DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

Witam. W jaki sposób trenujesz w okresie roztrenowania?, tzn. jakie ćwiczenia wykonujesz, jakim obciążeniem, czy dalej jedziesz na wolnych ciężarach, czy wprowadzasz ćwiczenia na maszynach? U mnie jest z tym spory problem, bo w tym czasie dość mocno spada mi siła. Z góry dzięki za odpowiedź.

Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ?
I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ?
Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym np.BCAA,GLUTAMINA......
Wszystko zależy od kasy....ja BCAA,GLUTAMINĘ stosuję zarówno w trakcie ciężkich treningów,jak również przy roztrenowaniu....

Włączam też trening z użyciem gum rehabilitacyjnych....dla wzmocnienia rotatorów




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-19 18:25:04

Załóżmy, że przerwa trwa ok. 3 miesięcy, a trening nakierowany jest na poprawę siły

Gumy to fajna sprawa, również ich używam.

3 miesięczna przerwa to praktycznie,jakbyś zaczynał od początku wszystko....
Ja kolego trenuję tylko i wyłacznie na siłe,moje roztrenowanie nie będzie nigdy takie jak dla kogoś kto siłe robi okazjonalnie lub w przerwach między cyklami nastawionymi na różne cele.....

Od dłuższego czasu trapią mnie kontuzje, planuję 2-3 miesiące przerwy w trakcie której zejdę z ciężarem, do treningu chcę włączyć więcej maszyn. Jednocześnie chciałbym, aby trochę siły zostało.

Kolego Ty masz dopiero 16lat i już mówisz o kontuzjach ,,od dłuższego czasu,,....przerażające

Bardzo Cie proszę załóż nowy temat lub pisz do mnie na priv....

dobre te ćwiczenia z gumami, Pozyczam do swojej rozgrzewki (robię jak Mawashi pokazuje, tech ruchów tam akurat nie ma). Dzięki

Mam 32 lata, przerzucam żelazo od ok. 15 lat chyba w złą rubrykę zerknąłeś.