Porusz swoją klatkę !!!

Sorry za pomyłke w nicku, ale Zawsze mi się myli Mashawi z Mawashi :D.

A wiesz co. Zrobie wszystkie te twoje treningi z cyklu "Porusz swoje...", co ty na to :D?

W plecach nie ma cyklicznosci, tylko dobor cwiczen, mozesz zrobic dwa zaproponowane tam plany na zmiane - cos w stylu tego o klatce powstanie dopiero za jakis czas.

Spoko tylko ja to zrobie w innej kolejności, bo wytrzymałośc skończyłem 2 tygodnie temu %), teraz zabiore się za mase później siłę.

Czyli nie zrobisz tego planu - nie liczy się.

No dobra nie liczy się, ale i tak skorzystam

Mawashi - tak patrzę że dzięki tobie ten dział żyje, w przeciwieństwie do agonii niektórych innych - nie będę ich tu wymieniać.

Podziwiam ze masz cierpliwośc odpisywać na forum po kilkadziesiąt razy na to samo pytanie. No i przyznam że jestem bardzo ciekaw jak będzie działał ten trening sumiennie wykonywany.

Dzieki - taki wpisy upewniaja mnie ze ktos docenia moj charytatywny wysilek w tym dziale
Efekty sa od zadowalajacych po bardzo dobre w zaleznosci co bylo skopane w treningu - czesto jest to przetrenowanie grupy miesniowej przy calkiem niezlej diecie i suplemenacji.
Sprawdzone u mnie w klubie, tylko ze bylem na 100% pewny ze chlopaki pilnowali techniki i intensywnosci (odpoczynkow).
Chce sprawdzic na ile skuteczny bedzie bez mojego nadzoru a jedynie samodyscyplinie.

wszystko ok bo noig nie trenuje wogole z powodu kontuzji kolan!:D dzis zrobilem bica dla opornych i musze przyznac ze 1 raz w zyciu poczulem jego prawdziwe zmeczenie! zobaczymy za jakis miesiac jakie beda efekty:>

No! O biepsach prosze pisać w odpowiednim poscie