siły

[...] byłem tak dojechany już po samej suwnicy i siadach że cięzko cała reszta wchodziła, wykroki nawet nie wiem czy wypisywać bo to była raczej parodia, po prostu brakowało siły i na pewno nie były one nawet zbliżone do poprawnej techniki, po prostu nogi są już zajechane, chyba zbyt duża intensywność ostatnio, a patrząc na przerwę jaką miałem i [...]

[...] w piłkę nożną. Cały czas lecę swoim standardowym planem , rozbity na 4 treningi siłowe i w tych dniach nadal 3000kcal. Z ciekawszych rzeczy to odczułem wyraźny spadek siły w nogach, nie dałem rady wstać przy przysiadzie ze 120kg. Wyrównałem i pobiłem swój rekord w MC 142.5 kg (+2.5) Wrzuciłem do suplementacji kreatynę w formie jabłczanu [...]

[...] to zdania egz z biochemii i we wrzesniu musze isc na porpawke i 3rok medycyny dopiero wtedy ;c ) podstawowa informacja - jesli miesien nie jet WCale obciązony - nie rozwija siły , ale za to skraca sie z MAx. szybkoscią gdy zwieksamy obciązenie szybkosc jak i zakres skracania - maleje i dochodzimy tutaj to ciezaru (!!) czyli obciązenia ktore [...]

z tego co pan Wałga mówił na filmiku to mają zrobić puchar świata lub mistrzostwa świata w 2018r :D miejsce prawdopodobnie KATOWICE (więc znowu pare set km ode mnie) i mają połączyć siły z FRANCUZAMI :D oni mają już duże doświadczenie w organizowaniu takich imprez więc myśle że bedzię bardzo duża impreza i nie będzie już żadnych wpadek :)

[...] bardziej spróbóje w to wniknąć i zobacze co z drążkiem choć wiem że czuc jak ta słabsza strona zostaje w tyle że nie "ciągnie"jak druga strona,nie ma tyle siły troche zaczyna mi uciekać ciężar,choć staram się prowadzić obie równo. kiedyś ktoś mi mówił że samo sie wyrówna z tego co widze to rośnie tylko ta dysproporcja dalej [...]

Wcześniej ćwiczyłem 2 lata, potem miałem 1 rok przerwy i teraz ćwiczę od marca ogólnorozwojowo. Cel to redukcja jeszcze około 2kg ( już 3 zeszły), ze wzrostem siły. Oczywiście dieta jest. Trening ten powtórzenia ma bardziej masowe, ale przy krótkich 90s przerwach i aerobach tłuszczyk schodzi. Myślę że wzrost siły też bedzie jak dorzuce kretke bo [...]

To że coś angażuje mięśnie stabilizujące nie zawsze musi się przekładać na nieskonczony wzrost siły. Owszem,do pewnego momentu będzie to ze sobą współgrało ale w końcu dojdzie się do bariery kiedy siła i elementy kalisteniki będą Ci wyznaczać inną drogę. Trenując bez dodatkowego ciężaru po przekroczeniu owej bariery będziesz brnąć juz tylko w [...]

[...] gdy damy dwie osoby na deficyt kaloryczny - 500 kcal. Jedna może schudnąć bardziej, druga mniej. Nie zależy to jednak od szybkości podstawowej przemiany materii, ale od siły adaptacji. U niektórych osób punkt równowagi, set-point, czy settling point jest silniej broniony przez organizm i trzeba bardziej się postarać by się od niego oddalić.

Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

Wiek: 18 Waga: 85.6 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym [...]

Nigdy przenigdy nie ucinasz objętości. Na redukcji chcesz utrzymać jak najwięcej siły. Niektórzy też mówią, że dobrze jest robić dużo powtórzeń bo "rzeźba/więcej spalisz" co jest błędne - ucinasz na takim planie na jakim ostatnio pracowałeś aby mieć odniesienie. Robiłeś 5x5, lecisz dalej 5x5. Jeżeli widzisz, że spada za dużo siły to znaczy, że [...]

Ale nie wierz tak bardzo w te wyniki, to zależ równiez od tego czy stosujesz trening cykliczny, raz trenujesz w kontekscie poprawy siły, raz masy , wytrzymałosci. Wtedy przyrost siły, wytrzymałości jest proporcjonalny i zgodnie z tą proporcjonalnościę są układane takie przeliczniki. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego. Zmieniony przez [...]

[...] które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej ilości BCAA Powder + Leucine Fusion i zwiększonej kaloryczności o wiele więcej miałem siły na treningu no i humor dopisuje - (na redukcji to tak miło nie było) Co do Pompy po AAKG MEGA HARDCORE jest bardzo duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się [...]

A no to ok. A przy robieniu masy i siły opłaca się brać BCAA?

[...] x 12-10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (suwnica) -GŁOWĄ W GÓRĘ S3 X 12-12-10 WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - tutaj już nie miałem siły i robiłem 30 kg hantalmi I właśnie to daje wstępne zmęczenie mięśnia - Zajeźdzacie izolowanym ćwiczeniem duża partie mięśniową nie angażując w to inne mięśnie co [...]

Lumbago to jest okreslenie "jakies" dolegliwosci odcinka ledzwiowego, to jest ogolne. Mozna by to zaliczyc do tego. to tak samo jakbys napisal , rob cwiczenia na biceps, wiadomo ze sa: sztanga na stojaco, prosta, lamana , sztangielkami, mlotkowe itd. itp, tak samo to lumbago, ogolnie. Pewnie pisze juz po treningu, przysiady bym dzisiaj [...]

[...] 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie 2 x po 5 gram) IsoLate 600 GRAM [...]

Chodzi o samego Bicepsa bo Triceps mam duży i siłą też w miarę jest oki, na Fancuzie nie daje dużych ciężarów bo łokcie strzelają, ale siła jest. Widzisz Daniel teraz wkraczamy w 2 Światy - ! SIŁY ! i WYGLĄDU Co do Ćwiczenia : Uginanie ramion x 10 Zarzuty ze zwisu x 10 Przetestuje może coś takiego , i zacznę robić mniej izolowanych - na sam [...]

Gratuluje i nie marudź na panne tylko ją zadowol odpowiednio! (tylko tak żebyś miał siły te podsumowanie faktycznie dizś zrobić )

[...] przyda się jak najbardziej. CreaTrix i Creatine micronized - Obie kreatyny bardzo fajnie było czuć do około 7 tygodnia, później już nie było spektralnych efektów, dużo siły, wytrzymałości oraz o wile krótsze przerwy między kolejnymi seriami takie odczucia były doraźnie. GH TURBO - Lepszy sen i lepsze wyspanie oraz lepszy humor następnego [...]