Suplementacja monohydratem powoli zaczyna dawać efekty ,w postaci przybrania lekko na wadze zawsze byłem podatny na mono
WAGA rano 106,2kg
Plecy
- wyciąg z góry w szerokim chwycie
X x 10
X x 10
X x 8
X x 8
X x 8
- wiosłowanie sztangą w opadzie,wąskim chwytem
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
Biceps
- unoszenie sztangielek na przemian z supinacją
22kg x 10
22kg x 10
22kg x 10
22kg x 10
22kg x 10
Brzuch maszyna 4 serie na maksa
Na razie mała zmiana ćwiczeń....jutro ciąg dalszy
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,