siły

a wczoraj napisała do mnie "była " tak mnie wqurwiła że zayebałem z całej siły w przystanek i rozwaliłem sobie łokieć :D

pierwszy tydzień to będzie 5x siłowy (push pull legs i 2x fbw siłowe) ale z niskim ciężarem +2x rower drugi dorzucam 20 minut cardio po push/pull/legs trzeci i czwarty bez zmian od piątek dorzucam 1h roweru w dni push/pull/legs i będę tak leciał aż poczuję siły żeby dodać gdzieś np interwały 8-)

no crossfit robię i tak tylko raz w tygodniu na więcej nie mam siły, cały czas w zakwasach chodzę :-D

[...] kole naukowym, gdzie np. rozmawiamy o treningu i diecie pod dane sporty, te dwa kierunki sie uzupełniają a fizjologia wysiłku to jest gen-ial-ny przedmiot :D testy na bieżni, próby valsalvy, siły ścisku, ortostatyczne, można sie tyle dowiedzieć o działaniu ciała podczas wysiłku w praktyce, że szok^^ a potem jakim sie upoconym z zajęć wychodzi:P

Taki plan - paka musli + mleko, pizza mała 30cm, jakieś lody, może czekolada, kilka bułek To jeden posiłek potreningowy, tak cały dzień trzymam dietę. Od jutra znowu dietka na kolejne kilka tygodni, aż zauważę że waga leci zbyt szybko/wolno/nie mam siły na treningu etc.

ja %-) oprócz omegi nic \-) dieta z lekkim minusem cel: wzrost siły, redu (przerwa około roku od jakiegokolwiek treningu siłowego) nie mam pojęcia jaki mam poziom hormonów \-)

wzrost siły, redu to w parze nie idzie :D nie wiem :) spróbuj sobie zrobić trening i zobaczyć czy masz moc, pierwsze co

Spadki siły mnie to po prostu bolą, mimo że w tym sporcie liczy się sylwetka, ale jednak...

Nie mogę palić, zbija testosteron, podbija estrogen. Ja mam siły na więcej, po prostu psychicznie jestem tak wrażliwy już że tylko słuchawki na uszy i nic więcej, drażni mnie wszystko

[...] Unoszenie nóg w leżeniu na plecach? Jeżeli tak to daj to daj to po unoszeniu nóg w zwisie na drążku. Plan B: podciąganie nachwytem jest trudniejsze więc możesz już nie mieć siły by zrobić je po podchwycie, dlatego zmień kolejność. Na nogi przysiady to zbyt łatwe ćwiczenie, siły na pewno po tym nie będzie. Lepiej jak zmienisz na przysiad [...]

po 1 hmb jest tania, nawet branie 6 gram dziennie nie jest drogie, po 2 ma zerowy wplyw na budowanie miesni i sily,po 3 wplywa pozytywnie na zdrowie,obniza cisnienie,zmniejsza retencje wody, wygladza skore i nadaje jej zdrowy kolor,po 4 na diecie wspomaga nawet niezle redukcje ale to prawdopodobnie efekt odwodnienia, HMB moze uszkadzac sluzowke [...]

apakalipso organizm nowicjusza bardzo szybko reaguje na trening niezaleznie od diety i supli dlatego jesli doda hmb i poczyta reklamy o nm to wydaje mu sie z topo hmb ma postep, a tobzdura hmb jest doskonalych srodkiem kosmetycznym,poprawia bardzo stan skory i obniza cisnienie , i retencje wody podskornej ,ale kompletnie nie ma wplywu na mase czy [...]

apokalipsa i faftaq ciekawa polemika! Moim zdaniem faftaq udowodnil nie tylko teoretycznie ale potwierdzil to faktami. IMO HMB rowniez nie ma wplywu na przyrost masy lub sily! Pozdrawiam

bardzo fajnie :-)) u mnie teraz też więcej żyłek na nogach bo jakoś specjalnie się nie przebijały nigdy ale to od tej zmiany aktywności z siłowej na jakies wygłupy 'biegowe' i rowerowe, do tego nogi poleciały mocno wiec jakos te zyly sie musialy pokazac nawet na łydce czasami pajęczyna , więc chociaz tym trzeba sie radować jak nie ma masy, pompy, [...]

[...] dźwiga ciężary to nie mam pytań w martwym sumo zarzucił na kij chyba 230 albo 235 kg i machał sobie tym jak gdyby nigdy nic przy konkretnej technice :-) Mega! Pozazdrościć siły! Zresztą! Na fotkach poniżej można zobaczyć jaką formę prezentują chłopaki :) http://i.imgur.com/nqiTnR3.jpg http://i.imgur.com/e49WWnI.jpg TRENING U mnie wleciały dziś [...]

[...] w punkt tak naprawdę w ostatniej serii udało mi się wywalczyć 10 x 45 kg gdzie tydzień temu 12 x 42,5 kg szło mega ciężko jak widać z tygodnia na tydzień idzie jak trzeba i siły przybywa :) 6. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 MISKA 1. Omlet z masłem orzechowym. http://i.imgur.com/FbbAfFG.jpg 2. Makaron razowy z mielonym indykiem w sosie [...]

[...] które gdzie niegdzie się przebijały! Ogólnie OneWay to chyba dość specyficzne miejsce za każdym razem jak tam jestem treningi wchodzą 100 razy lepiej niż u mnie %-) I siły jak by więcej! 1. WL R10 2. Wyciskanie sztangi skos 15/12/10/10 3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 4. Wyciskanie sztangi wąsko R10 5a. [...]

[...] że musieliśmy wracać do domu bo brzuch miałem jak w 10 miesiącu ciąży. Na szczęście wypiłem herbatę jakieś tam ziółka i zeszło to wszystko ze mnie no ale nie mieliśmy już siły żeby gdzieś wyjść więc stwierdziliśmy, że obejrzymy sobie wieczorem jakiś film w domu i poplotkujemy sobie - wyszedłem więc jeszcze do sklepu w którym jak się okazało [...]

[...] być radosnym %-) TRENING Powiem wam, że mimo tak niskich kalorii ciężary cały czas pną się ku górze i dzisiaj nawet w niektórych bojach coś tam dołożyłem bo miałem nadmiar siły tak więc też powód do zadowolenia bo mimo iż treningi robię po posiłku B+T to organizm ma na tyle dużo energii, że buntuje się i chce dźwigać większe klamoty %-) No a [...]

[...] pora przygotować posiłki na jutro i nastrajać się pozytywnie na jutrzejszy trening! Jutro 3 dzień treningowy z rzędu a potem dzień przerwy co by regeneracja była na odpowiednim poziomie. Wiadomo siły są żeby trenować cały tydzień ale nie ma co przesadzać i jak we wszystkim trzeba znać umiar :-) https://www.youtube.com/watch?v=6seTq7vIzO8