w koncu nie dodalem tluszczy bo pojawily sie male gazy i musi sie ustabilizowac trawienie przed kolejnym zwiekszeniem kcal. waga wieczorem 107,2kg wiec na dobrym torze, mam przyrosty sily i czuje moc. oby sie utrzymalo dalej bo juz mam dosc stagnacji.
[...] klientom, kolegom i przyjaciołom Radosnych Świąt Bożego Narodzenia, celebracji przy stole w rodzinnej atmosferze, czekaliśmy na to cały Rok. Pojeść się należy:) Nabierajcie siły bo w Nowym Roku czeka nas dużo pracy, życzę Wam powodzenia w realizacji celów, pewności siebie, konsekwencji i uporu! PS. Na zdjęciach gościnnie pozuje Mikołaj [...]
[...] kolegami. W końcu odszedł od kumpli na odległość i chciał mnie kopnąć(sam nie wiem w co)przeliczył się-chwyciłem za nogę, podciągnąłem do góry(nawet nie przyłożyłem do tego siły-wykorzystałem jego rozpęd )Trzymając jego nogę za kostkę miałem pełne pole manewru: 1)kopnąć w jajka 2)przysadzić się na nim wykręcając nogę 3)zasadzić buta w [...]
[...] dziesięciu, przypomnę Ci temat: Jak bronić się przed większym i silniejszym. "Poobcierać to można się na macie. Na betonie to po krótkim sparingu możesz już nie mieć siły wstać..." - jeśli trafię na nowicjusza w parterze to on raczej na pewno nie będzie miał siły wstać. "A z drugiej strony ja bym w ogóle unikał zwarcia" - [...]
Witam Moze mi ktoś polecić jakąs bardzo dobrą odżywkę na wzrost siły, mam juz ułozoną diete i trening. zalezy mi aby w ciągy miesiąca dostac bardzo duzej siły
[...] mięśniowej. ale niewątpliwie jak chcesz latać to musisz pracować nad siłą względną bardziej niż nad bezwzględną, nad siłą dynamiczną nad statyczną. Siłe względną przelicza się obliczając stosunek siły do masy ... bo najlepiej przy wyskoku mieć jak najwięcej siły przy jak najmniejszej wadze. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-29 15:13:28
[...] czytając Twój pierwszy post miała przed oczami spasłegoz zakompleksionego grubasa na fotelu przed tv, który nie pozwalał swojej kobiecie na aktywnośc, bo sam nie miał dośc siły by ją rozpocząc i regularnie prowadzic... ale się wściekłam no. Kochana jesteś bardzo dzielna, że zostawiłaś dziada! wiem jak ciężko jest robic coś co nie spotyka się [...]
[...] miód i orzeszki ;-) a Twój eks jeszcze będzie żałować, że stracił taką kobietę. Podziwiam 35 kg w wyciskaniu sztangi.... ja póki co zrobiłam zamiennik na hantle bo nie mam siły gryfu podnieść w 3 seriach po 10 razy %-) chociaż nie wiem czy to dobry pomysł z tym zamieniem. A co do obawy przed kcal to proponuję używać zepsutej wagi kuchennej ( [...]
[...] że przy wykonaniu "bocznego" Planka nie czułam większego dyskomfortu w ręce :-) Po czym jeszcze dosiadłam wioślarza %-). Zrobiono było jeszcze 5x 30/30 (szybko ok.40-43/ wolno 29-32) Jutro, jeżeli siły dopiszą ruszam z "Miękkimi Nóżkami ";-D trzeba nadrabiać zaleglośći;-D Pozdrawiam ;-D Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-07 00:55:00
Jeśli ktoś stwierdzi że za dużo ćwiczeń robię i nie mam siły to jest w błędzie, zawsze każdy trening robię porządnie od początku do końca.-- chodziło mi o to ze nie brakuje mi siły w środku treningu, na koniec treningu jestem padnięty a ćwiczenia wykonuję prawidłowo technicznie, i się z nimi nie śpieszę
[...] aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie czuję się najlepiej Jak będzie dobrze to pójdę jutro ;-) /SFD/2019/1/12/ace71986c72f4b4b8dd4615795f3adf7.jpg Trening bardzo fajny i długi. Jak to u mnie [...]
