Twoje cytaty są prawdziwe. Prawdą jest, że Rafał się nie udzielał gdy zaczęliśmy SK. Nie wiem czy Rafał ma więcej siły w udach od Ciebie. Obaj (czyli Ty i ja) mieliśmy jakieś perturbacje i nie mogliśmy wykorzystać potencjału w nas drzemiącego. Separację i rzeźbę da się osiągnąć jedynie wtedy gdy połączy się trening z dietą. Cieszę się, że dzięki [...]
[...] x 2p https://www.youtube.com/watch?v=HUsO1tKe1Rw&feature=youtu.be Na koniec jeszcze MC 140kg x 8p. Co prawda nie jest to wzorcowe wykonanie, ale jestem zadowolony że jednak siły mnie jeszcze nie opuszczają, choć miałem juz takie wrażenie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=BuQxP6GYqgw&feature=youtu.be No i to by było tyle na teraz :-). Zmieniony [...]
To może ja odpowiem, bo ja odpowiadam za to wl. Uważam, że w budowaniu siły istotnym czynnikiem jest czas, w jakim rozkładamy cały cykl. Jeśli na koniec tego tygodnia Jurek p******nie w amrapie 12-15-20 powtórzeń, to zwiększymy sobie dość istotnie t -max. Ale do tego czasu żadnych hardcorowych historii, bo motywatory w rodzaju go hard or go home [...]
[...] 6. Plank na łokciach - 4 x 35 sek , Po tym treningu rzeczywiście byłem całkowicie wypompowany . Przed plankiem miało być jeszcze hip trust ale naprawdę nie miałem juz siły %-) nawet odpuściłem rozciąganie {{:-(. Ajazy nie wiem czy nie jest tych ćwiczeń za dużo w tym dniu. Az nie chce mi sie wierzyć ze ja to mówię ;-D Filmik z wyciskanie na [...]
[...] x 6p - 117 kg, x 6p x 3s 4Seria łączona .- hip thrust, plank 4a Hip thrust - 60 p - 40 kg, x 15p x 4s 4b. Plank na łokciach - 4 x 40 sek , Dzisiaj zwiększona porcja przedtreningówki i muszę powiedzieć ze był dynamit 8-). Krótkie przerwy, więcej siły i porządna pompa :-D. Jutro z zoną i najstarszym wnukiem do kina a potem na lody ;-) 8-)
No to potrenowane :-). Niestety siły starczyło mi tylko na godzinę a czułem sie jak po trzygodzinnym treningu %-). Zrobiłem połowę zaplanowanego na dziś treningu, druga połowa jutro ;-). Ajazy jednak dobrym pomysłem było powtórzenie 8 tygodnia, myślę ze spokojnie wrócę do formy może mocniejszy ;-) A dzisiaj wyglądało to tak :-D : Trening [...]
[...] jedzonko, no i super słoneczna pogoda nam sie trafiła. Objadłem sie jak bąk i dzisiaj rano waga 91,5 kg %-). Wczorajszy trening właściwie taki sam jak w zeszłym tygodniu, siły wróciły :-) Trening środa 08.05.2019 - Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min , 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na [...]
[...] i piątek bez treningu - nocne zmiany i trochę spraw osobistych do załatwienia - ostatni trening w tym tygodniu dzisiaj po pracy. Jakoś poszło choć zawsze rano mam mniej siły i energii niż pod wieczór. Trening sobota 19.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. [...]
Zalatany jestem ledwo starcza mi czasu na trening a na forum tylko zerkam :-(. Jakiś słaby tydzień mam spadek siły i wytrzymałości albo kwestia pogody albo wzrost wagi tak na mnie działa, albo zmęczenie materiału i przydało by sie juz jakieś odładowanie {{:-( w każdym razie słabizna sie zrobiłem. Aż sie boję sobotniego treningu %-) Trening [...]
