siły

[...] W rack pullach w regresie poszłoby te 11-12p, ale paski kiepsko zawiązałem, chociaż i tak ciężar był 10kg mniejszy niż ostatnio. Nie mniej i tak jestem zadowolony, na pewno dałem z siebie ile mogłem, a wydaje mi się ze na tym etapie redukcji spadek siły jest nieunikniony, poza tym przy wadze 80kg i tak nie są to jakieś malutkie ciężary :-)

[...] - zauważyłem ze tego dnia zazwyczaj wypada mi najsłabszy dzień, widocznie wychodzi zmęczenie z całego tygodnia i dlatego tak to wyglada w WL niestety dalej lekki spadek siły, jak do pewnego momentu trzymało się w granicach 6x120kg, tak później z tygodnia na tydzień tez ciężar zaczął mocno lecieć w dół :-( W pozostałych ćwiczeniach udało się [...]

[...] dopiero później zauważyłem, ze robię znacznie grubszym gryfem niż zwykle, przez co ten chwyt puszczał, a zapas był spory. Czułem niedosyt wiec poleciałem dwa regresy, następnym razem na pewno zwrócę uwagę, który gryf biorę :-D największy wzrost siły zauważyłem w ćwiczeniach na triceps, tutaj z treningu na trening ciekawie to idzie do przodu :-)

Ja jakoś mam schiza cały czas że po dniu off siły mogę mieć mniej bo mniej węgli xD nie wiem dlaczego mi tak to siedzi w bani, dobrze że się to nie sprawdza za często xD

[...] 15x15kg / 15x17,5kg 7. Prostowanie ramion z linka wyciągu gornego 2x10-15 15x21kg / 15x21kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, odczułem już delikatny spadek siły w zasadzie w większości ćwiczeń, ale nie był to jakiś duży skok, a waga jednak poleciała dość znacznie w ciągu tych 2 tyg :-) ogólnie sam trening jak najbardziej udany, [...]

[...] póki co tutaj na pewno nie będę zwiększał uginanie z supinacja jakoś dziwnie ciężko dzisiaj szło, nawet nie było sensu się szarpać o kolejne powt, ale widze ze tutaj tej siły było jakby mniej niz ostatnio ogólnie sylwetka mimo ze ww jak na mnie nie ma jakoś dużo widze ze co raz fajniej się nabija, pompa na treningach tez jest bdb, ale nie [...]

wczoraj z samego rana złapała mnie biegunka :-( W pracy jakoś się przemęczyłem, ale po powrocie centralnie opadłem z siły, przeleżałem do samego wieczora nie robiąc zupełnie nic, mięśnie, stawy itd wszystko obolałe, jakby złapała mnie jakaś grypa, wydaje mi się, ze gorączkę tez miałem, ale nie miałem jak sprawdzić dzisiaj już nieco lepiej, ale [...]

Masakra, siły to Ty masz w tych plecach :)

[...] 15x24kg / 12x28kg / 10x33kg / 8x35kg 15x24kg / 12x28kg / 10x33kg / 10x35kg 8. Kick back z linka wyciągu dolnego - 3x12-15 15x6kg / 12x6kg / 12x6kg 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg +30min cardio na czczo dzisiaj coś mnie siły niż tydzień temu, może tylko gorszy dzień, ale widać nawet po wypisce, że poszło ciut słabiej, natomiast ogólnie trening udany :-)

[...] nie doprowadzić do cięższego urazu, który przy okazji uniemożliwi wyciskania itd Przyczyny moge sie domyślać, ale na to akurat wpływu nie mam, w pracy praktycznie cały czas używam wkretarki czy wiertarki, może nie wymaga to sporej siły, ale jednak ruchy powtarzane przez kilka dobrych godzin każdego dnia myślę, że mają na to dość negatywny wpływ.

[...] wyciągu górnego- 15,12,10,8 15x24kg / 12x28kg / 10x33kg / 10x35kg 15x26kg / 12x30kg / 10x35kg / 5x40kg 8. Kick back z linka wyciągu dolnego - 3x12-15 15x6kg / 12x6kg / 12x6kg 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg +45min cardio na czczo cos bez siły dzisiaj i jakiś zasypany byłem na treningu, nie poszło jakoś kiepsko, ale mogło być zdecydowanie lepiej :-D

[...] kolejnych ćwiczeniach byłem już lekko mówiąc wkurvviony, tym bardziej ze ten bark powodował problemy, a z drugiej strony musiałem też uważać na łokieć.. do tego jakoś bez siły zupełnie byłem co szczególnie widać w wyciskaniu na barki, w głównych seriach szło o 2-3p mniej. Najlepiej jak najszybciej zapomnieć, dalej działać swoje i oby na [...]

[...] spróbowałem frontów, bo na ten moment czekam aż mi dodają 2x25kg, a aktualnie na gryf mieści się 140kg, ale już przy 120tce zaczął mi się gryf zsuwac w dol, więc mimo siły musialem poprawiać sztangę praktycznie po każdym powtórzeniu. Wrzuciłem później 140kg i zrobiłem normalne siady, ale tu z kolei miałem problem wejść pod ten gryf w [...]

[...] bdb trening, w siadach w regresie nawet 2p więcej co na ten moment jest sporym sukcesem :-D Ogolnie widzę, że reefedy świetnie się u mnie sprawdzają pod kątem trzymania siły na treningach, a to mysle z kolei przekłada się na to, że udaje się utrzymać więcej miecha i zachować pełność, dla niektórych to może śmiesznie zabrzmi, bo mięsa mam [...]

Gratki, wchodź zatem szybko na surplus kcal bo przy deficycie nie będzie siły mebli wnosic itp, hehe

Nic tak nie cieszy jak boost siły ;D

Nic tak nie cieszy jak boost siły ;D cos w tym jest chociaz boost sylwetki na pewno bardziej :-D

[...] 7x200kg no to po przerwie zacząłem od 160 i kurvva wazylo to na tyle, ze zrobiłem 8 ruchów praktycznie bez zapasu.. no i jak to możliwe, że po tygodniu nietrenowania taki spadek siły? ogolnie się jakoś niepewnie czułem pod tą sztanga jakbym z miesiąc na silce nie był, a nie tydzień %-) no, ale na szczęście w tym tygodniu już jest znacznie lepiej

[...] 15kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 4x20 3szt +50min cardio na czczo wczorajsze nogi, szczerze myślałem, że siłowo pójdzie znacznie gorzej, a jednak weszlo bdb, nastawiłem się, że po 10h stania na nogach w pracy odczuje spadek siły, ale na szczęście się myliłem ;-) chociaż te 4 serie na 170kg już naprawdę nie były lekkie :-D

ale czujesz te metkę pod wpływem siły nabicia itp ?