Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
gość ma bardzo przyjemną barwę głosu
a całość jest MELODYJNA
a techno/rapu nigdy nie wytrzymałem
nawet 10sek...
Fala - jupi
będę częściej takie dźwięki dawał
###########################
Rano poszło 65min cardio
Za jakieś 2-3h machnę:
klata+plecy+barki+łapy
ot tak żeby nie "zwariować"
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 10:43:44
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 13:32:02
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
rzeźba jest, co teraz?
nie mow, ze dalej to bedzięsz ciął
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Tak więc dzisiaj takie kiepskie FBW sobie machnąłem na szybko
1.wyciskanie sztangielek na skosie tempo 2/1/2
8x32kg
10x22kg
2.rozpiętki tempo 2/1/2
12x9kg
12x9kg
3.wiosło sztangielką tempo 2/1/1
10x32kg
10x42kg
8x52kg
4.unoszenie hantli w bok siedziąc tempo 2/1/2
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Superseria: uginanie ze sztangą+pompki w podporze tempo 2/1/2
10x30kg + 10x20kg
8x40kg + 10x30kg
Koniec. Lekko, łatwo i przyjemnie.
Plan na kolejne dni:
### Piątek ###
- rano 65min cardio
- po południu 65min cardio
### Sobota ###
- rano 70min cardio
- po południu 70min cardio
### Niedziela ###
- rano 70min cardio
- po południu 70min cardio
### Poniedziałek ###
- vitargo+whey -> FBW i końcowe FOTY do PODSUMOWANIA
###############################################
Micha z dzisiaj
1.whey
2.jajka, ogórek
3.kurak, brokuły
4.kurak, brokuły
5.whey
6.kurak, brokuły - będzie
7.jajka, ogórek - będzie
###############################################
Dudek -
po wycince TYDZIEŃ OFF'u a potem maaaasssaaa
ale masa z głową
na low carbie
bartek - tak, wywaliłem tłuszcze (oprócz jajek) na te parę ostatnich dni. Jest to raczej wskazane
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-11 16:48:28
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Jak patrzę na twoją dietę to smutno mi się robi...urozmaicona
Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-02-11 17:08:49
i whey
nic więcej nie potrzebuję
trening? FBW z podziałem na A i B
lekki/ciężki
treningi skonsultowany i opracowany już PODE MNIE
reszta w piątek za tydzień
idę odśnieżać
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
czemu nie tbt?
i jak mozna nie lubiec rapu?
Plan masa priorytet + siła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195