[...] wzrostu w organizmie, regulowanych uwalnianiem ludzkiego hormonu wzrostu z gruczołu przysadki. Nastawiony jest na przyrost masy mięśniowej wraz z towarzyszącym zwiększeniem siły, stanowiącym korzystny i oczekiwany produkt końcowy. Liczba ćwiczeń w ramach STO zależy głównie od całkowitej liczby serii i powtórzeń przypadających w danej sesji na [...]
[...] nie mniej jednak moje mięśnie przez cały czas pracowały tylko nie na siłowni jednak to nie to mnie martwi. Martwi mnie to, że przez miesiąc nie ma żadnego progresu, nie mam siły chodzić na siłownię i robić całego treningu, nie mam siły zrobić porządnego cardio. Do tego dobija mnie brak progresu i nie chce mi się chodzić w ogóle na siłownię, ale [...]
[...] rozpasaniu nie ma powodów by pójść złą drogą. Pytanie na chwilę obecną jest takie: Jak długo powinnam być na „urlopie" tak by rozkręcić na nowo organizm, zregenerować jego siły (codzienny trening dał mi w kość) i by ponowić redukcję z właściwym skutkiem. Czy tydzień wystarczy? Cięzko mi bez tej siłowni, nosi mnie jak diabli, brakuje mi ruchu, [...]
[...] kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem miałem). Obecnie przymierzam się do powrotu na siłownię z celem: 1) zwiększenia siły 2) zwiększenia masy mięśniowej Z tymi dwoma priorytetami układałem swój plan treningowy na pierwsze pół roku/rok. Poniedziałek: Wyciskanie w leżeniu wąski uchwyt 3x9 [...]
[...] - po uzyskaniu dwóch waza-ari B)Waza-ari otrzymuje się w wyniku: - rzucenia przeciwnika na dużą część pleców (ok. połowa) lub na znaczną część pleców, ale bez wyraźnej siły i/lub szybkości - w wyniku przetrzymania przeciwnika w trzymaniu co najmniej 20 sekund - w wyniku otrzymania przez przeciwnika trzech kar shido C)Yuko jest przyznawane: [...]
[...] przedtreningówka która łączy tak silną dawkę kofeiny z precyzyjnie dobraną dawką dwuwinianu choliny, zapewniającą niezrównane zmysłowe przeżycia! Potężny wzrost mięśni i siły. Wykazano że 3,200mg dawka beta-alaniny, zawarta w 2 miarkach Anarchy™, wspomaga procesy wzrostu mięśni i siły. Zalecane dawkowanie Zalecane spożycie: zmieszaj 1 miarkę [...]
Siema! Jak wiadomo zbliza sie lato i robi sie coraz cieplej, a co za tym idzie przyrost masy coraz mniejszy :). Dlatego postanowilem nieco zmodyfikowac swoj trening przed wakacjami. Moj staz to prawie 2 lata. Ostatnio zrobilem 8 tygodniowy cykl z mono olimpu (nie jestem zbyt zadowolony), teraz tygodniowa przerwa(poprzedni tydzien) od silowni [...]
[...] równie regularnie SFD !! Mam bardzo poważny problem, którym chciałbym się z Wami podzielić i może uzyskać jakieś rady wartościowe!! Nie mogę zbudować masy mięśni i poprawić siły!!! Gdy zacząłem ćwiczyć, szybko ułożyłem sobie dietę , sporo czytałem i chętnie przyswajałem wiedzę o treningu, odżywianiu itd. Trenowałem 2 lata dzielonym splitem [...]
Kazeina jest bialkiem wolnostrawnym. W tym temacie jest kilka badan na temat kazeiny: http://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc.-t722189.html Tak mniej wiecej wyglada poziom aminokwasów we krwi po spozyciu roznych bialek: kazeina powoduje niski - ale dlugotrwaly i stabilny poizom aminokwasóe we krwi [...]
