el_sonbaty
...
Napisał(a)
rewelacyjny trening. ja zrobiłem przed wakacjami tylko siłę i masę i wycisnąłem około 15 kg więcej niż przed. może wycisnął bym wiecej ale na mojej siłowni nie było juz co założyć. mam z kolegami własną siłownię. sprzęty są robione nie kupne.
...
Napisał(a)
chce zaczac ten trening bo moja klata jakos nie idzie ale zastanawia mnie ilosc seri w cyklu na sile! nie za duzo tego? mam zazwyczaj chamskie zakwasy juz po 12 seriach a tutaj jest ich prawie 20!
...
Napisał(a)
Bardzo mnie cieszy ze na tym forum sa ludzie konkretni i sensowni,dzieki doswiadczeniu ktorych mozemy doskonalic swoje cialo :) Ja od dzisiaj zaczalem cykl porusz. W maju stuknelo 3 latka na silce z wiekszymi i mniejszymi przerwami ( przewaznie na wakacje ) . Dzisiaj zrobilem Porusz klatke + porusz biceps ( cykl 1) musze przyznac ze bardzo dobrze, nigdy jeszcze podczas treningow moje miesnie nie dostaly tak wpie...l ;) jak dzisiaj, cwiczac wcale nie na duzych ciezarach. Mam zamiar laczyc jeszcze barki + triceps, plecy i nogi ( na osobnej sesji z plecami ). Mam nadzieje ze efekty beda dobre, musze dodac ze nigdy nie trenowalem cykliczne, a plan zmienialem co okolo pol roku 8 miesiecy.Pozdrawiam i dzieki Mawashi za porady treningowe. Pozdro
Qbass84
...
Napisał(a)
Majkee - taka specyfika treningu ale masz za to dluzsze odpoczynki.
Qbass - dziekuje za słowa uznania. Mam nadzieje ze bedziesz zadowolony.
Qbass - dziekuje za słowa uznania. Mam nadzieje ze bedziesz zadowolony.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
W tym tygodniu koncze ten Twoj plan Mawashi wykonywany na wszystkich miesniach(na nogi jedynie sam musialem cos wymyslac bo nie widzialem postu "porusz swoje nogi" a szkoda) i w piatek opisze efekty. Wykonywalem go razem z dwoma kumplami w miare poczatkujacymi i na nich to swietnie zadzialalo ale jak to napisze w piatek
>>ŚLĄSK WROCŁAW<<
...
Napisał(a)
Tamahome czy możesz napisać jak rozdzieliłeś poszczególne partie mięśnie na dni ?
Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo
...
Napisał(a)
ja już to miałem dawno zrobić ale jakoś zawsze coś wypada, teraz też zdecydowałem się na HST. Obiecuję, że kiedyś spróbuje. Bo w koncu się napracowałeś Chłopie.
Jak skoncze HST, aktualnie SD wiec dopiero od poniedziałku zaczynam. To przetestuje go
pzdr
Jak skoncze HST, aktualnie SD wiec dopiero od poniedziałku zaczynam. To przetestuje go
pzdr
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jakimi cwiczeniami mozna to zastapic:
Buterfly
Krzyżowanie linek wyciągu stojąc
Buterfly
Krzyżowanie linek wyciągu stojąc
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie krzyżowania linek. Aktualnie kompletuje swoją siłownię i na jej wyposażeniu będe miał tylko 1 wyciąg. Czy przy krzyżowaniu linek jest możliwe, że najpierw wykonuję to ćwiczenie ściągając jedną reką linkę (drugą ręką trzymam się czegoś stabilnego), a potem zmieniam rękę?
War is the only proper school for a surgeon.
Primum non nocere.
Poprzedni temat
-->>TYGODNIOWY PLAN- MEGA KONKRET WAZNE!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
na mase 3 razy w tygodniu dla kickboksera ;)
Polecane artykuły