[...] tak, że nie będzie treningów stricte siłowych Będzie podział push&pull z tym że jeden będzie na zakresach 8-10 drugi w superseriach Zauważyłem ponadto dość wyraźny spadek siły na treningach i ochoty do ćwiczeń Przed wejściem na trening motywacja jest spora ale później się robi gorzej Dziś wypadał trening ale postanowiłem, że z związku z [...]
[...] Później wycieczka biegowa 16,5km. Teren pofałdowany, głównie asfalt, choć były trudne odcinki z wodą i lodem, gdzie trzeba było maszerować. Na podbiegach czułam, że siły w nogach jest mniej. Nie podoba mi się ten spadek energii w tym tygodniu. Przy okazji polecam skarpetki z wełny merynosa, nawet jak totalnie przemoczone to i tak ciepłe [...]
[...] brak głodu normalnie gdybym poszedł na urodziny do kogoś, to zjadłbym całą pizzę i pytał gdzie jest druga 8-) a tak zjadłem dwa kawałki, dobiłem ciastem i nie miałem już siły ani miejsca na drinki :))8-) cieszę się, że mam możliwość brać udział w teście takiego produktu :-)) /SFD/2019/1/20/8f174f0386da4d3981540d4c2e75ffd3.jpg Redox ze mną w [...]
[...] jem słodyczy i dalej taka sama waga %-) /SFD/2019/1/23/272cce45005a406f9c9a0df8f3024e0a.jpg 23.01 środa Trening Najpierw ścianka. Tym razem lepiej niż tydzień temu, więcej siły było i zrobiłam na rozgrzewkę żółtą ścieżkę. Później trochę wchodzenia - łatwa, krótka droga i krótkie przerwy. Następnie sporo ćwiczeń na chwyt, głównie w zwisie. [...]
[...] więc interwały na orbim skrócone do 8x a nie 10x. Ostatni trucht na bieżni tez skrócony, bo mi wszystkie worki pozabierali i został tylko jeden, najcięższy %-) Troszkę mniej siły miałam na treningu, ale wszystko poszło zgodnie z planem. Dieta /SFD/2019/1/27/4c144bea09c2443abee49139009837c2.jpg Większa ilość tłuszczu pozwala mi lepiej radzić sobie [...]
[...] https://youtu.be/X-a5eT96Vko Później bieganie, miało być 40 min. spokojnie i przebieżki, ale wyszło tylko samo 30 min. Raz, że po siłowym nie mam już siły na bieganie. Od następnego tygodnia na próbe zmienie kolejność. Dwa - warunki dziś były koszmarne. Padał deszcz, który natychmiast zamarzał. Przejście od drzwi do auta [...]
[...] ból gardła od kilku dniu, ale wczoraj po południu już się kiepsko czułam, ledwo zebrałam się na trening. Dziś wstałam z koszmarnym bólem głowy i zapchanym nosem - zatoki... Oby jakoś w pracy dziś dać radę, bo totalnie nie mam siły. No i mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, bo dziś dnt a jutro chciałam zrobić nowy trening z planu biegowego :-D
[...] póki co nie pomagają :-( Wydaje mi sie, że jest ok, ale jakos wszystko mnie męczy i sił brakuje. Dziś miało być bieganie, w planach ok godziny spokojnego biegu i ćwiczenia siły biegowej. Nogi jakieś ciężkie, sztywne i obolałe, więc wyszło jakieś 45 min. truchtu i tyle, na żadne ćwiczenia już sił nie było. Aktualnie głowa mnie boli tak, że zaraz [...]
[...] za zaraza mnie trzyma, ale zaczyna mnie denerwować, no ile mozna? Oprócz kataru i bólu głowy od zatok wszystko jest ok. Ale jak tylko chce coś zrobić, poćwiczyć to nie mam siły :-( Dieta Póki co wypiłam dwa koktajle i zjadłam kawałek chleba z serem żółtym. Głowa mnie boli i jakoś nadal nie mam apetytu. Wieczorem pewnie wszystko podliczę. Suple [...]
Protokół PePoNa
