nie przesadzaj tylko, bo będziesz miał w talii mniej niż my 
:):)
...
Napisał(a)
elaine
FitMax
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
mogę mieć 
tłuszcz leci
na razie widać to na barkach i łapach
jeszcze kwestia paru/nastu dni i na brzuchu powinna być spoooora różnica
zobaczymy
tłuszcz leci
na razie widać to na barkach i łapach
jeszcze kwestia paru/nastu dni i na brzuchu powinna być spoooora różnica
zobaczymy
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
SILCE
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8074
To z czego ty sie redukujesz 
jak zlece do 83 do chyba umre z radosci jeszcze tylko 8 cm
jak zlece do 83 do chyba umre z radosci jeszcze tylko 8 cm ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
dasz radę 
bierz pod uwagę, ze ja jestem niski
cm poleciały z pasa
ale nie z barków na przykład
łapy zostały też, klata poprawiona
po prostu "V" będzie lepsze
bierz pod uwagę, ze ja jestem niski
cm poleciały z pasa
ale nie z barków na przykład
łapy zostały też, klata poprawiona
po prostu "V" będzie lepsze
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
TygrRyseK
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1473
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Wpadlam sie przywitac tylko 
poczytam z domku bo sporo jest znowu 
Zanim wroce pewnie bedzie jeszcze wiecej, taki relaks przy kawie
Milego dnia
poczytam z domku bo sporo jest znowu Zanim wroce pewnie bedzie jeszcze wiecej, taki relaks przy kawie
Milego dnia
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Za mną trening Shock nr 3 - nogi+barki, który wyglądał tak:
#### NOGI ####
1.SUPERSET - Zerchery szeroko+wykroki z hantlami -> 2 serie
Zerchery: 70kg
Wykroki: 9kg sztangielki
Po 8 powt, łącznie 16 powt w takiej jednej serii
2.DROPSET - Zerchery wąsko + głębsza wersja -> 2 dropserie
75kg/8powt -> 65kg/8powt -> 50kg/8powt
Pompa pompa pompa
i lekko kolano prawe bolało
#### BARKI #####
1.DROPSET - unoszenie jednorącz sztangielki w bok -> 2 serie
24kg/10powt -> 16kg/8powt -> 7kg/8powt
MASAKRA!!!
2.SUPERSET - unoszenie sztangielek w opadzie+w przód -> 2 serie
6kg/10powt + 6kg/10powt
3.Crucyfix - 2 serie na "dobicie"
sztangielki 7kg -> 15powt
#####################################
Pompa okrutna, jedna fotka żeby nie było, że Odin się zmniejszył
nowe żyłki na barkach są i na łapach też
jestem na dobrej drodze żeby z innych miejsc też wytopić tłuszcz solidnie!
jak widać "mięcho" zostało, źle nie jest. Klatka zaczyna się podcinać. Zdjęcie na szybko z telefonu po treningu, ot tak tylko
Micha przedtreningowa, nie tylko KFC człowkiek żyje
Nasłabsze co mam oprócz klaty - triceps:
i jeszcze Film z Zercherów, trochę ciemny ale co tam
z 1 ćwiczenia, czyli płytsze siady i bez blokowania w kolanach
w pomieszczeniu było 12 stopni
Muzyka, która towarzyszyła mi podczas treningu:
typowy stoner
fajnie się słucha
##########################
ZESTAWIENIE po 2 tygodniach (dzięki bic!)
z lewej wcześniejsze
nie jest źle jak na razie
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-15 17:01:28
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
LukRecJa
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1885
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11823
Hej!
Mamy podobnie w talii i w pasie
%))))))
Mamy podobnie w talii i w pasie
%))))))
...
Napisał(a)
Lager90
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
4069
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44515
w pomieszczeniu było 12 stopni
ja mam na siłce nawet i -12
ja mam na siłce nawet i -12
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Lukrecja - poważnie?
Lager90 - jak Ty możesz przy -12 ćwiczyć? <szok>
Lager90 - jak Ty możesz przy -12 ćwiczyć? <szok>
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
elegancko jak na 2tygle
przody barków chyba najbardziej in plus widac na takim zestawieniu
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
