siły

Czytaj moje odpowiedz-nie będe wklejał po kika razy: "A może tak masa z elementami siły?? Oszczędniej dla stawów, a siła idzie wraz z masą: Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich [...]

[...] będę się powtarzał to co pisałem również tyczy się wybranych do testu, z tego powodu że kreatynę biorę cały czas już od półtora roku małe dawki to nie zauważam przyrostów siły, waga wiadomo w miejscu ważę się codziennie. I proszę nie pisać co mam wziąć na wzrost siły i wagi tylko cofnąć się do postów w których pisałem o moim podejściu do [...]

[...] przeczytac autor postu. W kazdym sporcie lelkko atletycznym niska waga to zaleta,ale bez przesady,niedowaga jest szkodliwa i wrecz przeszkadza w zdobywaniu wytrzymałosci i siły.Przy 176 cm wzrostu 60kg to juz blisko niedowagi . Zamiast kombinowac zwagą lepiej poprawic trening i kupic suplementy,ale nie na odchudzanie.Moim zdaniem pytanie było [...]

Rzeczywiście komunikat ukazał się dzień temu...THX Muszę teraz trochę zmienić trening,żeby szczyt siły nie wypadł za wcześnie{{:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-03 23:03:49

wow...duże ciężary!!! zastanawia mnie ten butterfly.........ćwiczenie jak na robienie siły dośc mało popularne ,dlaczego akurat to robisz?

Załóżmy, że przerwa trwa ok. 3 miesięcy, a trening nakierowany jest na poprawę siły

Od dłuższego czasu trapią mnie kontuzje, planuję 2-3 miesiące przerwy w trakcie której zejdę z ciężarem, do treningu chcę włączyć więcej maszyn. Jednocześnie chciałbym, aby trochę siły zostało.

[...] z uwagi na bark. Jak dla mnie znakomite ćwiczenie na złapanie kontaktu z większymi ciężarami,niż podczas wyciskania na ławce płaskiej. Z reguły mam tutaj około 10% więcej siły...;-D dlatego nawet jako drugie ćwiczenie wchodzi mi super... I kolejna zmiana tym razem na inną grupę... Triceps - wyciąg z góry uchwytem łamanym /oczywiście znowu [...]

[...] Brakuje mi w tym programie jaki sobie ułożyłem,ćwiczeń na nogi.....ale niestety podczas przysiadów ze sztangą,odczuwam ból w biodrze i jest lipa. Muszę jak najszybciej kupić maszynę na czwórki i dwójki w jednym..... I tyle na dzisiaj wystarczy.....zbieram siły na poniedziałek :-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-24 18:35:03

Ja też czasami ponoszę konsekwencje swoich ,,szaleństw,, na ciężarach.....ale na szczęście nie mam takich spadków siły,na kolejnym treningu ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-24 20:36:05

[...] treningowo,dlatego nie stosuję wtedy mono.... Mono biorę na przemian ,nie każdy cykl mam oparty na tej formie kreatyny...zmieniam na jabłaczan,fosforan tip. Dzialanie kretki polega na gromadzeniu wody w warstwie między włóknami mięśniowymi,dlatego między innymi powoduje wzrost siły.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-28 11:52:05

- wyciskanie na ławce płaskiej / przerwa między seriami od 3,5 do 4 minut lub do wyrównania oddechu 190kg x 2 Sila zwierzeca i to wogole nie podlega dyskusji, kosmos jakis dla mnie i dla wiekszosci szaraczkow :) Moja uwage zwraca dysproporcja miedzy koszmarna sila a marniutka kondycja - aby 2 powtorzenia w WL kolataly sercem na 4 minuty - to [...]

oglądałem filmiki na yt i żeby nie słodzić to powiem, że siły to tu jeszcze nie ma %-) byle do przodu i na zawodach dać z siebie wszystko

Porażka.... a myślałem że mnie choróbsko ominie :-( Próbowałem zrobić trening ,ale na 160kg miałem wrażenie że mam założone co najmniej 200kg.......dlatego odpuściłem sobie dzisiaj Może do środy mi się polepszy.....@@-) WAGA rano 101,6kg tragedia ,taki chudy siły nie zrobię.....zwiększam kaloryczność posiłków

[...] podstawowe i najlepsze ćwiczenie pomocnicze jak piszesz , tu bym się głeboko zastanawiał ? Jest to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie zwłaszcza fazy końcowej i poprawę siły trcepsów.....ale znam ćwiczenia które bardziej mogą pomóc przy wyciskaniu. Wyciskanie głową w dół,wyciskanie z desek,dociskanie,wyciskanie sztangi z łańcuchami lub z [...]

twoja odpowiedz jest za przeproszeniem gowno warta, bo jak juz zauwazylem nie pytam sie co wedlug ciebie stanowi sile, nie umiesz czytac? przez takich jak ty nie mozna tu uzyskac pomocy, tylko jakies filozoficzne wywody. Widze ze chyba inteligencja nie grzeszysz, wiec zadam pytanie wprost, czy ta rozpiska jest dobra na rozwoj sily klaty, bicepsa, [...]

jak nie jesz to nie masz siły, proste, nie spodziewaj się siły po zażyciu kapsułki, jak nadużywałeś redbulii itp to tolerancja na kofeinę się pogorszyłą

a ile taka szczeka daje do siły a ile do szybkości ?? bo ja wole chyba ta ze znakiem ZSRR bo daje 5 do sily 8 do szybkosci :D

Na pewno ma znaczenie. Problem tkwi w tym że co za dużo to nie zdrowo. 300 kg w martwym nie jest nie komu potrzebne. Za to zwiększenie siły w martwym o 40kg dla fightera da mu bardzo dużo. Siła statyczna może okazać się bardzo pomocna pod warunkiem, że mamy już co najmniej podstawy techniczne. Trzeba dodać, że zwiększenie siły nie oznacza [...]

[...] nie zawijam). Tak po za tym ładnie czułam jak dupka pracowała :-) B1 Coś ostatnio osłabłam. Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady zrobić. @@-) B2 W ostatniej serii nie miałam siły dociągać. C1 ok C2 ok D Brzuch ładnie czułam. Filmy: Pierwsza seria: http://www.youtube.com/watch?v=_hrAdKFFGWo Druga seria: http://www.youtube.com/watch?v=EUQq5VNPJtw [...]