Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie

Zauważyliście on kolanami jak podbije to je ma przy uchwytach, Tatuncio też ma takie uchwyty przy drabinkach zapewniam jest na nich łatwiej bo mamy miejsce na tułów a przy całym drążku klatką zawadzimy i próba spalona

drazekm

Nie zdążyłem edytowac,
Tanuncio na moje oko brakuje Ci wysokości masz jeszcze za mało siły w podciąganiu i z pociągnięcia jesteś za nisko co powoduje że przyciągasz się do drążka jak w zwykłym podciągnięciu , więc tak albo jesteś przemęczony i próby rób góra dwa x w tygodniu albo trzeba pomyśleć o podciąganiu z obciążeniem

myślę, że chyba będę musiał wzmocnić podciąganie, nigdy nie miałem tu dobrych osiągów i dawniej musiałem mocno ruszać nogami, teraz jest nieco lepiej i spokojniej się podciągam

dodać obciążenie zrobić kilka powtórzeń, a następnie może kolejne z kippingiem, żeby nabrać dynamiki?

z wymykiem żeby zrobić za koleją bez schodzenia to chyba kwestia odcisków, albo za mocno trzymam ściśnięte w obawie o upadek ?
może w ciągu tygodnia w Łomży spróbuję tam jest drążek do którego muszę doskoczyć, problematyczna jest tylko średnica

ogólnie ogromne dzięki za rady, rozumiem je, tylko trudno mi przekuć na ruch - narciarza ze swoim ciężarem po prostu nie umiem

Ok więc kolejny raz do znudzenia, mam czas mogę pisać :)
Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw
Ćw. 2 bujanie jak bujniecie idzie do przodu w końcowej fazie wypinasz klatkę mocno do przodu a jak zaczynasz się cofać robisz ja wklęsłą i lekko naciągacz najszerszy jak w początkowym momencie podciągania i w tym momencie podbij kolanami w górę ale bez ciśnienia to ma być tylko bujanie z podbijaniem kolan a nie MU
Co do wymyków w ten sposób co robiłeś po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski, łatwiej jest zrobić odmyk do przodu a u góry też można odpocząć
Wymyki rób bez rękawiczek tu musi być pewny uchwyt


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-19 21:32:38

Kolejne filmy

















Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-20 19:01:26

masti

Kolejne filmy

Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-20 19:01:26

Nie no tu kolega musi najpierw się wzmocnić do najłatwiejszej części ćwiczenia tricepsy i barki
kłaniają się pompki i dipy
Może spróbują maksy w pompkach ciekawy jestem ile wyduszą ?

Poradniki cd






Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-20 19:42:19

drazekm:
Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw

Pytanie robiąc skok schodząc z górnej pozycji to puszczać się drążka ?

bo poniżej napisałeś:
[...] po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski,




Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-07-20 21:20:44

tatuncio

drazekm:
Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw

Pytanie robiąc skok schodząc z górnej pozycji to puszczać się drążka ?

bo poniżej napisałeś:
[...] po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski,





Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-07-20 21:20:44

MU a wymyk to dwa różne ćwiczenia
Przy zejściu w MU masz zrobić zamach ciałem odbijając biodra od drążka w tył i wtedy lecisz całym pędem do przodu wyprostowany z wypiętą klatką i wtedy puszczasz przy tym chodzi o to abyś się nauczył naciągać ciało tak jakbyś naciągał gumę

Co do wymyków tu nie robisz zamachu do przodu tylko opuszczales się zwyczajnie z drążka dlatego cierpiały odcisku a jak będziesz robił odmyk czyli przewinięcie w przod to lepiej kontrolujesz uchwyt niż przy spadaniu

dzięki !

tatuncio

dzięki !

Oczywiście też są inne możliwości możesz bujniecie robić z dołu ale wtedy rozpęd będzie mniejszy, też nie musisz zeskakiwac tylko np. ustawić sobie coś z daleka tak aby przy wymachu w przod dotknąć palcami nóg.
Tu chodzi o rozpęd do MU a w wymykach o sprawdzenie siły najszerszego i ćwiczenie też tej siły a przewrót w przod oszczędza odciski bo możesz też przez 3 s poluzować uchwyt na górze
Napiszę uczciwie daje te rady ale jak sam próbuje jak to jest je robić to te ćwiczenia bardziej mnie męczą niż MU, bo taka jest prawda że ja nigdy nie musiałem ich robić miałem dobrą bazę siłową wytrenowaną w siłowni.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-21 00:51:32