siły

CO DO ROBIENIA AERO NA MASIE to dam taki cytat " Rzucili sie w poscigu za masa, uwazaja treningi cardio za cwiczenia, ktore spalaja kalorie, a to wedlug nich strata energi. pisze tu otym aby im powiedziec ze sie myla. 2-3 sesje cardio po 30 min przy niskiej intensywnosci robi ogromna roznice, gdy starasz sie zdobyc jak najwiecej [...]

teraz dostalem takie zalecenia i tak wlasnie robie jak napisalem, sniadanie aero , drugi posilek silownia jak mi cos wypaadnie to puzniej na silownie ide krece 45-60minaero w zaleznosci jak mam checi sily ale ja narazie jestem w okresie przejsciowym jak to bedzie mialo wygladac na masie jeszcze niewiem przetestuj na sobie i bedziesz wiedzial, ja [...]

5x5 bardziej do budowania siły sie nadaje. Jeżeli Twoim priorytetem jest masa i to kulturystyczna, proporcjonalna to trzeba brać sie juz za równanie proporcji. jest mały problem bo nie mam ławki skos;/ Możesz podłożyć kilka talerzy pod nią z jednej strony i wtedy wyciskanie na skosie zamień ze sztangi na sztangielki, a szrugcy trudno, zrób [...]

[...] przyjemny troche sie zmachałem aero po treningu nie zrobiłem bo miałem dzis w-f wiec troche ruchu było jak narazie dalej nie udczuwam zadnego działa krety ze np. wiecej siły czy cos dziś w sumie po trningu w lustrze sylwetka całkeim ok wygladałą ale to tylko na pompie i takie wrazenie ze moze w koncu cos ta szerokosc ruszy micha: [...]

[...] 4.udko z kurczaka+orzechy włoskie+pomidor 5.wejdzie chyba jajecznica bo mam smak z 4-5jajek+oliwa adzik no masa mieśniowa chyba tez troche ruszła co cieszy koles co do siły nie ma czym sie chwali niestety powinienem sporo wiecej przerzucac zelastwa do ciebie tez wpadłem Skodzio skodzio gdzie ty u mnie widzisz żebra? a co do niedoboru tej [...]

Carbo - jak tam wolisz. Konieczne nie jest Co do aero - jak masz sily to czemu nie, po treningu miło z naszymi sylwetkami

JA tak robie. Trening ok godziny, czasami lekko wiecej , potem 20minut biezni i dopiero bialko. Carbo owszem, jezeli czujesz podcas treningu spadek sily, głód. A tak to zbedna sprawa. Sęk w tym, zeby palic to yebane sadlo w tym aero Ale z drugiej strony jeżeli Ci to pomgaga to czemu nie. Ale moze zrob eksperyment - przed aero nie dawaj carbo. [...]

no ja tez juz po wigilijce i wpadło połowe pizzy kurde czekałem od wczoraj na dzisiejszy trening a tu dzis samopoczucie ***owe;/ jakies przeziebienie chyba mam nadzieje ze nic powazniejszego, i kurde na trening wogóle siły nie ma a dzis sie szykuje ciezki trening ale jednk pojde na siłke moze dam rade

[...] teraz zrobie;/ nie dosc ze kasy nie ma to bedzie trzeba jeszcze rowerek kupic, bo be zniego sie zaleje bardziej;/ dzieki Panowie Adzik to jak to carbo mam w koncu pic? jak siły opadaja to wypic na raz? czy pic po treningu przed aero?bo juz sie gubie;/;/ dzis jeszcze plecy wplanie ae kurd enie wiem czy wyrobie przed kolacja wigijijna;/ ale chyba [...]

[...] w miare dobry trening zrobic bo to ostatni trening w tym roku;] samo mc zrobiłem w 15min robiłem krótkie przerwy, moze jakbym dłuzsze przerwy robił to by było wiecej siły ale ogólnie zaczałem od ciezaru cos 3x50kg pote dodawałem co 10kg i robiłem po 2 powtórzenia a potem juz zszedłem do jednego powtórzenia i cał czzas dodawałem po 10-12kg [...]

Co do klatki - wl poziomo Ci nie służy. Mam opcję, która działa na każdego. Chodziło mi o skos, dipsy i rozpietki. W parach lepiej zamień tak aby skos był z podciąganiem a wiosło z dipsami. Będa wtedy w parach ruchy o zbliżonym wektorze siły ale przeciwnych zwrotach

zdrowia, kasy, siły i masy!

[...] na koloni ale ta chyba była najwieksza na jakiej byłem carbon nie no kuraka bym nie bral ale chodziło o to zeby cos tam było do kupienia, niby było ale nie czułem głodu i zal kasy było a myslałem zeby wniesc ze soba wode ale wiem ze by było ciezko ogólnie było spoko, dzis trzeba regenerowac siły a od jutra zapierdylamy nie ma o******ljania sje

Drazek - praca w płaszczyźnie wertykalnej, wioslo - horyzontalnej. to jest praktycznie to samo co ja napisalem jak wisisz na drazku to ruch ramion jest praktycznie w linii z tulowiem, jak troche sie odchylisz to masz kat rozwarty miedzy tulowiem a ruchem ramion, jak wioslujesz przy duzym nachyleniu to masz prawie prostopadly ruch do tulowia, na [...]

[...] wycisk wąsko ciezko i myslałem ze w tym tygodniu bedzie lepiej, niby dołozyłem po 2,5kg ale wykonałem po jednym powtórzeniu mniej w pp tak jak adzik wspomniał ostatnio sporo siły trace przy zarzucie;/ dzis tez poszły dwie miarki cytonoxa przd trenem i łapach nawet fajnie pompe czułem micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem+pomidor 2.bułka+100g [...]

[...] sie kupi itp co do obciania wegli to narazie spoor nie uciałem, ze sniadania jak narazie tylko 20g owsa a przed i po treningowy jest a takim samym etapie w dni wolne od siły wegle jakc so bede zastępował tłuszczami dzieki z arady bo naparwde sa przydatne, i od czasu do czasu jak bedzies zmial chwilke to zagladaj, jak cos ci sie bedzie rzucac [...]

[...] in the gym. If you aren't concerned with getting your resting heart rate low, and just want to look good naked, think twice before jumping on the HIIT bandwagon." Wynika z tego, że HIIT dla osób ćwiczących siłowo, to jak kopanie sobie dołków pod nogami. Według Martina, HIIT= spadek siły, robienie z siebie maratończyka. Solaros co Ty na to?

dziś taki sobie dzien zleciał szybko w południe troche popracowałem na polu potem byłem bez sił, a byłem ugadany na piłke miałem nie isc ale zjadłem polezałem i siły wróciły wiec poszedłem pograc sił pewno brakło bo dzis praktycznie bez węgli micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.300g łopatki wieprzowej+ogórek 3.130g piersi+3jajka+ogórek -10g [...]

Jak Ty Marian po treningu nóg masz jeszcze siłe i chęci robić 50min rowerka to tylko pogratulować siły woli

Być może, tyle tylko że teraz czasami to nie mam nawet siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na siłkę... Najwyżej dorzucę jeszcze więcej aero i jakoś się dotnę do końca na zbilansowanej Fajnie wyglądają te placki, zrobię sobię póki jeszcze jestem na CKD Na teflonie smażyłeś?