Kolejne HST do sprawdzenia

nom, no to wlasnie o to samo mi chodzilo :)

ABAB wzielo sie stad, ze przy treningu calosciowym nie jestescie w stanie zastosowac wszystkich cwiczen, ktore sobie wybraliscie (a wybieracie duzo).
Zwykle po 4-5 mamy dosc. Stad aby zastosowac wiecej cwiczen dopuszcza sie ich przeplatanie.
Progresje nalezy raczej traktowac globalnie. Stad nie widze problemow jak co drugi trening w przeplatance wzrosnie ciezar w danym cwiczeniu o 10%.

Mozna nie przeplatac tylko zamienic cwiczenia w kolejnym HST.

Przysiad przeplata sie z MC bo prostowniki wam wysiada.

Ogolnie wszystko jest w FAQ HST. Wpiszcie w google i czytajcie.

Jak Piorunus za duzo medrkujecie.
To co podalem to plan dla wszystkich, ktorzy zaczynaja przygode z HST. Po takim cyklu bedziecie wiedziec co dodac a co odjac.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-06 21:19:30

Mowilem juz to 100 razy ze zamiast rozkminiac na forum te treningi i robic z tego apteke po prostu trzeba zaczac cwiczyc i samemu sie do wszystkiego dojdzie.
A zadawanie pytan w stylu czy to nie za duzo czy nie za malo czy moj organizm poczuje progresje czy nie itd nie ma namniejszego sensu.90% ludzi na tym forum zachowuje sie jakby conajmniej byli profesjonalnymi kulturystami i kazdy szczegol mial znaczenie.A prawda jest taka ze kazdy z tych ludzi jest jakims zwyklym chlopem ktory sobie cwiczy rakreacyjnie dla siebie i tego typu rozkinki nie maja sensu bo to i tak nic nie zmieni.
Juz nie wspominajac o najczesciej powtarzanym przez ludzi bledzie ze tak wiele zalezy od treningu.A tak naprawde trening to tylko jakis tam bodziec a reszte robi twoj organizm.A ludzie sie tak zachowuja jakby od tego czy zrobi jedna serie mniej czy wiecej albo czy powtorzy ciezar na treningu czy nie zalezalo ze w bicepsie bedzie mial 0,24 a w klacie 0,99 cm wiecej
A najczesciej sprawa z takimi delikwentami sie konczy tak ze chce zeby oceniac jego plan a jak ktos daje prosty plan i mowi zrob tak i tak to on i tak zawsze bedzie mial jakies swoje ale i zacznie kombinowac po swojemu to po jaka cholere sie wogule tutaj pytac o cokolwiek.

nie zgadzam się. wlasnie jedna seria moze miec duze znaczenie. ale do doswiadczenie w tym wzgledzie sie zdobywa latami. jak wykorzystac prawidlowo te ostatnie serie, ostatnie powtorzenia...
zachowac umiar, kiedy bedzie lepiej jednak odpuscic tą kolejną serie czy cwiczeni..