W cyklu ktory tu prowadze zostaly juz tylko negatywy. oto dwa ostatnie treningi i ich obciazenia: 1.wyciskanie na barki 62.5 65kg 2.przysiady102.5 107.5kg 3.wyciskanie na lawce112.5 115kg 4.wioslowanie w opadzie 125kg 130kg 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale [...]
Tyka: PAŁA Z FIZYKI! 1 zasada dynamiki: Jeżeli na ciało nie działają żadne siły, lub siły działające równoważą się, to ciało spoczywa, lub porusza się ruchem jednostajnym prostoliniowym EDIT: innymi słowy - Jaś aby nadać sztandze przyśpieszenie (zmienić prędkośc) musiał zadziałać pewną siłą większą niż równoważąca, ale kiedy sztanga jest już w [...]
[...] mogą nie być oczywiste jednakże starsi pamiętają iż kiedyś istniała taka jednostka siłu o nazwie "kilogram siła” – tak określana była wartość siły z którą Ziemia przyciąga ciało o masie 1 kg, stąd zupełnie oczywistym i pozbawionym potrzeby tłumaczenia jest jaka siła działa na ciało które nie spada. Jeszcze prościej [...]
O rany chlopaki az odswierze ale daliscie, az mi sie nie chcialo calego czytac! A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co [...]
Opór na dźwigni jednostronnej zmienia się, bo zmienia się położenie wektora siły działania względem stałego wektora siły oporu - ruch jest po okręgu. Dla małych kątów można przyjąć, że jest opór stały. A jak wygląda wykonanie takiego boju? Zawodnik ma się wyprostować z ciężarem i wyciskać z takiej zatrzymanej pozycji czy też może pomóc sobie [...]
muj trening nie polega na tym ze robie tylko dana partie przez caly tydzien lecz na tym ze na dana grupe cwicze najintensywniej, jednak na inne terz cwicze i takrze sa przyrosty sily. Tak ze nic nie jest zaniedbywane i mi sie podoba ten trening bo duze przyrost sily sa. sory za niespojny tekst
to w końcu pomyśl co mamy oceniać, czy twoje przyrosty siły czy masy, bo jak siły to nikt z powyższych wypowiedzi ci nie wierzy, a mase sam widzisz że nikt nie widzi.
[...] min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT -Sprinty na bieżni Po treningu Izolat 50g Trzeci posiłek 20:00 Udo z kurczaka pieczone na grilu Fasolka szparagowa Około 21 twaróg Co do treningu to dośc sporo siły po ładowaniu na WL wyniki te same jak na masie .ja osobiście na redu nie odczułem jakiś spadków siły idzie podobnie.
Panowie mam pytanie pare dni temu odstawiłem cm3 i weszłem na nitrobolon2 i zauważyłem spadek siły czy to jest normalne???????? na cm3 dużo siły poszło do góry bardzo dużo a tu po odstawieniu minimalnie spadła.
[...] miałem silno bóle głowy. Odnośnie odczuć to nie zanowotowałe osłabienia apetytu. libido - tez nie miałem problemów. Brak jakich kolwiek bólów brzucha. Wystapl wzrost siły, nie sprawdzałem maksow ale zauwazyłem to podczas serii, dokładałem zawsze kg. środki dobrze pompowały, była ogromna motywacja do treningów. Pojawiło sie lepsze ubicie, [...]
[...] mi sie, że Hung-Gar to naprawde mocny, twardy styl, bez zbędnych udziwnień (jak np. systemy północne). Widziałem pokazówki styli tanglang i podobnych i nie widzę w nich tej siły, twardości, zdecydowanie - tylko jakiś taniec i machanie rękami (zero siły). Dużo lepsze są style południowe: Hung-Gar, Chow-Gar, Choy Lee Fut. Ponizej filmiki z [...]
