[...] Tamten przeciwnik będzie troszeczkę wolniejszy. To będzie zupełnie inny rywal - wysoki przede wszystkim. Tam trzeba będzie bardziej z głową podejść do walki i oszczędzać siły. Trzeba go będzie przewrócić, ułożyć i rozbijać go. Trzeba będzie liczyć na dwa strzały - naprawdę mocne strzały. Krzysztof Kosedowski stwierdził, że Mariusz [...]
[...] niewiele zalapal to kolejne pół roku,rok - niewiele zmienią.. Jest jeszcze możliwość 2- Pudzian dużo umie i opowieści o jego umiejętnościach i stażu są prawdziwe ALE jest słaby psychicznie i podczas walki nie potrafi nad sobą zapanować i korzysta tylko z siły i agresji bo stres go dominuje.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-05-09 13:12:55
kierklas rozumiem,ze wziales pod uwage ich potencjal genetyczny,predyspozycje w danym boju(wyciskaniu),itd.? jeden przy wadze 70kg nie wycisnie 130kg.....NIGDY (chocby nie wiem,co robil i co bral), drugi wycisnie,ale dopiero jak zwiekszy mase ciala, a trzeci zwiekszy mase ciala,wycisnie 130kg,ale bedzie dochodzil do tego nieporownywalnie [...]
Kurcze tak dziś czekałam na trening nóg, a jak już zaczęłam ćwiczyć to stwierdziłam, że mam kiepski dzień i jestem zmęczona, więc zbyt dużo powtórzeń nie miałam siły robić. Chyba miałam za długą przerwę (4 dni):-) niestety tak się złożyło w tym tygodniu... Dodam pomiary, lecz nie wiem czy się nimi kierować, bo widać różnicę w pomiarze w obwodzie [...]
[...] Chyba dopadło mnie przemęczenie, wczoraj robiłam trening nóg, tak jak ostatnio miałam dobry dzień, czekałam na te ćwiczenia, a po przysiadach i wykrokach byłam padnięta, siły mnie opuściły do tego stopnia, iż znowu w martwym ciągu musiałam zmniejszyć ciężar:-( Rękawiczki mam nowe, ale okazało się, że są z tej samej firmy co poprzednie i są [...]
Na razie wrzucam tylko miski, przy tym upale nie mam już siły na trening i bez tego jestem zmęczona. Miska: warzywa: pomidor, ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713fc0d80063425ca5e673ad59efeeb1.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-21 22:55:42
[...] jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy stosować produkt Trec "SAW" przed treningiem żeby mieć więcej chęci i energii do ćwiczeń oraz kreatynę na wzrost siły i masy mięśniowej. Zrozumiałam jak ważne dla osiągnięcia fajnej sylwetki jest najpierw zbudowanie trochę mięśni a dopiero potem ewentualna redukcja. ( co widać po [...]
[...] z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń, aby sprawdzić siebie%-) Dzisiaj męczyłam dół ciała, bolała pupa, nogi i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne porady:-) [...]
[...] ciężarem bolały mnie trochę kości biodrowe, pupę czułam w mniejszym stopniu, dopiero poczułam ból pupy w ostatniej serii; 5.) przy wyciskaniu w ostatniej serii opuściły mnie siły w rękach, dlatego tak mało powtórzeń; 7.) wiosłowanie zrobiłam podpierając się ręką i nogą o ławeczkę, dopiero w tym ułożeniu poczułam napięcie w plecach, jednocześnie [...]
[...] z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń, aby sprawdzić siebie%-) Dzisiaj męczyłam dół ciała, bolała pupa, nogi i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne porady:-) [...]
[...] więc śmiało możesz tak prowadzić kolejne mikrocykle. W treningu C to nie jest super seria tylko gigant;-) Obierz jedną metodę progresji i jej się trzymaj staraj się dokładać na każdym treningu jakiś ciężar progresując z serii na serię wówczas ten progres siły powinien być stabilny i ciągły zwłaszcza, że będziesz schodzić z ilością powtórzeń
[...] poślady bolały, więc pełen szacun dla Mali (widziałam, że chodziłaś nawet 1h czasu);-D Ale ogólne wrażenia super - alternatywa dla biegania, ponieważ nie zawsze mam siły na bieg po treningu. Postaram się zwiększać czas i prędkość z każdym treningiem:-) Wklejam dzisiejszą rozpiskę z treningu, miskę i wrzucę filmik z hip thrusta (ale chyba [...]
Mam akurat chwilkę, więc wrzucam zaległości z dnia wczorajszego i od razu dzisiejszy trening, z którego wróciłam niedawno zmęczona strasznie (ciężko mi dziś ćwiczyło, siły mnie opadły po MC klasycznym), jeszcze czuję jak nogi bolą:-) Jestem zadowolona z progresu w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę - sama zrobiłam ostatnią serię 12 powt.:-D [...]
[...] do komputera oraz chwili wolnej żeby wreszcie móc wrzucić zaległości:-) W środę miałam dzień wolny od ćwiczeń, chciałam zrobić tabatę, ale po umyciu okien nie miałam siły ani ochoty na dodatkowy wysiłek{{:-( Dlatego wrzucę jedynie miskę. W czwartek miałam iść na siłownię, ale od samego rana miałam zły humor, do tego bolała mnie głowa z [...]
[...] do 30kg żeby sama zrobić), wyciskanie sztangielek chciałam robić 15kg, ale po wzięciu do rąk stwierdziłam, że nie dam rady więc robiłam 12kg:-( Miałam dziś chęci i siły na trening, ale nie jestem z siebie zadowolona po dzisiejszym treningu tak jak jestem bardzo zmęczona i zadowolona w pozostałe dni treningowe. TYDZIEŃ 2 11/09/2014 DT [...]
[...] mam czy dam radę narzucić dany ciężar, bo samo wyciskanie jakoś daję radę%-) 2.) Wyciskanie sztangielek siedząc - myślę, iż następnym razem zwiększę ciężar, bo miałam zapas siły; 3.) Combo wznosów bokiem - jak zwykle po wcześniejszych ćwiczeniach barki bolały bardzo szybko, ale się nie dałam;-) 4.) RDL - jestem z siebie dumna, dałam radę zrobić [...]
[...] cc x 30sek./ cc x 30sek. 1.) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - fajnie czułam plecki; 2.) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem - miałam jeszcze zapas siły; 3.) Wiosło - ciężar spory, nie dałam rady przytrzymywać w górze, ale ruch dynamiczny łokciem w górę był i wolniejszy w dół również; 4.) Wznosy ramion bokiem w opadzie - [...]
[...] nie ciężarem to staram się w powtórzeniach). Do tego fajne samopoczucie kiedy kobiety same mnie zagadują na siłowni, że fajnie wyglądam, jak to zrobiłam i skąd mam tyle siły na dźwiganie podobnych ciężarów jak mężczyźni:-D Wczoraj nie wpisałam, że na rozgrzewce zrobiłam 3 serie podciągania (5 powt.; 4 powt.; 3 powt.) co prawda z gumą, ale [...]
[...] chciało:-D Po skończeniu hip thrust byłam już zmęczona, a jak zobaczyłam drugą kartkę z treningiem na klatę to myślałam, że się poddam i zastanawiałam się skąd ja wykrzesam siły:-? Ale jakoś się udało i w sum ie byłam całkiem zadowolona, ponieważ w wyciskaniu sztangi najpierw w 3 serii miałam asekurację jakiegoś chłopaka, który był chudszy ode [...]
Pudzianowski - Kawaguchi na spokojnie po walce
