MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Wigilijka mowisz...
Ja dzis to przezylem i na dwoch kawalkach ciasta czekoladowego sie skonczylo... na szczescie - tylko tyle niepotrzebnych syfow, niestety - bo bylo kvrewsko dobre

no ja tez juz po wigilijce i wpadło połowe pizzy

kurde czekałem od wczoraj na dzisiejszy trening a tu dzis samopoczucie ***owe;/ jakies przeziebienie chyba mam nadzieje ze nic powazniejszego, i kurde na trening wogóle siły nie ma a dzis sie szykuje ciezki trening
ale jednk pojde na siłke moze dam rade

Tydzień 6
Trening 17/18

ŚRODA

KLATA
1.WL 6x3 50kg 64kg 70kg 80kg 90kg 104kgx2 (+12kg)
2.WW 6x5 36kg 42kg 50kg60kg 64kg 72kg (+8kg)
3.MDS 3x8+8+8
-Hantle neutralnie skos 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli
-hantle neutralnie poziomo 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli
-przenoszenie leżac 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli

BIC
Składanka 5x8
-uginanie łamanej nachwytem 25kg 25kg 25kg 30kg 30kg
-uginanie łamanej podchwytem 25kg 25kg 25kg 30kg 30kg


20min rowerka


dziś sie h*jowo czułem zero energii i ochoty na trening ale jednk poszedłem, teraz nadal katar i tak jakbym był przeziębiony ale mam nadzieje ze szybko przejdzie

nie żałuje ze poszedłem na trening bo było ok moc średnia ale jakos poszło
w wl przed ostatnia seria poszla lekko, na ostatnia serie miałem zaplanowane 100kg ale porwałem sie na 104kg i dwa powtórzenia raczej bez problemua 3 sie bałem zrobic bo nie miałem asekuracji....
a reszta nawet poszła

micha z dziś:
1.4jajka+80g owsa+dzem
2.połowe pizzy
-20g białka
3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki
-30min przed treningiem crea shot
TRENING
-na treningu 30g carbo
20MIN ROWERKA
-35g białka+30g rodzynek
4.90g ryżu białego+160g piersi+ogórki
5.4jajka+ogórki
6.wejda 4 jajka+oliwa


dzis wypróbowałem te próbke crea shot z activlaba
szczerze to nie odczułem zadnego powera po tym ;/ nawet pompy nie było wiekszej niz zwykle
moze na mnie to nie działa



jeszcze pstrykłem jakies tam zdj w róznym swietle po treningu bo za jakis tydzien zdało by sie dac podsumowani tego planu
ale 3zdj moge pokazac juz dziś


http://img810.imageshack.us/i/dsc01791s.jpg/ 
http://img824.imageshack.us/i/dsc01792os.jpg/
http://img84.imageshack.us/i/dsc01786gz.jpg/

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-22 22:02:12

To widze nie ja jeden przeziebony.. praktycznie taka sama lipa i brak checi do wszystkiego, najchetniej bym z lozka nie wstawal tylko jakis film i zarcie pod reka

Co do zdjec to wg mnie bardzo fajnie to wyglada, bo w porownaniu do poprzednich to nie widze jakiegos widocznego przyrostu fatu, tylko jakosciowe kilogramy

jw. idzie świetnie, nic nie zmieniaj.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-12-23 08:39:56

dobra forma... jeszcze zimowa a mięśnie brzucha widać...

kur**** jaki byq 0_o
Pierd*** idę coś zjeść bo chudo się czuje
Marian jest bardzo dobrze

No Młody, zayebiscie idzie


"i robie tak ze popijam podczas treningu"

Zadnego popijania podczas treningu, blokujesz wyrzuty hormonow anabolicznych.

wczoraj mi sfd nie chodziło wiec nie było wpiski dam ja teraz

a wiec było 40min rowerka

micha:
1,4jajka+100g owsa+rodzynki+kakao,mleko
4OMIN ROWERKA
-30g białka+30g rodzynek
2.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki
3.70g owsa+3jajka+100g piersi+ogórki
4.180g makreli wedzonej+ogórki
5.250g twarogu+oliwa

kurde bede musiał oddac rowerek na którym krece aero;-( bo mam pozyczony i ciekawe co ja teraz zrobie;/
nie dosc ze kasy nie ma to bedzie trzeba jeszcze rowerek kupic, bo be zniego sie zaleje bardziej;/


dzieki Panowie

Adzik to jak to carbo mam w koncu pic? jak siły opadaja to wypic na raz? czy pic po treningu przed aero?bo juz sie gubie;/;/


dzis jeszcze plecy wplanie ae kurd enie wiem czy wyrobie przed kolacja wigijijna;/ ale chyba jakos bede musiał

Zayebiście jest Marian! Idę kurva coś zjeść bo u mnie chudo...

No ja też bym nie pił carbo podczas treningu - bo org. będzie trawił to, a lepiej skupić się na czuciu mięśnia niż żołądka . Ja raz próbowałem pić w czasie, to wpływało to negatywnie na komfort treningu, przynajmniej u mnie.

Marian - nie ma rowerka - zimno jest -> próbuj skakanke, dobre aero na niej jest.

Jak waga?

Wesołych i zmasowanych świąt.