siro13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

408

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko P

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2013 (23:15)

Data rejestracji 08.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia + aeroby czy P90X witam. zastanawiałem się ostatnio nad pewną kwestią - mianowicie ważę aktualnie 80,5kg przy wzroście 180cm i około 17%bf, a moim aktualnym celem do osiągnięcia jest wyrobienie sobie silnych i wytrzymałych nóg, oraz pleców, by osiągnąć konkretne	1	2013-03-22 22:47
Trening dla początkujących	Ocena planu na siłę witam, chciałem prosić o ocene mojego planu na siłę. nóg nie zapisywałem, bo robie je poprzednim systemem. wiec trening wyglada tak: (ciężar/ilość serii/ilość powtórzeń) poniedziałek: klata: -rozpietki 15/2/10 -wyciskanie na plaskiej	8	2009-06-03 19:50
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w wyborze laweczki czesc. mam kilka pytań odnosnie wyboru laweczki do cwiczen. mowie oczywiscie o laweczce pod sztange. czy kwota jaka dysponuje, czyli 400zł wystarczy na zakup laweczki? gdzie kupowac? na allegro? czy takie bajery jak dolaczany wyciag, modlitewnik, te	2	2008-11-30 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta massowa do oceny witam. prosze o ocene mojej diety. priorytetem jest masa. waze 75kg. jestem mezomorfikiem. moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na	13	2008-07-07 01:05
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia prosze o sprawdzenie i wytkniecie mi bledow, zwiazanych z ulozonym przeze mnie traningiem hst :) a oto on: *plecy/klatka przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej wioslowanie w lezeniu na	54	2008-07-01 01:38
Odżywki i suplementy	Monohydrat Vitalmax + Cell Pump Biogenix 1 .wiek: 17 2 .waga: 76 3 .wzrost: 179 4 .wymiary: -biceps: 36 5 .staz na silowni: 3 miesiace 6 .cel suplementacji: wzrost masy i sily 7 . dotychczas stosowane suplementy/odżywki: brak 8 .poziom bf% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz	31	2008-05-28 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny siro13 prosze o ocene diety wzrost: 176 waga: 70 1. 100g płatków owsianych 12 7 69 60g mleka 21 0,5 30 33 7,5 99 2. 160g chleba razowego 9 2,5 83 100g piersi z kurczaka 22 1,5 0 20g orzechów	3	2007-05-08 20:00
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny siro13 prosze o ocene mojego planu. nog ani grzbietu nie robie bo chce jeszcze urosnac... dzień pierwszy - poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powtórzen 2. rozpietki na lawce poziomej 4serie po 12, 12, 10,	5	2007-05-08 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu na siłę	2009-06-03 21:00
Trening dla początkujących	Ocena planu na siłę	2009-06-03 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta massowa do oceny	2008-07-10 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta massowa do oceny	2008-07-09 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta massowa do oceny	2008-07-07 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta massowa do oceny	2008-07-07 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta massowa do oceny	2008-07-07 16:48
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-05 20:21
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-05 18:26
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-05 14:33
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-04 18:59
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-04 11:50
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-03 12:26
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-03 11:01
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-02 22:33
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-02 14:07
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-02 11:14
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-02 00:32
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 23:41
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 22:50
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 22:09
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 18:38
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 17:36
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 15:53
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 15:46
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 14:20
Trening w domu	Kolejne HST do sprawdzenia	2008-07-01 12:58
Odżywki i suplementy	Monohydrat Vitalmax + Cell Pump Biogenix	2008-05-30 18:51
Odżywki i suplementy	Monohydrat Vitalmax + Cell Pump Biogenix	2008-05-30 18:36
Odżywki i suplementy	Monohydrat Vitalmax + Cell Pump Biogenix	2008-05-30 18:20