Porusz swoją klatkę !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

z tej serii są na wszystkie partie oprócz nóg.
ale to kwestia wolnego czasu

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

manygaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1409

Witam. czym mozna zastapić krzyzowanie linek??

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

rozpiętkami

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...

gizel07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 223

siemano!!własnie kończe pierwszy cykl i bede zaczynał drugi na siłe..i mam takie pytanie...te wyciskanie wąsko to robic na płaskiej ławce czy na dolnym skosie??dzieki za odp!!pozdro 4all!!

Trening czyni mistrza,ale chemia czyni cuda!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na plaskiej- tylko nie zrob z tego wersji na triceps

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Jakie cwiczenie proponujecie na srodek klatki bez jakiegos specjalnego sprzetu?
Mam sztange, hantle i regulowana laweczke

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

sztanga - złap węziej niż zwykle, łokcie dalej staraj się odwodzić na boki, opuszczaj do szyi (skrzyżowane nogi w górze),
sztangielki - wycisk ściskający, tj. wyciskasz złączone hantle chwytem neutralnym.

choć mi najbardziej pomógł 'specjalny sprzęt' a więc krzyżowanie linek i butterfly.

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Jak wplesc te cwiczenie w trening klatki? Na koniec czy osobny dzien przeznaczyc?
Moj trening klatki tak wyglada
wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 5s
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s
rozpietki 3s

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

gilotyna - 5x6-8
wycisk ściskający skos - 4x8-10
no idealnie byłoby wpasować tutaj jakieś linki czy motyla.. może ekspander?

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Jakis ekspanderek mam na 3 linki ale on slaby jest troche, nada sie takie cos?
Czyli takie cos zastoasowac zamiast mojego obecnego planu?

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat