siły

[...] to jasne. godula , trochę manipulujesz wypowiedziami mastiego w swoich wywodach. Mała ilość powtórzeń naprawdę nie buduje kondycji. Duża ilość powtórzeń nie buduje większej siły. 10x10p ze 100kg wymaga kondycji (zależy jeszcze jak długie były przerwy między seriami. Prawdopodobnie masti nie zwrócił uwagi na to, że fanslaska zrobił to ćwiczenie a [...]

@ojan- Mała ilość powtórzeń naprawdę nie buduje kondycji. Duża ilość powtórzeń nie buduje większej siły. Wytrzymałość tylko jaką.Ma ona różne oblicza . Kto ma większą wytrzymałość kulturysta wykonujący 5sx10 (70-80%) czy sztangista wykonujący powiedzmy układ składający się z 75-100 około 50 serii podniesień w niewielkiej liczbie powtórzeń 1-3p w [...]

[...] do startu RAW. Aczkolwiek mocniejsza wersja daje większego kopa z dołu , jednak górę musisz docisnąć sam....czyli jest pomocne w treningu mającym na celu wzmocnienie siły RAW. Najważniejsze że łapiesz kontakt z większymi ciężarami niż Twój max ... Dodatkowe gadżety w treningu , zawsze się przydają pod warunkiem że odpowiednio je [...]

[...] sztangi .(...sam sobie podaje w garażu) A co do zatrzymania ,dobrze że wystartował tak szybko i się udało-- bo byłby kłopot :-)) ,prawa ręka została z tyłu i dużo wysiłku kosztował docisk ,dużej na klacie i nie wiem czy sztanga byłaby w górze Wiem że Fan ma więcej siły niż na te 130 kg ,lecz zawody to zawody,stres i frycowe robią swoje |-)

[...] co ponad to to takie machanie dla przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty {:-( }:-( Wszystko jest względne :-) Zależne od celu. Trening siły wymaga dłuższych przerw. W treningu na rzeźbę możesz mieć krótkie przerwy (jeśli masz dobrą kondycję). Powiedz kolarzowi, że ma mieć krótkie treningi gdy on ma do [...]

Ten program z analizą siły,na smartfona już widziałem-pewnie za jakiś czas cena całości mocno spadnie. Bardzo ciekawa sprawa ,przydatna do treningu. Co do kontuzji-rzeczywiście pamiętam,że po tym konkursie narzekałeś na klatę. Jak nie ma przygotowania do maksów w danym ćw-wg mnie min z 2-3 miesiące ale najlepiej bardziej łagodnie 6 miesiecy-czyli [...]

[...] było nic. Co gorsza przez lenia, bo nie wypada zwalać na wstanie o 3.30 rano, po prostu mi się nie chciało. Trzeba to głośno przyznać, od zawodów nie zrobiłem nic w kierunku siły w plerach :'-( Dzisiaj koniec drugiego tygodnia na ławce, nadal lekko jest. W pompkach na poręczach dalej bez podwieszonego ciężaru, ale chyba jest lepiej, przy mocnym [...]

Fans -wyraźnie wymiękłeś po tych zawodach. Maksymalny wysiłek,ambicje, a szczególnie stres to mieszanka odbierająca siły na długo. Można mieć na treningach super kondycję a na zawodach po jednym boju być bez energii. Plecy można/trzeba już śmiało robić na drążku-prostownikom nie zaszkodzi a nawet pomoże. Koniecznie załatw sobie rzynską ławeczkę [...]

Ciekawe co WZOREK na takie trzymanie sztangi? Mi wydaje się, że 10 sekund to wystarczy :-) Wyciskanie z deski nie ma nic wspólnego z trzymaniem - zdaje się, że wyciskacze robią to dla siły :-)

Najadłeś się węgli to miałeś pompę. Na owocach nie mam pompy i na dodatek siły też brak :-(

[...] tylko dla osób nie stosujących dopingu więcej szkodzi niż daje ,przeciążenia stawów,wieczne zmęczenie ścięgien,mięśni itp. A teraz pytanie co jest kluczem do budowania siły napięcie mięśnia czyli obciążenie czy raczej zmęczenie czyli liczba powtórzeń. Osoby z pod znaku bodybuldingu zakrzykną ładować do bólu aż stawy będą trzeszczeć a kręgi [...]

Kiedyś czytałem wyniki badań , gdzie stwierdzono że np. podczas wyciskania lub martwego ciągu , najlepiej wykonać bój w przeciągu kilku sekund miedzy 4-6 wtedy jest największa wydajność siłowa tych włókien. Oczywiście jeśli zostały odpowiednio pobudzone/rozwinięte dzięki treningowi ukierunkowanemu w tym celu..czyli budowaniu siły.

żeby te 52cm jeszcze miały proporcjonalnie wiecej siły.....

Jak będą siły %-)

[...] restrykcyjną, robić cardio i w końcu pojawiła się aura. Ale głównie odkryta dzięki kuchni i zróżnicowanemu mocnemu treningowi, a także był czas że yebał 1h cardio dziennie. Ale od buddy do aury upłynął z dobry rok. A teraz moim zdaniem nie robi typowej masy czy siły bo boi się cienia buddy %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-01 17:11:10

Garp, kplejny bład nowicjusza, pomyliłeś dzienniki! Ruski ma na zbyciu siły dwa razy tyle co ja i miłość do biegania to chodliwy towar u niego jest(tylko spiesz się zanim ruszy w teren %-) )

a to nie jest przypadkiem tak, że z góry wyciąg przechodzi przez jedną rolkę, a siedząc przez dwie i wtedy inaczej siły się rozkładają i ten sam ciężar inaczej waży? może Szajba wpadnie to rozrysuje temat bo ja już wszystko zapomniałem z fizyki %-)

a to nie jest przypadkiem tak, że z góry wyciąg przechodzi przez jedną rolkę, a siedząc przez dwie i wtedy inaczej siły się rozkładają i ten sam ciężar inaczej waży? może Szajba wpadnie to rozrysuje temat bo ja już wszystko zapomniałem z fizyki %-) No u mnie jest na odwrót, dolny dwie rolki a górny 3, więc jak już to górny powinien być łatwiejszy. [...]

Dla siły i masy lepsze są dłuższe przerwy do 3 minut niż przerwy 1 minutowe. Być może kosmicie wystarczy 2 min?

Wszystko o co zapytales bylo juz na forum walkowane 100 razy albo wiecej aleee 1.Nie stosuje sie opasek na kolana bo wtedy nie wzmacniasz swoich kolan tylko wrecz oslabiasz wiec stosuje sie je tylko do podjesc maxymalnych. 2.Przy cwiczeniu sily podczas wyciskania przewaznie stosuje sie tempo max-2 badz max-1 co odpowiada-faza podnoszenia [...]