Porusz swoją klatkę !!!

wt : plecy + nogi
czwartek : klata (porusz swoja klate) + bieps (porusz swoj biceps)
sobota : barki + triceps

Oczywiscie, ze nie moglbys, jak w ogole zamierzalbys wykonac trening wtorkowy?

Od tego typu pytan jest zreszta specjalny temat
https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania__reaktywacja_2_~-t640516-s6699.html#eot 

Od następnego tygodnia ruszam z Twoim planem poruszenia klatki i mam pewne pytanie. Podczas tej 20tyg rozpiski bedę brał No2 i mono z Vitalmaxa, tylko zastanawiam się kiedy najlepiej je wziąść. Podczas ćwiczenia wytrzymałości, siły czy masy mięsniowej? Pytam, bo wiem, że po takim cyklu z No2 i z mono należałoby zrobić jakiś tydzień na rengenerację, a nie chcę przerywać planu ćwiczeń, a potem na koniec robienia planu klatki musiałbym robić kolejną regenerację? Napisz mi jak najlepiej to ułożyć, żeby uzyskać jak największe efekty w przyroście SIŁY, bo najbardziej na tym mi zależy.

weż przy cyklach siły i masy

moglbys mi powiedziec dokladnie jak ma to wygladac? Ile dni maja trwac cykl(e) i kiedy mam zaczac brac no i czy mam robic regeneracje po tych cyklach czy dopiero po calym planie treningowym?



Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-01 22:42:55

zaczynasz od polowy cyklu siłowego i ciągniesz do końca masowego- to raptem 12 tyg., akurat na cykl kreatynowy we wlasciwej długości.

90dniowy cykl? myślałem, że powinien być maks 50dniowy... już sam nie wiem w końcu jak to ma wyglądać...

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-02 20:57:19

ja Ci napisąlem.

pomimo, że ten temat nie jest do roztrzasania kwesti suplementacji.

sam widzisz, ze spam-u juz nadto

No ok, tylko mi powiedz czy mam brać nieprzerwanie przez 90dni tą kreatyne, czy z jakimiś przerwami?