MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Aylar no cynamon raz na jakis czas tam jem ale rzadko a jeśli by to miało w czyms pomóc to trzeba go jesc cześniej

no z boczkami mam problem nie chca zejsc;/ choc moze ciut sa mniejsze...
co masz na mysli ze problemy z insa? coś nie tak robie?


Matth3w dzieki ale wsumie nie ma z abardzo czego...
no jutro sie postaram MC sprawdzic

Chodzi mi o brak odpowiedniej wrazliwosci insulinowej, przy zbyt wysokiej podazy ww idzie wszystko w boczki. Ja mam dosc malo wegla i tego problemu nie mam, a jeszcze 2 lata temu to boczki szerokosci plecow

W SQ Cię dogonię ale w WL u mnie to 70kg max .

Czekam na to MC i zobaczymy mistrzu! Podoba mi się całokształt Twojej pracy wkładanej w sylwetkę!

zdr.

dziś dzien nie treningowy ale poszło 45min aero


micha
1.4jajka+90g owsa+mleko,kakao+pomidor
45MIN ROWERKA
-30g białka+30g rodzynek
2.90g makaronu durum+180g piersi+pomidor
3.65g owsa+4jajka+dzem
4.3jajka+150g piersi+ogórki
5.100g twarogu+4jajka+oliwa

ogóle dziś dzien spoko poza tym ze kvrwa wypadł mi jeden posiłek i miedzy pposiłkiem 4 a 5 była przerwa 6h;/

Aylar mi sie wydaje ze jka w sumie sporo tych wegli nie mam, a boczki dalej jak był tak sa, nawet na reduckji na ckd nie chciały zejsc;/


volvo no jutro postaram sie sprawdzic MC
no staram sie podchodzic do tego jka najlepiej ale nie zawsze wychodzi np. wczoraj był wypad no i bez zarcia i zjdałem dwa kawałki pizzy
dziś kvrwa podobnie;/ tylko ze nic nie zjadłem i była przerwa 6h ale wydaje mi sie ze tragedii nie bedzie

Nie dajmy się zwariować . Ja też czasem jem pizze na mieście, bo wychodzę z założenia, lepiej już zjeść trochę więcej, niż nic przez pół dnia .

Dawaj to MC

pozdro!

Gratulacje za WL no i powodzenia z MC, az sam ciekawy jestem jak to pojdzie
Co do pizzy spoko, dzis bylem przekonany ze skonczy na jakims 'czitowanym' kurczaku z KFC, ale na moje szczescie/nieszczescie bylo zamkniete i 5h przerwe miedzy posilkami zatrzymalem na paru kawalkach czekolady takze.. no coz

Bez 180 sie nie pokazuj

No wiec tak tak ja pisałem dzis próbowałem MC
troche mało czasu miałęm na trening i sie spieszyłem a chciałem w miare dobry trening zrobic bo to ostatni trening w tym roku;]

samo mc zrobiłem w 15min robiłem krótkie przerwy, moze jakbym dłuzsze przerwy robił to by było wiecej siły

ale ogólnie zaczałem od ciezaru cos 3x50kg pote dodawałem co 10kg i robiłem po 2 powtórzenia a potem juz zszedłem do jednego powtórzenia i cał czzas dodawałem po 10-12kg a na ostatnia serie dodałem 5kg

ogólnie zaliczyłem 170kg, wiem ze pewno technika nie perfet ale jakos poszło, moze bym cos jeszcze szarpnał ale nie chiałem ryzykowac, nie miałem pasa
wiem ze ciezar ci*kowaty no ale cóz zrobic;/

a potem kontynuowałem dale trening czyli:
-kilka seri podciagan na drązku chyba 4 nachwytem i 2 podchytem
-6 serii wiosła nachwytem
-2 serie szrugsów
-brzuch


trening dobry mimo ze razem z MC trwał godzinne to sie za***scie cwiczyło

micha:
1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor
2.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki
TRENING
-30g carbo+30g białka
3.100g ryzu białego+200g piersi
1,5H HOKEJA
-pomarancz+30g białka
4.4jajka+ogórki
5.4jajka+pomidor
6.wejda 4 jajka+oliwa

volvo dokładnie nie dajmy sie zwariowac raz za czas można, a jutro sylwester wiec tez można;]

Xardero tak jka volvo napisał nie dajmy sie zwariowac
tak jak jeszcze ty nie masz spoor fatu to czesciej mozesz sobie pozwolic na pizze itp
ja co innego bo mnie szybko zalewa;/

adzik sorry ze sie pokazałem poszło 170kg moze jeszcze z5kg bym wytargał
wiem ze wynik jak u leszcza ale co zorbic...
moze 2011 rok bedzie lepszy
mysle ze dalej bedziesz mi pomagał mimo tego ze 180 nie poszło

A gdzie filmy ja się pytam? A wynik dobry, nie pyerdol

"ja co innego bo mnie szybko zalewa;/ "

Wkrecasz se kvrwa

170 ladnie, film jest?