniejszych obciążeniach niż większość z was (w stosunku do CM) a jednak efekty masowe mam nie do [...]
no tak krzychu tylko cos co na Ciebie dziala nie musi dzialac na kazdego (Duza ilosc powt) ja zrobilem progress w wygladzie klatki stosujac 3,4,5 i 10 powt przy czym sila poszla rowniez. pozdrawiam w ogole o chyba nie w tym temacie co trzeba sie wypowiedzialem odnosnie tej sily aha i jeszcze jedno wcale nie zalecam zeby cwiczyl ktos pod kontem [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
