siły

[...] 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.15x40kg 2.15x50kg 3.15x60kg 4.13x70kg zrobił bym te dwa ale z łap prawie leciało,miałem siły na kolejne 2 pow 5.15x80kg tylnie 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą z tyłu - [...]

Dokładnie , przedkładasz dokładnie wykonaną technikę utrzymując wciąż proste ramiona niż jak to robi wielu (mówię tu o mojej siłowni)ładując ciężar ponad siły zginając okrutnie ręce w łokcjach i balansując całym ciałem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-15 19:24:08

Właśnie wyszedłem w połowie treningu zrobiłem 5 serii siadów i 2 mc po prostu nie mam siły. Wróciłem ze szkoły przemęczony jakiś nie wiem co jest myślę że to pogoda tak na mnie działa oby to nie czas na zmianę treningu

Baniak dobra sprawa też muszę spróbować. Co do treningów też nie mam siły. Noszę teraz Carbo na siłkę albo jakiś bogaty napój w witaminy i minerały.

Kolega poprzednik ma rację Na redukcji odpuść sobie testy swojej siły ! Ja przez to załapałem doła jak mi coś poszło gorzej w WL czy MC, na mniejszym bilansie węgli w diecie siła jest mniejsza .

King_Odin czyli jak bym dał tylko w jednym posiłku przed treningiem to na tre miał bym tyle samo siły ?"

Zabezpieczenie przed kontuzją ? Nie przy takich kg... Zresztą - ćwiczenie w pasach osłabia Ci prostowniki, część pracy przejmuje własnie "pas" i odciąża plecy - stąd mniejszy wzrost siły. Im dłużej można - tym nie używać pasa

Piorytet powrócić do poprzedniej siły i zmasowanie na takim poziomie bf do 90kg chciałbym całe ramiona ruszyć bo odstają od reszty

Takie mam krążki na youtubie mam filmik z siadów 110kg. Dojdę do siły z maja to będzie gitara

Nogi, Plecy, Bicek <- ciężko :) oj dużo siły wyciągnie... Hmmm może też pojadę czymś podobnym.

Siły tutaj na pewno nie będę robił i to tutaj nie ma na celu przerwy około 1-1.5 min. Progres hmm nie wiem będę robił różne ilośći pow i na różnych ciężarach Pn-Trening -Wt-Trening -Śr-Aero- Cw-trening- Pt-Trening- Sb-Wolne- Nd-Wolne Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-22 06:20:22

[...] móc spokojnie ruszyć z masą ,z racji tego iż trening typu split jakoś mi nie wychodził (małe efekty ) zdecydowałem się na siłowe fbw i jak na razie redukcja jakoś idzie , a siły ciągle więcej . ad.2 Zauważyłem że właśnie dużo osób o tej partii zapomina . Ja odkąd ćwiczę przedramię zauważyłem że mimo niższej kategorii wagowej siłą uścisku [...]

jeżeli ćwiczysz na siłowni pod SW twój trening powinnien byc skierowany bardziej na wytrzymałość, bo nic ci nie przyjdzie z siły i maxów w wyciskaniu , jeżeli po krótkim czasie nie bedziesz wstanie dalej prowadzic walki, jeżeli chcesz uzupełniac jednak planem pod budowe siły, powinnien byc on krótki treściwy i konkretny cos w rodzaju: A. przysiad [...]

Zyrafka198: dzięki };-) bardzo się cieszę, że tu jestem :-)) *** środa (16.10.2013) dziś nie miałam siły na nic :-| wczorajszy trening mnie dobił %-) teraz idę spać... regeneracja też jest ważna! a jutro? powtórka z rozrywki :-)) !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 3x 3. ogórek [...]

[...] 1.25kg) 5. dodatkowo 12.12.2013 : - 30.11.2013 : w ramach kardio hopsasanka 15min (MB1) ^^^ tak właśnie wygląda trening leszcza@-) ... co z tego, że chęć progresu jest, jak siły nie ma??? MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, imbir z pomarańczą i cytryną 2x, mleko kokosowe [...]

[...] małym ponad 3h popołudniu :-( ostatni raz czułam się tak fatalnie na początku ciąży (w między czasie miewałam stany przeziębieniowe) :-|... MICHA |-) po paracetamolu miałam siły, żeby zjeść, choć zabrało mi to sporo czasu, bo gardło mnie strasznie boli przy przełykaniu :-( nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, imbir [...]

[...] wcale nie jest mi łatwiej utrzymać pozycję startową... 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... *** ĆWICZENIA OD CAT nie zrobiłam, bo nie miałam siły :)) *** MICHA 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, szałwia 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 5x 3. kapuśniak na żeberku: marchewka, pietruszka, [...]

[...] słabiej niż we wtorek, możliwe, że to dlatego, że wcześniej robiłam trening sobotni, który mnie zamroczył %-)... ĆWICZENIA OD CAT starałam się skupić, ale już nie miałam siły... MICHA 1. niedziela by Martucca (moje wybory- przekąska 1: borówki; przekąska 2 /cheat meal: pumpernikiel żytni, pasta z awokado, tuńczyka i cytryny, papryka, pomidor, [...]

[...] 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ komentarze sobie daruję, bo ledwo dałam radę, wszystko szło bardzo opornie, ciało nie chciało współpracować- przeziębienie odbiera siły {{:-( ... ĆWICZENIA OD CAT nie dałam rady, bo padłam MICHA 1. środa by Martucca (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, razowa bagietka plus opcjonalna szynka [...]

[...] & 10x (bez wyskoku) 24.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 17.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 10.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 02.08- 10x (bez wyskoku) wrażenia- zrobiłam trening łączny, niedoczas ;-) moc była ze mną na początku :-) ostatnie 25% treningu ciągnęło się w nieskończoność, starałam się, choć siły mi odeszły i przerwy miałam baardzooo długie @-|