[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Rocky_1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

No przeciarz ja do jaj sobie gadam, a wy sie odrazu tłumaczycie. ;)

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Bo mają z czego

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

witam witam i o diete pytam!
posluchałam , ciekawe dla kogo ta dedykacja? czyznby dla przyszelj twojeej forumowiczowej zonki?

ide zaraz na silownie, najpierw zjem ugotuję i zadzieram kięcę i lecę

zapraszam tez do mnie bo mam pytanie odsnonie witaminy b5 bo na forum wyczytalam w artykule ze powinno sie ja zazywac podczas ketozy

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

samej b5 nie dostaniesz chyba w naszych aptekach.

Dawid pewnie teraz też trenuje:D

:):)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Trening Shock nr1 czyli klatka+triceps za mną.

Trening wyglądał tak:

1.Dropseria - wyciskanie sztangielek na skosie -> 2 serie
8x32kg+6x27kg+6x22kg

2.Superseria - rozpiętki na skosie+wyciskanie sztangielek na płaskiej -> 2 serie
10kg+22kg -> po 8powt.

3.Dipsy
10kg/2 serie/10powt

1.Dropseria - pompki wąskim chwytem -> 2 serie
8x15kg+6x10kg+6x5kg

2.Superseria - pompki w podporze tyłem+dipsy -> 2 serie
8x10kg+8x0kg

Się zmęczyłem

############################

trochę muzyki dla relaksu:

Longing for fire

Top of the bill

You're a rock-n-roll star
You are out of the charts
Your blood is cold you're getting old
But your life is rock-n-roll

###########################################

Rocky - spoko

Fala - ciiii

tancerka - zaraz wpadnę

Ewelina - dokładnie, samej b5 nie ma. No i fakt, ćwiczyłem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3702 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73756

Rozpiska fajna, ale brakuje jednej rzeczy...

gdzie filmiki/zdjęcia

Iron Horse Series Team

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

na razie nie daję bo mówią, że za często to robiłem

ale mam cyknięte foty jak coś dla siebie

...

Rrumcek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141

Superserie wykonujesz tak, ze:
a) robisz 1 serie rozpietek i od razu wyciskanie
b) robisz 2 serie rozpietek (jakies przerwy pomeidzy seriami) i od razu 2 serie wyciskania (pomiedzy nimi przerwa)
?

Zaciekawilem sie tym bardzo

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

odpowiedź a

i między taką jedną dużą serią 1-1,5min przerwy
zgodnie z zasadami treningu ALRI

Dropy może wyjaśnie od razu:
-machasz na 8powt.
-zdejmujesz ciężar i jedziesz na 6powt.
-znowu zdejmujesz i jedziesz 4-6powt.
-i to jest 1 DROPSERIA