siły

Czy wszystkie podane cykle musze wykonywać w podanej kolejności? Czy mogę zacząć od III cyklu? W moim przypadku klatka nie chce wogóle rosnąć i głównie na to póki co chciałbym położyć nacisk. Czy bez odpowiedniej siły i wytrzymałości nie rozbuduje prawidłowo klatki?

Chciałem wypróbować ten trening, ponieważ dopadła mnie stagnacja siły i rozwoju klatki juz od samego początku ćwiczeń ta partia szła najbardziej opornie. Tu jest opisany mój problem: http://www.sfd.pl/Wielki_problem_z_klatką_piersiową-t567752.html I teraz mam pytanie, bo w czwartek robię biceps+triceps i mam tam wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, [...]

weż przy cyklach siły i masy

[...] roku temu i bylem bardzo zadowolony. Ale wtedy bylem jeszcze troche nieobyty z silownią mimo ponad rocznego treningu. Pytam o reszte partii miesniowych ciała szczegolnie pod kątem drugiego cyklu - cyklu silowego. Jaki trening zastosować dla pleców i barków przedewszystkim, bo na rozwoju ich masy i siły również mi zależy. proszę o podpowiedź :)

Czy mogę liczyc na wzrost siły na testo przy redukcji? Czy tylko obroni mnie przed spadkiem siły?

[...] :-D Tomek, bakaliowe polecamy, razem z Bzykiem! Obowiązkowa pozycja u lodowych smakoszy %-) 11.07.2017r DNT! Rano standardowo praca, potem do domu odpocząć zjeść i zebrać siły na dalszą walkę z ciężarami. Odliczam już dni do urlopu - zostały dwa bo piątek już wolny <3 Nad morze wyruszam w nocy z soboty na niedziele. Szama standard - jak zwykle [...]

Rowerek w domu zaj**ista sprawa! Mniejsza intensywność na nogi czasem wręcz dokłada im rozmiarów i siły;-) Na pewno nic im nie ubędzie.

[...] teraz musiałem z konieczności dopiero je wrzucić jako czwarte, ale weszło elegancko. Plecy już spompowane były i fajne czucie mięśniowe, ciężar oczywiście nie za duży, bo siły już tyle nie było. Cardio tera kręce z rana korzystając z rowerka. Powiem Wam, że pobudka lepsza niż kawa %-) TRENING Plecy + 30min cardio na czczo Ściąganie drążka [...]

[...] bo mnie skręca w tym domu. Oczywiście fit lifestyle poszedł w nie pamięć na ten czas -> transformacja w życie kowalskiego, pod każdym względem... Nawet nie miałem czasem siły forum przeglądać, o napisaniu posta nie wspomne. Raz w miare się czułem i odwiedziłem kumpele, a tak to kiła i mogiła. PS. Ładuje wszystko co się da żeby tylko wrócić [...]

[...] na grupę mięśniową po 4 serie po 8 do 10 powtórzeń. W tym czasie nie rezygnowałem z dalekich wycieczek rowerowych, imprez czy też basenu. Zanotowałem niewielki przyrost siły oraz przytyłem jakieś 5kg. Przy bardzo dobrym odrzywianiu zawsze dwa obiady, i obfita kolacja na ciepło około północy poprawiona połową butelki wina;). W wakacje ani [...]

[...] izolację. Jest tu zresztą po zmianach more dobrze jest ciężkie ćwiczenie wielost. jest asysta i jest jedna izolacja Moim zdaniem dobry pędnik zrównoważonej masy i siły. Martwy. Heh, z znasz tylko jedną szkołę robienia??? Że tak krytykująco się wypowiadasz? A słyszałeś np. o rampie siłowej lub 5x5?? To też są świetne systemy. Nawet [...]

ja nie chcila ym dostac od siatraza plaska albi sierpa....ale prosty moze byc......... a wracajac do tamatu biorac pod uwage tylko i wylacznie mase reki i szybkosc to kulomiot powinien miec silniejsze uderzenie....ale wydaje mi sie ze niesty nie ma z tego wzgledu ze na to wszytsko skalad sie technika jesli walnie z calej sily nei bedzie mial [...]

Cobra w innym temacie prowadziles dyskusje z bodajze DeNiro na temat tzw. sily dynamicznej, mocy i eksplozywnysci. Tam nie miales racji i tu rowniez jej nie masz. Coz jestes fascynatem boksu, techniki bla bla bla. Nie rozumiesz, ze energia ciosu to tylko i wylacznie fizyka. I tego nie zmienisz, chocbys chcial. Jeszcze raz napisze to co pisalem [...]

Stefa obrot daje okolo 3m nie wiecej, kule tez sie rzuca cialem, tez jest praca nog, tez jest obrot cialem, wypchniecie barku, pracuja te te same miesnie niz przy ciosie prostym. Rekord swiata w pchnieciu kula z miejsca (bez obrotow i doskoku oczywiscie pchniecie z uzyciem ciala )= 20m. Natomiast rozwalajaca jest Twoja znajomosc fizyki. Zgadzam [...]

[...] zależy od tego w co biją. Bokser uderzając w głowę wkłada mniej masy w uderzenie a uderzając w tułów wkłada tej masy więcej. I co mucia zaczynają się schody. W wyliczeniach siły ciosu nie możesz przyjmować za mase tylko masy ręki ale też siłę statyczną która nie tylko wynika za samej siły ale tez z umiejętności technicznych zawodnika tak aby ją [...]

[...] takiego jak technika udrzenia różniąca sie czy to od pchniecia czy to od rzutu. W technice uderzenia należy na początku ruchu zmniejszyć jak sie tylko da masę pochodząca z siły statycznej i nadać jak sie tylko da jak największą prędkość a dopiero w końcowym etapie uderzenia dokłada się do tego masę czyli siłę statyczną. Inaczej to dołożenie [...]

no to następnym razem proszę przyłożyć się do treningu bo 2. powinnaś robić z większym obciążeniem niż 4. :-) albo technika kuleje w 4. albo nie doceniasz swojej siły w 2. ;-)

Thiago: Namawialbym do mistrzostw polski w trojboju, ale troche pozno na przygotowania. To niewazne, dostales kopa motywacji i masz dowody swej sily dla tych co z Toba sie uzeraja na forum ze to niemozliwe. Juz gratulowalem wyniku, wiec teraz zamiast gratkow dostaniesz ode mnie pewna wytyczna: masz za 3-4 miesiace wtciskac 130kg i bez [...]

[...] są dobrym ćwiczeniem na klatke ale w szerokim rozstawie łokci tj.daleko od tułowia ( ale wiesz o tym zapewne ) w wąskim są chyba najlepszym na rozwój tricepsu , zarówno siły jak i masy. 3.Pompki na poręczach są dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie siły dociskowej ( chwyt wąski ) i dobrym ćwiczeniem na mase dolnej cześci klatki piersiowej ale nie [...]

[...] są dobrym ćwiczeniem na klatke ale w szerokim rozstawie łokci tj.daleko od tułowia ( ale wiesz o tym zapewne ) w wąskim są chyba najlepszym na rozwój tricepsu , zarówno siły jak i masy. " Szerszy rozstaw i inna motoryka ruchu. zgadza sie. "3.Pompki na poręczach są dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie siły dociskowej ( chwyt wąski ) i [...]