Fala23
HIS BACK....
No nie mogła zabraknąć i mnie
no to się zaczyna 
Powera i do przodu. PZDR
No nie mogła zabraknąć i mnie
no to się zaczyna Powera i do przodu. PZDR...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
"W kwietniu może przeprowadzę desant na piwnicę to pojawią się stojaki "
no!
To teraz jedziesz z masą
Zobaczymy czy rownie dobrze masa Ci wychodzi jak redukcja
no!
To teraz jedziesz z masą
Zobaczymy czy rownie dobrze masa Ci wychodzi jak redukcja
...
Napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Będę zaglądał 
0 ww w DNT ? Zwędziłeś pomysł Adzikowi ?
Pzdro
0 ww w DNT ? Zwędziłeś pomysł Adzikowi ?
Pzdro
...
Napisał(a)
Aylar
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
Ciśniesz ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Viren - u Odina to taki Low Carb bez ladowan z weglami okolotreningowo
nic nowego
nic nowego
...
Napisał(a)
kenio80
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
921
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6365
Tening+dieta+wiedza czyli będzie dobrze
tylko mniej smau!!! }
tylko mniej smau!!! }
...
Napisał(a)
Aga_921
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
Coraz wyżej poprzeczkę stawiasz Jesteś po prostu niewyżyty
Massuj, massuj Będzie ciekawie jak zwykle
Jesteś po prostu niewyżyty
Massuj, massuj
Będzie ciekawie jak zwykleWejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Long live the Kind
Ps: fajne bannery, w czym je robisz?
Ps: fajne bannery, w czym je robisz?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
sie dokopalam nieźle nieźle,
nieźle nieźle, ...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
dzięki wszystkim dzięki, dam z siebie 1000%
Obli - w spisie treści na 1 stronie zrobię zaraz małą edycję
i dzięki wielkie!
Aga - zgadzam się
Asariah - wszystko robię w Photoshopie
Ten tron to okładka ostatniego albumu Immolation
zamazałem napis, dodałem kolory itd
kenio - ze spamem nie obiecuję
Fala - I'm back!!!
Viren, adzik - ja tak już kiedyś jadłem
fajnie wychodzi się na czymś takim jak nie chce się zalać człek
Zyrafka - a dziękuję, i zapraszam do siebie zawsze
Aylar - no ba!
Tak więc dzisiaj był pierwszy trening FBW!
Na początek wziąłem się za plan B, a wyglądało to tak:
1.mc na prostych ze sztangielkami
15x7kg
15x12kg
15x14kg
15x18kg
15x20kg
2.unoszenie hantli w bok siedząc
15x6kg
15x8kg
12x8kg
12x8kg
10x12kg
3.Yates rows podchwytem
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg
chyba tak było
4.Seria łączona: rozpiętki + przenoszenie
12x7kg+12x15kg
12x7kg+12x15kg
12x7kg+12x15kg
5.Seria łączona: uginanie w opadzie + francuz
jedno i drugie ze sztangielkami oczywiście
15x8kg+15x8kg
15x8kg+15x8kg
WRAŻENIA:
- jak na trening po przerwie to spoko
- w sumie to się zmachałem
wolę jednak zakres powt. 4-8
Micha dzisiejsza:
1. 3 jajka, boczek, ogórek
2. 150g twarogu, 30g wheya, 30-40g orzechów włoskich
3. 200g kuraka, worek ryżu, ogórek
4. 50g wheya, banan, 50g owsa
5. 200g kuraka, worek ryżu, ogórek
6. 3 jajka, boczek, ogórek - BĘDZIE
Niech zatrzeszczy stal a Bogowie powstaną!
##################################
Miłego muzycznego dnia
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-19 17:02:52
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-19 17:07:10
Obli - w spisie treści na 1 stronie zrobię zaraz małą edycję
i dzięki wielkie!
Aga - zgadzam się
Asariah - wszystko robię w Photoshopie
Ten tron to okładka ostatniego albumu Immolation
zamazałem napis, dodałem kolory itd
kenio - ze spamem nie obiecuję
Fala - I'm back!!!
Viren, adzik - ja tak już kiedyś jadłem
fajnie wychodzi się na czymś takim jak nie chce się zalać człek
Zyrafka - a dziękuję, i zapraszam do siebie zawsze
Aylar - no ba!
Tak więc dzisiaj był pierwszy trening FBW!
Na początek wziąłem się za plan B, a wyglądało to tak:
1.mc na prostych ze sztangielkami
15x7kg
15x12kg
15x14kg
15x18kg
15x20kg
2.unoszenie hantli w bok siedząc
15x6kg
15x8kg
12x8kg
12x8kg
10x12kg
3.Yates rows podchwytem
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg
chyba tak było
4.Seria łączona: rozpiętki + przenoszenie
12x7kg+12x15kg
12x7kg+12x15kg
12x7kg+12x15kg
5.Seria łączona: uginanie w opadzie + francuz
jedno i drugie ze sztangielkami oczywiście
15x8kg+15x8kg
15x8kg+15x8kg
WRAŻENIA:
- jak na trening po przerwie to spoko
- w sumie to się zmachałem
wolę jednak zakres powt. 4-8
Micha dzisiejsza:
1. 3 jajka, boczek, ogórek
2. 150g twarogu, 30g wheya, 30-40g orzechów włoskich
3. 200g kuraka, worek ryżu, ogórek
4. 50g wheya, banan, 50g owsa
5. 200g kuraka, worek ryżu, ogórek
6. 3 jajka, boczek, ogórek - BĘDZIE
Niech zatrzeszczy stal a Bogowie powstaną!
##################################
Miłego muzycznego dnia
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-19 17:02:52
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-19 17:07:10
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
