Ocena planu na siłę

Witam, chciałem prosić o ocene mojego planu na siłę. Nóg nie zapisywałem, bo robie je poprzednim systemem.

Wiec trening wyglada tak: (ciężar/ilość serii/ilość powtórzeń)
Poniedziałek:
Klata:
-rozpietki 15/2/10
-wyciskanie na plaskiej 75/3/4
-wyciskanie na skosie 70/3/4
-wyciskanie na plaskiej 65/3/do konca

Środa:
Biceps:
-hantle stojąc chwytem mlotkowym 17/3/10
-"dwadziescia jeden" 27/3/7

Triceps:
-Wyciskanie hantla zza glowy 15/3/6
-pompki w podporze tylem z obciazeniem 20/3/do konca

Piątek:
Klata:
-wyciskanie na plasiej
70/1/4
75/1/3
80/1/2
85/1/1

Barki:
-Wyciskanie sztangi z klaty siedzac 50/3/8
-Wyciskaie sztangi z karku siedzac 50/3/8
-Wyciskanie? hantli siedzac 15/3/15

I tyle mam narazie, zostaja mi jeszcze plecy do rozpisania, ale prosze o ocene tego co napisalem do tej pory. Pozdr

Ankieta!
Do tego podaj wymiary i wyniki w siadzie, MC i wyciskaniu leżąc, ciężar jakim wiosłujesz.

Dziwne że plecy i nogi nie znalazły się w planie a to przecież te partie decydują o naszej sile.

Bo to jest pewnie plan na siłę bicepsa i klaty...

a nie mozna normalnie odpowiedziec? ja sie pytam czy sa dobre cwiczenia na te partie, dobra ilosc serii i powtorzen, a nie czy nogi i plecy decyduja o naszej sile czy nie...

co mam odpowiedzieć jak ta śmieszna rozpiska jest g**** warta
Pytasz się o siłe, to ja Ci mówię że siło to plecy i nogi.
To tak jakbyś się pytał czy "czy mój samochód jest szybki pokazując tylko ogumienie"

więc o czym my tu gadamy

twoja odpowiedz jest za przeproszeniem gowno warta, bo jak juz zauwazylem nie pytam sie co wedlug ciebie stanowi sile, nie umiesz czytac? przez takich jak ty nie mozna tu uzyskac pomocy, tylko jakies filozoficzne wywody. Widze ze chyba inteligencja nie grzeszysz, wiec zadam pytanie wprost, czy ta rozpiska jest dobra na rozwoj sily klaty, bicepsa, tricepsa, barkow. skoro nie ma tam plecow i nog to chyba nie jest ona na rozwoj sily tych partii, nie sadzisz? skoncz prawic jakies moraly, jesli sie na tym znasz to napisz, a jak masz tak pier*olic, to lepiej nic nie pisz

Nie ma czegoś takiego jak siła klaty, tricepsów, bicepsów i innych takich. Jest siła całego ciała, ale ona zależy od treningu nóg i pleców, bo bez nich ani nie powyciskasz ani nic.
Podsumowując - Twoja rozpiska się nie nadaje.

A jaki jest Twoj staż?