[...] Trening: Siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce33de2efcb41d8987e3e4e01db348d.JPG 1. W martwy ciągu na prostych jest zapas siły, ale niestety ze względu na dość długi czas 1 powtórzenia, nie wytrzymują słabe przedramiona i chwyt puszcza. Stały rozkład treningowy jeszcze nie ustalony, więc póki co [...]
[...] 1. MARTWY CIĄG - podłożyłem jeden krążek więcej pod sztangę, było lepiej, pilnowałem prostych pleców w dolnym odcinku. Na pewno było lepiej, zapas siły jest spory wg mnie, ale przy 10 powtórzeniach padają przedramiona. Przy 75kg puściły przy 7 powtórzeniach, zrobiłem ósme, znowu puściły, i jeszcze dałem radę dziewiąte, [...]
[...] się, że znalazłem w miarę dobry (trochę szerszy od rozstawu barków). Oglądałem mega dużo filmików i korzystałem z rad Pandarka, Riona i innych, na pewno czułem dziś więcej siły. Poszła również dodatkowa seria z ciężarem 40kg i całkiem całkiem to wyglądało. Poniżej filmik. Najważniejsze pytanie czy jest lepiej? [...]
[...] najtrudniejszy a z drugiej generujący największe przeciążenia w stawie barkowym dlatego to zejście jest istotne bo jak ciężar zacznie być większy to nie ma tego transferu siły z wybicia z nóg jeśli to zejście odbywa się nieprawidłowo. Co do szerokości chwytu to kwestia wielce indywidualna osobiście stosuję nieco szerzej niż barki bo tak mi [...]
[...] nie może robić MP/PP, to nie trzeba go na siłę zmuszać i może mieć lepsze korzyści na innych ćwiczeniach, ale ilość kg na Smithie nie powinna być traktowana jako wyznacznik siły obręczy barkowej, ani jej wyglądu- ale to bardziej oczywiste. Co do przysiadów- nakręć następnym razem serię, gdzie postarasz się zachować proste plecy. Na Twoim miejscu [...]
[...] odżywka białkowa, multiwitamina, vit.D, vit.C, czosnek forte, magnez+B6. Zastanawiam się czy nie wrzucić jakiejś kreatyny, ale nie wiem na ile ona pomoże w redukcji (więcej siły > większe ciężary > więcej spalonych kalorii ? ) FORMA Pomiary: 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Biceps: 38,8cm 08.06.2014 Waga: 88,5kg Pas: 94,5cm Biceps: 39,5cm A [...]
[...] Miałem ochotę zrobić coś jeszcze na klatkę, więc zrobiłem 3x10powt na bramie, z przytrzymaniem w fazie skurczu. Po tym wszystkim miałem już serdecznie dość i wykrzesałem już siły tylko na wyciskanie na barki sztangielkami siedząc. TRENING zajał mi 1h i 15 min, z racji dłuższych (ok. 3 minut) odpoczynków przed ostatnią serią danego ćwiczenia. Będę [...]
[...] 20kg x 9 / 22,5kg x 6 / 22,5kg x 4 / 20kg x 6 20kg x 8 / 20kg x 7 / 20kg x 6 / 20kg x 7 20kg x 8 / 20kg x 6 / 17,5kg x 9 / 17,5kg x 8 20kg x 9 / 20kg x 9 / 20kg x 6 / 20g x 6 20kg x 10 / 20kg x 9 / 20kg x 8 / 20kg x 10 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 Następnym razem dojdź sobie do 27-30 kg na hantlach i sam się zdziwisz, ile masz siły.
[...] jako alternatywa dla mojego skromnego dziennika. Ciekawą mnie 2 rzeczy. Po pierwsze czemu za wszelką cenę tak tniesz te węgle? Ja po sobie widzę, że po prostu nie ma siły na progres na tak niskich poziomach... no ale ja dodatkowo jeszcze biegam 3x w tygodniu. Cukier o niskim IG spożywam tylko na pierwsze dwa posiłki i dodatkowo czasem coś [...]
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
