tak po prawdzie- to lepiej jest w tym wieku grac w piłkę aniżeli dźwigac ciężary, organizm jest jeszcze slabiutko przystosowany do takich wysiłków- zresztą mniej one przynoszą pozytku i siły niż sporty ogólnorozwojowe. tego się trzymaj. np. jeżeli chcesz wzmocnic nogi to biegaj pod górkę, gorną część ciala- wykonuj pompki itp.
metka to nie tabletki nasenne ma dawac przyrosty sily i masy.co ci po sennosci jak masy i sily nie bedzie. dodam ze duzo osob narzeka na sennosc/zamole na mecie wiec teraz tylko czekac na te wlasciwe efekty.
Ja dałem ta metkę na kicka do prolki!w drugim tygodniu już czułem większe nabicie mięsni na treningu i poprawę siły!zarzucałem ją po 30mg/ed!Nie powiem żeby była to jakaś rewelacja jeśli chodzi o metkę ale jedna z lepszych!Nie czaić się tylko szamać!Teraz już zmiejszyłem dawkę w ostatnim tygodniu do 20mg,ale nadal czuje poprawę siły,nabijania się [...]
Wymyk może jeszcze potrafię zrobić ale na siłowe wejście na drążek jest poza moim zasięgiem :-( Janek wymyk zaproponowałem na początek jako test siły pleców i oczywiście długa droga od wymyku do MU ale bardzo dobrze żeby to uświadomić tym co nawet wymyku nie zrobią Z czasem dla silniejszych zaproponuje kolejne sprawdziany siły
[...] też nie musisz zeskakiwac tylko np. ustawić sobie coś z daleka tak aby przy wymachu w przod dotknąć palcami nóg. Tu chodzi o rozpęd do MU a w wymykach o sprawdzenie siły najszerszego i ćwiczenie też tej siły a przewrót w przod oszczędza odciski bo możesz też przez 3 s poluzować uchwyt na górze Napiszę uczciwie daje te rady ale jak sam [...]
Az dziwne ze nie ma sily w gornej fazie, wszyscy mowia ze to tylko formalnosc i najlatwiejsza czesc cwiczenia. Skoro boli Go bark przy WL musi wzmocnic tricepsy Co do Pancho nue potrafi wykozystac sily gumy na piczatek niech zwyczajnie buja sie gora dol Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-07 07:04:41
Wierz mi ze dojezdzaja tu z forum hmm kiedys wstawial swoje treningi Krzych666 jak dobrze kojarze z innych : strongmani - choc to tez zalezy od danego celu treningowego, wyzszy zakres pow nie zaszkodzi na pewno w zaden sposob, nauczy "skladac" motoryke i koordynacje do kupy. Uwazam tez ze przeliczniki procentowe w przypadku osob [...]
FoxXyx: Zależy mi na budowaniu siły przede wszystkim... Jeśli Twoim priorytetem jest siła, zacznij trenować jakimś sensownym sprawdzonym planem siłowym bo na 20 powtórzeniach siły nie zbudujesz. Wybór masz spory: 5x5 (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/), Starting Strenght, trening Knife'a, któryś z [...]
[...] tutaj ale i tak cięzko było) Plecy: - Martwy ciąg 3s (dolożyłem cięzaru i moglem jeszcze troche dołozyc:) fajnie się robilo) - Podciąganie na drążku 3s (widze porawe siły na drązku więcej powtórzeń zrobilem) Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos 3 serie (dolożyłem cięzaru i myślełem ze nie pocisne tyle a tu kurde poszło jak nie [...]
[...] Nei miałem sił przez robote wykończa mnie na maxa!! Cały dzien na słońcu i zapieprz o jakim się niektórym nawet nie śni. Niektórych ćwiczeń nawet nie tknałem ja piernicze a siły to starciłęm po nagach już. Myśle na zakupem jakieś odżywki biłękowej do śniadania do platków do nie mam czasu nic sobie przysadzić z białkiem, Najważniejszy zmienie [...]
[...] chyba że nie dam rady to wtedy zmniejszę ilość i obniżę próg początkowy do 20-25. A może znasz jakieś nieobciążające za bardzo ćwiczenia na ręce bo to w rękach brakuje mi siły bardziej niż w nogach. Może jakieś ćwiczenia z ekspanderem? Chciałbym pomagać mamie nosić siatki z zakupami bo ją bardzo bolą plecy i stosuje codziennie ćwiczenia [...]
[...] + na przedramionach 40sek. + Skręty tułowia siedząc z uniesionymi nogami z obciążeniem 5kg - 60x Aeroby: 12,47min - bieżnia http://emoty.blox.pl/resource/7_5_120.gif 7min - orbi Nie miałam siły biec... I jak zeszłam z bieżni to dostałam reprymendę od chłopaka, że nie zrobiłam 20min aerobów %-) Dzisiaj przymusowy DNT - mam gościa z Katowic :-)
[...] (do 2%) i powrót do domu na rowerze (2,3km) Po treningu ok. 15 min rozciągania i rolowanie ud i pośladków. Nie jestem zbyt zadowolona z dzisiejszego treningu. Nie miałam siły zwiększać obciążenia w kolejnych seriach i wszystko robiłam szybko-szybko, bo czasu miałam mało i w dodatku było pełno testosteronu, zajmującego sprzęt. W związku z [...]
23.05.2014 miał być DNT a był DT %-) Zmierzyłam swoje siły na zamiary i wyszło, że i tak nie wyrobię się z projektami, więc postanowiłam odwiedzić siłownię :-D Po kolei. Miska: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, czosnek, ogórek zielony Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, [...]
27.05.2014 DT %-) Wczoraj po powrocie z treningu nie miałam już siły wrzucać rozpiski :-) Trening: Rozgrzewka: 5min orbitrek, 20x sit-up squat TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie, 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach - bez bujania miednicą /-)_ 15kg/17,5kg/20kg 10kg/15kg/20kg 10kg/15kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]
[...] ale podczas samych ćwiczeń było ok. Dlatego wolałam nie robić z obciążeniem. Zamiast tego zrobiłam z przytrzymaniem w górze przez 3sek. Masakra %-) D. Regres... Nie miałam siły... Ostatniej nocy spałam tylko 50minut %-) Uczyłam się na zaliczenie i od razu po zaliczeniu na siłownię. Z powyższego wynika, że lepiej mi idzie jak jestem zmęczona niż [...]
[...] jeszcze doliczyć pół łyżeczki miodu mniszkowego... Chłopak przywiózł 44kg i nie mogłam się powstrzymać. :-D Jutro raczej też DNT. I tak chyba do poniedziałku... Nie mam siły na treningi. Jutro oglądanie kolejnego mieszkania, w piątek po pracy wyjeżdżam w celach zarobkowych do miasta odległego o prawie 500km i wracam dopiero w niedzielę w [...]
[...] ciągiem i później B1. C1.Nieźle. Po ostatniej serii jak zeszłam z maszyny to szłam prawie na czworaka :-D C2. Z przytrzymaniem w górze 3-5 sek. D. Regres... Nie miałam siły... Zapomniałam dodać, że od piątku rower znowu wrócił do łask i sobie pokonujemy różne dystanse :-) Chyba wczorajsze trzy kawy z mlekiem kokosowym dodały mi energii %-) [...]
Wróciłam i czas się wyspowiadać ;-) Wczoraj nie miałam siły tego wszystkiego ogarnąć dlatego sprawozdanie dopiero dzisiaj. Piątek 06.06.2014: I płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek [...]
Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.
