można Tygrysku;)
Ja się zbieram na trening, Kinguś czekam na wypiski Twoje:D:D
i filmiki:)
Ja się zbieram na trening, Kinguś czekam na wypiski Twoje:D:D
i filmiki:)
:):)
...
Napisał(a)
elaine
FitMax
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Trening Rep Range nr2 -> plecy+biceps / Tempo 2/1/2
1. drążek neutralnie
0x9
+5x9
+10x9
+15x7
FILM bonusowy
2. kroc rows, sztangielka
12x22kg
12x32kg
12x42kg
10x52kg
3. MC a'la Koniu
50kg -> 67powt .....
...
10minut przerwy
1. uginanie ze sztangą siedząc
9powt. 30kg
9powt. 35kg
7powt. 40kg
7powt. 45kg
2. uginanie ze sztangielkami stojąc
2 serie 10powt. 15kg
3. sztangielka, modlitewnik
2 serie 14powt. 12kg
Komentarz do treningu:
drążek - lajcik
wiosło - lajcik, za tydzień nagram jak wiosłuję
MC - nagle zobaczyłem wszystkie planety Układu Słonecznego
ogólnie biceps - spoko, pompa tak duża, ze z trudem kończyłem serie
FILM z drążka -> wersja z ręcznikiem (żeby imitować "drabinki"):
Zdjęcie bonusowe:
Fat leci
######################################
erni - jajeczka, takie omleciki
WPC_Fan - to takie omleciki, wbijam i czekam na małym ogniu aż się zrobią
Co do spamu to powiem tak:
-pisać i pytać konkretnie o trening, dietę, suple i inne takie OK
-ale nie na temat - NIE.
dopuszczam przywitania itd, byle nie na 10stron pod rząd, wiadomo -> chodzi tylko o to aby blog był w miarę czytelny. Zresztą mam spis treści
Tygrysku - na śnieg patrzeć nie mogę
tak, jak coś to mogę usunąć Tobie zdjęcie
Dudek - no co?
Ewelinko - musisz nadrobić wypiskę :*
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-06 16:37:44
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Siodema
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
fajne karnisze 
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-06 16:37:23
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-06 16:37:23
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
jazzowo
%
filmik instruktażowy, plec+przedramie w jednym
no ale jak sie nic nie waży, to można
%
%
filmik instruktażowy, plec+przedramie w jednym
no ale jak sie nic nie waży, to można
%
...
Napisał(a)
Rrumcek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Ciekaw jestem ile by trwal film z 67 powtorzen mc
Niby tylko te 50kg, ale to musiala byc doslownie rzeznia niewiniatek
Niby tylko te 50kg, ale to musiala byc doslownie rzeznia niewiniatek
...
Napisał(a)
erniiii
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
ogladajac film, dzieki muzyce czulem sie jakbym gral w jakas gre typu Mafia czy Ojciec Chrzestny
fajnie sie podciagasz, plynnie wszystko
Rumcek: takim offtopem, Koniu z tego co pisal to 100 powt robi okolo 5 minut
Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-01-06 17:03:30
fajnie sie podciagasz, plynnie wszystko
Rumcek: takim offtopem, Koniu z tego co pisal to 100 powt robi okolo 5 minut
Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-01-06 17:03:30
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
TygrRyseK
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1473
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Dobrze wiedziec, jest szansa ze przylece z prosba 
dzieki 
Fajny trening, ale nic dziwnego ze byly gwiazdki gratis, 67razy WOW
Lubie lapke
dzieki
Fajny trening, ale nic dziwnego ze byly gwiazdki gratis, 67razy WOW
Lubie lapke
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Siodema - dzięki
bicu - dokładnie, taki instruktaż miał być <yes>
muza najlepsza
Rrumcek - oj dał ten mc w kość , oj dał
erni - mówisz, że stwarzam odpowiedni nastrój
no podciąganie zawsze MUSI być kontrolowane
Tygrysku - spoko
Gwaizdek dużo było
łapkę dałem bo pamiętałem o Twoich upodobaniach
bicu - dokładnie, taki instruktaż miał być <yes>
muza najlepsza
Rrumcek - oj dał ten mc w kość , oj dał
erni - mówisz, że stwarzam odpowiedni nastrój
no podciąganie zawsze MUSI być kontrolowane
Tygrysku - spoko
Gwaizdek dużo było
łapkę dałem bo pamiętałem o Twoich upodobaniach
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
elaine
FitMax
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
to teraz będę miała co oglądać:D:D:D
Bardzo płynne te podciagania, zdjęcie teżź dobre- widać ładnie żyłki;)
Jest BARDZO DOBRZE:)
Bardzo płynne te podciagania, zdjęcie teżź dobre- widać ładnie żyłki;)
Jest BARDZO DOBRZE:)
:):)
...
Napisał(a)
bokser199
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
520
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4013
Fajny filmik:) i czekam na filmik z wiosłowania
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
