trochę się rąbnąłem w wypisce, dzisiaj w planach było 45min aero i takie też zrobiłem
na śniadanie:
3 jajka
majonez
ogórek
zielona herbata
###################################
MARIAN 17 - dzięki staram się żeby pusto tutaj nie było
łyżwy .... rany ile lat ja na łyżwach nie byłem? pewnie z 10........
jak miałem 13-15lat lubiłem na łyżwy chodzić, dzisiaj pewnie bym się zabił na nich
miłego dnia zatem
Ewelina - Cały album jest GENIALNY, właśnie sobie włączyłem od początku. Jest też ponad 18-minutowy kawałek
Zresztą takiej muzyki nie uświadczysz w radiu, telewizji ani nawet w większości czasopism muzycznych
grzechmek - dokładnie do tego się odniosłem. "30 ton lista przebojów" leciało w niedzielę o 13 albo 13.30 jak dobrze pamiętam
fajny program, ale pod koniec już za dużo popu, za mało rocka...
Fala - dzięki
też raz zleciałem
i 2 razy z taboretu
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Odinos zawstydziłeś nawet TurboDynoMena
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
zawstydziłem sam siebie dzisiaj jak zalałem herbatę zimną wodą
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-13 11:31:02
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
ale dziś krótko na łyzwach bo kurde lód taki nie za dobry do jezdzenia, mysle ze do weekendu sie poprawi bo sie ferie beda zaczynac
p.s jak umiałes jezdzic to chwile bys poswiecił na przyzwyczajenie i potem by ci sie wszytsko pewno przypomniało, musisz spróbowac
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Zartuje oczywiscie.
Ja mam teraz fajna, dobra zielona herbate z kawalkami pomaranczy, smakuje super (jestem "fanem herbaty", wypijam milion litrow dziennie )
Za mną DRUGI już dzisiaj trening, tym razem siłowy.
Plecy+biceps, tydzień 3 więc Shock
Krótko: zero siły dzisiaj, zero energii, zero motywacji, FATALNIE. No, ale machnąłem zgodnie z planem:
1.SUPERSET - podciąganie na drążku nachwytem + podchwytem -> 2 serie
8powt nachwytem + 8 powt podchwytem -> 2 serie
łącznie 16powt. w serii, ładnie dało w kość!
2.DROPSET - kroc rows sztangielką -> 2 serie
42kg->32kg->22kg
wszystko po 10powt, 2 DROPSERIE
1.SUPERSET - uginanie ze sztangą siedząc + młotki
30kg + 12kg -> 2 serie
po 10powt.
czyli 20powt w serii - paliło
2.DROPSERIA - uginanie ze sztangielką na modlitewniku -> 2 dropserie
12kg -> 9kg -> 6kg
PALIŁO
Koniec, padam na pysk
jem i robię drzemkę sobię.
Przedtreningowy:
300g brokułów
200g kuraka
30g orzechów
################################
adzik - rowerek był
Marian - kiedyś się odważę na bank, ale nie teraz
no kiedyś to były:
-narty
-rolki
-łyżwy
-pływanie
a dzisiaj ... kaleka
Rrumcek - smaczna musi być sypana czy z torebki? ja głównie z torebek, ale też czasami sypane biorę -> pyszne są <YES>
######################################
Obiecałem jeszcze 1 kawałek Uli Roth'a, ale jednak dam coś innego:
klasyk, debiutancki solowy album DIO - KVLT!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
nic dziwnego że nie miałeś siły skoro siłowy był jako drugi dzisiaj
Plan masa priorytet + siła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195