siły

Dziękuje Panowie za porady, sądzicie że w 5 miesięcy uda się? ćwiczę codziennie 2 razy, 12 i po kolacji godzina 18. Nie ćwiczę w niedzielę by odpocząć i zregenerować siły.Obliczyłem sobie że chudnąc przez tydzień 3 kg więc mniej więcej po 4 tygodniach zrzucę 12 kg, to dla mnie sporo. Odpowiednia waga na mój wzrost i wiek to 82 kg, może się uda,mam [...]

[...] jadać tych kalorii 1,7-2,2k minimum. Oczywiście na max skoncentruj się tu na jakości pokarmu, żadnych cukierków i słodzonych napojów. A co najlepsze na regeneracje siły po ćwiczeniach? Jedzenie jakiś owoców czy może napój izotoniczny? BCAA nie zaszkodziłoby okołotreningowo, a jeśli nie chcesz, to bezpośrednio po ćwiczeniu mały owoc. Nie [...]

kazdy organizm w zaleznosci od zastosowanej diety posiada we wloknach miesniowych zgromadzona dana ilosc glikogenu, ktory podczas trwania wysilku natychmiast uwalnia sie dostarczajac energii do pracy. no i wlasnie jezeli stosujemy diete wysoko weglowodanowa i nie chodzimy glodni to taki miesien odklada sobie zapasy na "ciezkie czasy" :) [...]

Jezeli Twoim celem jest poprawa sily to propnuje trening fbw 5x5. Sam cisnolem tym treningiem i sila poszla elegancko polecam. pzdr P.S A nie zadne rozpietki i superserie bo tak to sily nie nabierzesz raczej... Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-12-28 19:43:09

witam, na wstepie chcialbym wiedziec skad "moderator" czerpie swoja wiedze na temat sztuk walki, co trenuje i jakie ma praktyczne doswiadczenie? istotnie, moge sie zgodzic z wypowiedzia dotyczaca wielkiej skutecznosci sztuk takich jak sambo, kravmaga i im podobnych, gdyz sa to systemy "samoobrony" a wlasciwie [...]

[...] tancerka25 - nareszcie jesteś potem Tobie coś napiszę (w sensie dlaczego redukcja itd) no i JEDZIEMY pamiętaj, że przed Tobą 4 tygodnie teraz HIDDEN - dzięki, zdrowie się przyda. I siły .... ale nie te fizyczne liczyłem na wpis "miecze w górę" Dairy - dzięki, nie zawiodę Was Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-02 15:13:35

to bede robil aero po silowym 20-25 minut po tym gainer, ko, leucyna i reszta scierwa wystarczy chyba tyle no nie ? trening taki bo typowej masy to ja nie zrobie nigdy chce wygladac jak normalny czlowiek z tym ze byc sprawny, wytrzymaly no i sily miec troche, na mase nie mam gena ani checi hiit zdobyl popularnosc przez czas i wykonanie, ja tez [...]

Za mną DRUGI już dzisiaj trening, tym razem siłowy. Plecy+biceps, tydzień 3 więc Shock Krótko: zero siły dzisiaj, zero energii, zero motywacji, FATALNIE. No, ale machnąłem zgodnie z planem: 1.SUPERSET - podciąganie na drążku nachwytem + podchwytem -> 2 serie 8powt nachwytem + 8 powt podchwytem -> 2 serie łącznie 16powt. w serii, ładnie dało [...]

te dropy to musi być masakra, nic dziwnego że nie miałeś siły skoro siłowy był jako drugi dzisiaj

Miłego dnia Dawidku :D Siły na rowerkowanie z rana:D Powerka :) Co do tej redukcji, patrząc na foty jest bardzo ok. Mięsko zostaje, tłuszczyk leci- idealnie :)

dobra nie chce mi się sprzątać włączam muzykę i zbieram siły na następny tydzień, który będzie MEGA intensywny: pon: rano 60min aero, po południu ALRI wt: rano 60min aero, po południu "special" śr: rano 60min aero, po południu ALRI czw: rano 60min aero, po południu 45min aero pt: rano 60min aero, po południu ALRI sob: rano 60min aero, [...]

Nie będzie mi się chciało potem to teraz napiszę co zjadłem/zjem 1. jajka, pomidor 2. whey 3. polędwiczki z grzybami + warzywa na parze 4. j/w 5. łosoś, ogórek polędwiczki tak wyglądały (+trochę klusek): a tak to się byczę i zbieram siły na jutro ############################# Myron - tak, ale interwałowo 30sek to ... demo - mówisz masz

Dawid Wiem że Twój rekord w WL to 140 kg w MC 200 to dość dobre wyniki , powiedź jak przy obecnej wadze ,diecie i założeniom typowo redukcyjnym kształtuje się poziom siły ? Czy np. czujesz że dałbyś radę bez problemu wycisnąć te 130 kg na dzień dzisiejszy . Po prostu jak to jest u Ciebie , bo u mnie przy wycince siła spada zwłaszcza w WL bardzo [...]

[...] RANO poszło 63min aero Sorry, że tak krótko dzisiaj, ale coś totalnie nie mam ani nastroju, ani chęci na nic i w ogóle...... ################################ Tygrysku - to ciasto smakowicie wygląda masz rację, jestem niezniszczalny Patryk - oj tam taki cheat ############################## Dzisiaj już na forum nie mam siły do jutra Cześć.

wstawać, wstawać, czas na aero :):):):) Motywacji, siły i chęci do działania życzę:):) i czekamy na muzyczkę:D

ale ja wczoraj nie jadłem pomidorowej... parę dni temu Myron - ciągnę jeszcze 3tyg tu nie chodzi o siły fizyczne...tylko te drugie..... dobrze zrobiłeś , że podjadłeś ################################### Rano machnąłem 60min na rowerku potem śniadanie i po śniadaniu drugie aero - odśnieżanie. Ten cholerny śnieg doprowadzi mnie do szału. Godzinę [...]

Oj oj co ja tu widze humor gdzies sie zapodzial? Odpocznij troszke zbieraj sily i energie i wracaj jak bedziesz juz gotowy Nic na sile wszystko mlotkiem

Cześć Kinguś cofnęłam się na 112 str i bank wpadłam na ciasto to dalej już się bałam cofać U ciebie wszystko medalowo, widzę że jakoś poradziłeś sobie bez mojej porannej dawki energii To dla podtrzymania tradycji siły, mocy i zapału

[...] Krótkie OŚWIADCZENIE: Po zakończeniu tej wycinki zawieszam Bloga. Powody są trzy. Powód 1 Po redukcji nie robię ani masy, ani siły. Po prostu przeczekam 2-3 miesiące i zrobię wycinkę na lato znowu. Treningi siłowe będą jak mi się będzie chciało, micha raczej średnia. Trening tylko w domu czyli nie [...]

u mnie przy takiej ilości treningów tlenowych, siła spadła by pewnie o 20%, wiem ze już wcześniej o to pytałem, czy po 40- stu paru dniach dalej nie odczówasz spadków siły? z tymi mroczkami to jak jeszcze trenowałem to była normalka praktycznie po każdym cięższym treningu tak miałem.