[...] głównie siłowe. Wagę zachowałem taką jak przed rokiem, ale udało mi się "zamienić" tłuszcz na mięśnie. Na chwilę obecną moim celem jest 150kg na ławce płaskiej; zwiększenie siły barków- wyciskanie hantlami siedząc 42kg serii; martwy ciąg 140kg w serii; a przede wszystkim lepsze samopoczucie i "wyłączenie głowy" podczas treningów ;). Nie [...]
Dostałem trochę kapsów tego ;) Warto brać w wieku 18lat? I czy mogę sie spodziewać czegokolwiek? Chociaż trochę siły cechy produktu PODNOSI POZIOM TESTOSTERONU OGRANICZA POWSTAWANIE ESTROGENU WSPIERA ANABOLIZM I HAMUJE KATABOLIZM PODNOSI LIBIDO Hyperdrol - to połączenie związków, które zwiększają produkcję Testosteronu, jednocześnie ograniczając [...]
Witam Jak w temacie, stoję przed problemem takiego zaplanowania treningu siłowego, aby oprócz celów priorytetowych na "zimę" ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj [...]
Prosiłbym o parę wskazówek dotyczących nowego planu treningowego: Moim głównym założeniem jest realizacja tego planu znalezionego na forum SFD: Odpoczynek - trenujemy lekkim obciazeniem, w zakresie powtorzen 8-10, tak by ostatnie powtorzenie w ostatniej serii wykonac swobodnie, bez zalamania ruchu. Wybieramy 2,3 na duze i 1,2 cwiczenia na male [...]
[...] ale po skończonym cyklu pozostaje "dzióra".Nie oswojone mięśnie które to razem z kreatyną "poznawaly" co to znaczy trening teraz zostały same... co się wtedy dzieje?-spadek siły,formy,osłabienie mięsni,zniechęcenie psychiczne-fizyczne organizmu. Mięśnie "móiwią"-jak mamy podnieść te 60kg na ławce jak w życiu na 'oczy' ich nie [...]
[...] gazy że hej. Powiem wam szczerze nie wiem gdzie już mam szukać pomocy. Powiem wam najgorzej jest jak wstaje rano to jest mi strasznie nie dobrze, całkowicie nie mam siły. Jeszcze gdzieś okolo dwa lata temu ważyłem około 79 kg, potem jak sie zważyłem jakiś rok temu ważyłem 74 a w chwili obecnej 69 kg i wiem że przy wzroście metr 74 to [...]
Chcialbym prosic doswiadczonych i obytych z silownia ludzi o pomoc w ulozeniu programu treningowego oraz wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy [...]
[...] mięśniowej. Białka zastosowane w KAIZEN ULTRA MASS zostały dobrane w odpowiedniej proporcji w celu optymalnego wykorzystania i wchłaniania - zapewnia to maksymalne przyrost siły oraz suchej masy mięśniowej. Białka zawarte w KAIZEN ULTRA MASS są rozbijane na poszczególne aminokwasy, które dzięki dodaniu AMINOGEN® są dużo lepiej wchłaniane i [...]
[...] zapotrzebowanie na substancje odżywcze. MAGNUM 8000 przyjmowany według zapotrzebowania organizmu umożliwia: - gwałtowny przyrost beztłuszczowej masy ciała -zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni - ulepszenie mechanizmów regeneracji powysiłkowej - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi MAGNUM 8000 zawiera w składzie szybkowchłanialne i [...]
OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]
[...] rozpoczynamy od partii dużych, jak nogi, czy plecy, a kończymy na małych, jak ramiona, czy też łydki Plan treningowy nadaje się zarówno w celu budowy masy mięśniowej, jak i siły. Podział 3 dniowy uwzględnia całe ciało w swoim schemacie, które należy przetrenować trzykrotnie w skali tygodnia. Ilość serii na duże grupy mięśniowe zazwyczaj wynosi [...]
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