Jednak słońce czyni cuda :-D, dzisiaj w pełni sił i w wyśmienitym nastroju późnym popołudniem trening. Oczywiście bez przesady bo jakieś siły na poniedziałek muszę zostawić żeby nie dać plamy na siłowni w Jaworze;-)., choć i tak się obawiam że mogę wypaść cienko przy takich sławach jak tam będą%-) Trening sobota 18.05.2019 Rozgrzewka - [...]
[...] za dużo wyrzeczeń ;-). Celem na ten rok była ( i jest ) ławka i w połowie cel został osiągnięty, jak bedzie to zależy czy Ajazy zechce mnie poprowadzić od września dalej ;-). Co prawda na lato tez miał byc spadek wagi i poprawa sylwetki ale z tych czy innych względów nie wyszło %-). A to ze napisałem ze pozory mylą dotyczyło siły nie wyglądu ;-)
MC, przysiady nie są tak groźne jak jazda na nartach.????A skręty tułowia to pryszcz? Siły dynamiczne itp. Skręty tułowia :-?. zawsze byłem przekonany ze to przede wszystkim nogi pracują :-) . Ja juz w tej chwili jeżdżę rekreacyjnie :-), no może czasami mnie ponosi :->
. Od dzisiaj zaczynam nowy cykl treningów w których celem jest poprawa własnych rekordów w WL a w przyszłości wspólny start z Jaworem w zawodach :-D. Trzymam kciuki za powodzenie planu. Tak przez szacunek do Mistrza Jawora nie próbuj być lepszym od niego;-DBędę kibicować i podglądać. Na razie chyba pobijam swój rekord w WL w Odysei Siły trenując [...]
[...] sądziłem, że przejdzie jak zawsze. Ale nie przechodziło. Około dwóch tygodni temu bardzo mocno zaczęła mi drętwieć noga, a następnego dnia nastąpiło potężne osłabienie jej siły, nie byłem w stanie jechać na rowerze czy biec- noga się "załamywała". Rezonans wykazał przepuklinę dysku z sekwestrem czyli z oddzieleniem się wyciśniętego wnętrza [...]
[...] }:-(, za duzo było bezczynności za żarcia tak samo %-). Z pompkami próby będą teraz przez 2 tygodnie ;-). To 10 p w dipach to taki przykład tylko, chodzi o to kto ma więcej siły czy ten co wazy 100 czy ten o wadze 80. Przyjmując ze 10 p to ich max to ile powtórzeń by zrobił ten co wazy 80 jakby sobie podwiesił 20 kg :-). To takie moje [...]
A widziałeś rozpiskę Tadeusza gdzie jest robiony cykl WL na siłę:-? No wiem że siły nie robi, gdyby robił pewnie zmieścił się w tabeli nie mówię że nie. W każdym razie ja zawsze wyciskalem mniej niż wychodziło z przelicznika tabeli :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-23 14:07:31
A widziałeś rozpiskę Tadeusza gdzie jest robiony cykl WL na siłę:-? No wiem że siły nie robi, gdyby robił pewnie zmieścił się w tabeli nie mówię że nie. W każdym razie ja zawsze wyciskalem mniej niż wychodziło z przelicznika tabeli :) Stosujesz niewłaściwy przelicznik ,jest ich kilka :-D
[...] oprócz leżingu, ochoty ;-) Moi Drodzy życzę wam w tym nowym roku by nie był gorszy od poprzedniego. By zamiary, plany, marzenia sie spełniły. Byście zdrowi byli i mieli siły do bicia własnych rekordów i przekraczania własnych granic. No i żebyście tak po prostu byli szczęśliwi A moje marzenia na przyszły rok. Przede wszystkim zdrowie moje i [...]
[...] wagi. Startuję z poziomu 93,9 kg ( waga z przed treningu 6 stycznia ) planowane zejście do poziomu 85 – 86 kg do czerwca, z założeniem jak najmniejszej utraty mięśni i siły :-). Jak na razie nie robię żadnych drastycznych cięć w odżywianiu na początek zero słodyczy ( żegnajcie serniczki, pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
