PawelSzEvc
mnie rónież, tlyko troszkę odmienna
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
...
Napisał(a)
WPC_fan
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1606
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10034
to nie jest ciezka muza
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Paweł - włącz to
gość ma bardzo przyjemną barwę głosu
a całość jest MELODYJNA
a techno/rapu nigdy nie wytrzymałem
nawet 10sek...
Fala - jupi
będę częściej takie dźwięki dawał
###########################
Rano poszło 65min cardio
Za jakieś 2-3h machnę:
klata+plecy+barki+łapy
ot tak żeby nie "zwariować"
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 10:43:44
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 13:32:02
gość ma bardzo przyjemną barwę głosu
a całość jest MELODYJNA
a techno/rapu nigdy nie wytrzymałem
nawet 10sek...
Fala - jupi
będę częściej takie dźwięki dawał
###########################
Rano poszło 65min cardio
Za jakieś 2-3h machnę:
klata+plecy+barki+łapy
ot tak żeby nie "zwariować"
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 10:43:44
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 13:32:02
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ale suchy jarzyn jestes, aż ci na twarzy kości wyszły ...
rzeźba jest, co teraz?
nie mow, ze dalej to bedzięsz ciął
...
rzeźba jest, co teraz?
nie mow, ze dalej to bedzięsz ciął
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Nie masz żadnego źródła tłuszczy w diecie? Jedynie to co w jajkach i kuraku tak ?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Tak więc dzisiaj takie kiepskie FBW sobie machnąłem na szybko
1.wyciskanie sztangielek na skosie tempo 2/1/2
8x32kg
10x22kg
2.rozpiętki tempo 2/1/2
12x9kg
12x9kg
3.wiosło sztangielką tempo 2/1/1
10x32kg
10x42kg
8x52kg
4.unoszenie hantli w bok siedziąc tempo 2/1/2
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Superseria: uginanie ze sztangą+pompki w podporze tempo 2/1/2
10x30kg + 10x20kg
8x40kg + 10x30kg
Koniec. Lekko, łatwo i przyjemnie.
Plan na kolejne dni:
### Piątek ###
- rano 65min cardio
- po południu 65min cardio
### Sobota ###
- rano 70min cardio
- po południu 70min cardio
### Niedziela ###
- rano 70min cardio
- po południu 70min cardio
### Poniedziałek ###
- vitargo+whey -> FBW i końcowe FOTY do PODSUMOWANIA
###############################################
Micha z dzisiaj
1.whey
2.jajka, ogórek
3.kurak, brokuły
4.kurak, brokuły
5.whey
6.kurak, brokuły - będzie
7.jajka, ogórek - będzie
###############################################
Dudek -
po wycince TYDZIEŃ OFF'u a potem maaaasssaaa
ale masa z głową
na low carbie
bartek - tak, wywaliłem tłuszcze (oprócz jajek) na te parę ostatnich dni. Jest to raczej wskazane
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 16:48:28
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakie suple na masie? Kreatynka? Jaki system treningowy? Dalej alrii, tylko w wersji na masę?
Jak patrzę na twoją dietę to smutno mi się robi...urozmaicona
Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-02-11 17:08:49
Jak patrzę na twoją dietę to smutno mi się robi...urozmaicona
Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-02-11 17:08:49
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Suple: bcaa, czosnek, wit.C, probiotyki, magnez, minerały
i whey
nic więcej nie potrzebuję
trening? FBW z podziałem na A i B
lekki/ciężki
treningi skonsultowany i opracowany już PODE MNIE
reszta w piątek za tydzień
idę odśnieżać
i whey
nic więcej nie potrzebuję
trening? FBW z podziałem na A i B
lekki/ciężki
treningi skonsultowany i opracowany już PODE MNIE
reszta w piątek za tydzień
idę odśnieżać
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
zobaczymy kingg co to wymyslisz
czemu nie tbt?
i jak mozna nie lubiec rapu?
czemu nie tbt?
i jak mozna nie lubiec rapu?
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
