[...] 2. Aktywacja ścięgien - pierwszy link i drugi link 3. Przykład udanej manipulacji: zwrócić uwagę na zdanie podrzędne we wnioskach dlaczego? bo nacisk położono czysto na siły działające na włókna, a stabilizacja kolana zależy od proporcji rozkładu sił i mięśni je otaczających etc., a te LEPIEJ poprawiają głębsze siady, które powodują rozdział [...]
A co ja kiedyś coś mówiłem o dipsach?%-) Dipsy są ogólnie proste, przełożyć to na WL to jest sztuka dopiero. Regenat - mają być po każdym treningu? I jakie mają bezpośrednie przełożenie, +5g do siły czy jak?%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-11 14:48:08
Nie ma szans. Dzisiejszy i jutrzejszy trening odwołany. Przeziębienie mnie trzyma od 5 dni, a teraz już naprawdę się słabo czuje. Trzeba zregenerować siły.
Niestety, nie dysponuję źródłem, ale widziałem kiedyś wyniki badań na żołnierzach USMC odnośnie siły ciosu. Badanie polegało na tym, że mieli uderzać w tarczę z zamontowanym miernikiem siły ciosu przez określony czas. Początkowo wszyscy uderzali pięściami. Ten czas był jednak na tyle długi, że się męczyli i z czasem zaczynali uderzać podstawami [...]
mrocznyy choc jestem zwolennikiem troche innej koncepcji-treningu minimalistycznego(skroconego),bo daje wieksze przyrosty masy,a przede wszystkim sily,to zasady doboru cwiczen oraz ich kolejnosci-nie zmieniaja sie. zawsze zaczynamy trening od cwiczen najbardziej wymagajacych. ...czyli od cwiczen rozwijajacych [...]
No wlasnie.Zawodnicy ufc dobrzy technicznie rozgramiaja znacznie lzejszych.Ale oni w tym przypadku umieja korzystac ze swojej sily.Zadajac ciosy.Uzywa sie sily eksplozywnej.Miesnie nie sa spiete tylko dopiero przy samym uderzeniu gwaltownie sie spinaja.
Jednym slowem masz ogolnie slabe miesnie. Przy cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala pracuje zawsze wiecej miesni niz przy cwiczeniach izolowanych z obciazeniem. Brak mozliwosci podciagniecia sie chociaz raz na drazku swiadczy nie tylko o braku dostatecznej sily miesni plecow, ale rowniez m.in. przedramion, bicepsow, barkow, piersiowych a nawet [...]
Ok. A ile powinienem cwiczyc dziennie max czasu by nie przedobrzyc a zeby byly efekty w postaci najefektywniejszego spalania tkanki tluszczowej..? Ps. uwierz mi ze 3 lata temu te spalenie 10kg wagi z calkiem masywnej do bardzo szczuplej odbilo sie masakrycznie na stracie nie tylko tluszczu ale i miesni bo wtedy nie bralem zadnych kreatyn czy [...]
[...] W powyższym badaniu użyto dziennej dawki 16 mg ( 8 mg dwa razy dziennie). Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność [...]
[...] muszę powiedzieć, że jak najbardziej polecam! Kawałek przyjemnego kina ;] /SFD/Images/2015/10/14/e2ab0d327928428291f0ed84f894a88a.jpg Dziś dzień bez treningu! Zbieramy siły na jutrzejszy dzień i power na treningu ;] /SFD/Images/2015/10/14/00ef3d18a18441d19af37c9142746f54.jpg W kwestii suplementacji bez zmian czyli: Tutaj nie ma nic [...]
[...] Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie nachwytem 1xmax + 2-3s x8-10p(jak nie bede miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka 3-4s x8-10 powt 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4s x6-8 powt 4. Pompki na poręczach 3-4s xmax 5. Military push [...]
[...] z czym to się je a już marzysz o sukcesach, głupie podejście. Tak, przy regularnym treningu i talencie możesz na jakiś zawodach się pokazać, choćby międzyklubowych. Co do siły ciosu to technika, na siłce rób podstawowe ćwiczenia siłowe, osiągnij jakiś podstawowy poziom siły w podstawowych bojach i będzie git, reszta to technika. Powtarzaj to [...]
karlos1232 czytalem o tym x trenie troszkę bo go wcześniej nie brałem i na jednym forum ze Usa przeczytalem ze jest bardzo silny. Ogólnie wszyscy wypowiadali sie B.pozytywnie choc wiekrzosc narzekała ze silnie blokuje i ostro ryje flaki U wiekrzosci odczuwalny wzrost sily juz po 4-6 dniach wiec jezeli polaczysz z SAA to moze Cie B.mocno [...]
Obwód nadgarstka raczej nic nie poradzisz, ale możesz go wizualnie zwiększyć, gdy ci przedramiona również urosną. Używając pasków właśnie nie będziesz poprawiał siły chwytu za bardzo, co do siły chwytu jak chcesz większą polecam jeszcze: zwisy na drążku, spacer farmera, spacer ze sztangą nad głową, lub po prostu trzymanie np obciążeń jak [...]
okej spróbuje dokonać takich zmian :) Odnośnie siły to różnie bywa, są dni że mam sporo siły, a bywają takie że chodzę spać po 20 bo czuje się jak zombie. Aaaa jeszcze jedno, zapomniałem dodać że piję hektolitry coli zero z biedronki (z 2L dziennie). Może ograniczyć również jej spożycie do minimum ? Zmieniony przez - Novy911 w dniu 2012-11-19 [...]
LGX18B: No i co mi udowodniles niby? Ja nie pisalem ze silka powoduje ze ciosy sa slabsze. A ze koles co tyle wyciskal mial tzw "******lniecie" to tylko potwierdza to co mowilem. Mowilem tez o szybkosci i masie mlotka. Jak nie kojarysz to przeczytaj jeszcze raz. Mam juz dosc jak komus wytlumacze ze 2+2=4 a pozniej ktos przychodzi i mowi [...]
Moim zdaniem wyznacznikami siły statycznaj są PRZYSIAD i MARTWY CIĄG, natomiat siły dynamicznej oczywiście PODRZUT i RWANIE. Miętki - mylisz się, największy sygnał anaboliczny dają organizmowi przysiady, martwe ciągi są pod tym względem na drugim miejscu.
[...] wyciskanie. Co do klatki,to wyrzuciłbym górę,a skos głową w dół zrobiłbym na mniejszej ilości powtórzeń i na sztandze-zdecydowanie lepszy efekt jeśli chodzi o przyrosty siły. Co do nóg,to wyrzuciłbym te maszyny,bo też nie przełożą się one zbytnio na siłę.Siady+ewentualnie 1/2 siadu i jestem pewien,że nie będzie ani siły,ani ochoty na [...]
[...] dłużej i zabiera więcej naszego cennego czasu Biceps to miły dodatek do treningu, choć warto go od czasu do czasu porobić choćby ze względu na zmniejszenie dysproporcji jego siły w stosunku do siły tricepsu. Zbyt duża dysproporcja może z czasem doprowadzić do kontuzji. Dalej: Czwartek: Nogi : 1.Przysiad 6x2/1 2.Zginanie nóg tyłem 4x8-10 [...]
tak, tylko żeby w pełni zmaksymalizować wzrost siły trening też wypadało by zmodyfikować pod kątem wzrostu siły a trening typowo siłowy na winku to już tragedia
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
