[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

Cześć Kinguś już chyba zlazłeś z rowerku ja się wczoraj zwaliłam jak schodziłam, tobie tego nie życzę. Miłego całego dnia, pozdrawiam.

Już po aero i po śniadanku

trochę się rąbnąłem w wypisce, dzisiaj w planach było 45min aero i takie też zrobiłem

na śniadanie:
3 jajka
majonez
ogórek
zielona herbata

###################################

MARIAN 17 - dzięki staram się żeby pusto tutaj nie było
łyżwy .... rany ile lat ja na łyżwach nie byłem? pewnie z 10........

jak miałem 13-15lat lubiłem na łyżwy chodzić, dzisiaj pewnie bym się zabił na nich

miłego dnia zatem

Ewelina - Cały album jest GENIALNY, właśnie sobie włączyłem od początku. Jest też ponad 18-minutowy kawałek

Zresztą takiej muzyki nie uświadczysz w radiu, telewizji ani nawet w większości czasopism muzycznych

grzechmek - dokładnie do tego się odniosłem. "30 ton lista przebojów" leciało w niedzielę o 13 albo 13.30 jak dobrze pamiętam

fajny program, ale pod koniec już za dużo popu, za mało rocka...

Fala - dzięki

też raz zleciałem

i 2 razy z taboretu

12 dni bloga = 56 stron

Odinos zawstydziłeś nawet TurboDynoMena

przeleciałeś wszystkie strony?
zawstydziłem sam siebie dzisiaj jak zalałem herbatę zimną wodą

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-13 11:31:02

UUu odin...

za dużo SAA...

a jakie dzis aero bylo ?

odin łyzwy fajna sprawa nawet cos tam umie jezdzic, ostatnio próbowalismy nawet grac i fajnie tylko ze strasznie meczace:D

ale dziś krótko na łyzwach bo kurde lód taki nie za dobry do jezdzenia, mysle ze do weekendu sie poprawi bo sie ferie beda zaczynac

p.s jak umiałes jezdzic to chwile bys poswiecił na przyzwyczajenie i potem by ci sie wszytsko pewno przypomniało, musisz spróbowac

Herbate zimna woda?! Jak smiesz sie jeszcze na forum pokazywac...
Zartuje oczywiscie.
Ja mam teraz fajna, dobra zielona herbate z kawalkami pomaranczy, smakuje super (jestem "fanem herbaty", wypijam milion litrow dziennie )

Za mną DRUGI już dzisiaj trening, tym razem siłowy.

Plecy+biceps, tydzień 3 więc Shock

Krótko: zero siły dzisiaj, zero energii, zero motywacji, FATALNIE. No, ale machnąłem zgodnie z planem:

1.SUPERSET - podciąganie na drążku nachwytem + podchwytem -> 2 serie

8powt nachwytem + 8 powt podchwytem -> 2 serie

łącznie 16powt. w serii, ładnie dało w kość!

2.DROPSET - kroc rows sztangielką -> 2 serie
42kg->32kg->22kg

wszystko po 10powt, 2 DROPSERIE


1.SUPERSET - uginanie ze sztangą siedząc + młotki
30kg + 12kg -> 2 serie
po 10powt.

czyli 20powt w serii - paliło

2.DROPSERIA - uginanie ze sztangielką na modlitewniku -> 2 dropserie

12kg -> 9kg -> 6kg

PALIŁO

Koniec, padam na pysk

jem i robię drzemkę sobię.

Przedtreningowy:




300g brokułów
200g kuraka
30g orzechów

################################

adzik - rowerek był

Marian - kiedyś się odważę na bank, ale nie teraz
no kiedyś to były:
-narty
-rolki
-łyżwy
-pływanie

a dzisiaj ... kaleka

Rrumcek - smaczna musi być sypana czy z torebki? ja głównie z torebek, ale też czasami sypane biorę -> pyszne są <YES>

######################################

Obiecałem jeszcze 1 kawałek Uli Roth'a, ale jednak dam coś innego:





klasyk, debiutancki solowy album DIO - KVLT!

te dropy to musi być masakra,

nic dziwnego że nie miałeś siły skoro siłowy był jako drugi dzisiaj

Sypane mam w tym momencie, ide sobie zaparzyc