[...] - zamiast wziąc dowolny prosty program i sie go trzymać wymyślasz wlasne niebyt udane kompozycje nie sądzę aby kogos wzruszylo użalanie się nad sobą typu - nie mam siły, nie mam czasu, nie rozumiem, mam cięzki okres itp. itd. wszyscy którzy tu dłużej piszą mają swoje sprawy w życiu z którymi muszą sobie radzić i wszyscy mieli ciężkie [...]
[...] kg do bólu i jeszcze 5 8.UGINANIE NACHWYTEM 3s-20x 7kg hantla 9.PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATY SIEDZĄC 30x5kg, 25x7kg, 30x9kg uwagi odnośnie treningu: 1. spokojnie duży zapas siły 2. zapas mały ale był 3. też z zapasem mam nadzieję że 100x15 pęknie w środę 4. tu ćwiczenie spalone siły w rękach mało trzeba bedzie sporo pracy żeby wrucić do formy z [...]
[...] 15x , 13x, 13x z pomocą 6.PROSTOWANIE NOG 30kg, 42,5kg, 55kg uwagi odnośne treningu 1. ciężko i na styk bez zapasu 2. zapas na 1-2 powt 3. spokojnie ale dosyć ciężko było siły jeszcze może na 1-2 4. tutaj jakiś zanik siły 5. wcześniej był ciężar ale technika nie ta. dzisiaj opuszczałem się aż do zwisu i było naprawdę ciężko 6. ciężko zapas na [...]
do 20 lat - 11 miesiecy - 29 dni - 4 godziny - 3 minuty - 1 sekunda - 1ms po prostu te pytania które padają tutaj mnie dobijają :) nie wiem czy plakac czy smiac sie :) niech ktos inny odpowie bo ja nie mam sily :x
tak, 6 tabletek było wiele pytań co do argininy- która lepsza która gorsza. Nie mam siły już odpowiadać na wasze pytania więc daję wskazówkę jaka wybrać argininę: Nie patrzcie na firmę, nie patrzcie na cenę, lecz patrzcie przede wszystkim na skład: arginina która zawiera alfaketoglutaran argininy (AAKG) jest do kitu , wszelkie inne (z l-argininą [...]
[...] odzywac ;DD ta aginina ktorą my stosujemy zawiera 1500 mg, zaś ta twoja 750mg, teraz tlyko nasuwa sie pytanie czy obie tak samo dzialaja? djkg6 pisal o roznorodnosci "siły oddzialywania" argininy, ale sadze ze tu jest ona taka sama zważajać na tę sama firmę, tylko czy to prawda? jezeli tak, to musialbys zazywac 12 tabsow, zeby [...]
Jak brałem sama to nie, nic, normalnie spalem. Raz sobie wzialem przed silownia zeby sprawdzic to mi troche lepiej spompowalo i tyle, troszke wiecej sily mialem. Ale przed snem to nic, normalnie spalemm.
180 cm bedzie mialo wiecej w barach i ogolnie w lapie jesli chdozi o wizualizacje porownujac to samo BMI, a dryblas moze wydawac sie chudy a moze miec duzo wiecej sily Ja ok 6 miechow zajmowalem sie typowo cwiczeniami armwrestlerskimi i sparowalem na "lape" z typkami typu 172-175 wizualnie napakowanymi i kladlem ich jak chcialem, a [...]
Czerwiec - Grudzien 2010 : # PODCIAGANIE NA DRAZKU - zaczynalem od zera a w grudniu ok 15 powt, kiedy nabralem sily by wykonac ok 5 powt, zaczal sie wydzielac hormon wzrostu przy wielokrotnym zmuszaniu sie do kolejnego powtorzenia odczuwalem odczucie " wymiotow " # przysiady bez obciazenia # ABS II na brzuch - od zera Po treningu tylko woda [...]
Yarekbboy 4miesieczy plan oparty na tym samym, jest tylko zmiana chwytu, wiec nie pisz glupot. do autora trening polega mi na regeneracji ladnie opisales, polega na regeneracji nie bede z toba polezmizowal bo nie wiesz nawet dziecko co napisac, nie potrafisz uzasadnic skutecznosci tego planu.Bo jej nie ma masz kompleksy przez te 166 wzrostu [...]
siemka Adzik Musisz byc zapracowany teraz ?/ a jak tam Audi??????? a tak na poważnie to chciałem sie zapytac co sadzisz o G.V.T Mam zamiar ćwiczyć tym planem w oparciu o to co robił Demolub? Nie wiem czy nie za ciezki dla mnie jest ten plan czy dam rade ? ale zobaczymy pozdrawiam i zycze siły siły };-)};-)};-)};-)
[...] na mnie działa bardzo bardzo motywująco. Jestem wielkim zwolennikiem mixowania metod siłowych z kulturystycznymi, bo zapewnia możliwość naturalnego (bez farmacji) rozwijania siły i jednoczesnie masy. Pozdrawiam i życzę uporu. Nie jest nas zbyt wielu - chodzi mi o osoby które nie boją się kompilować metody stricte siłowe z kulturystycznymi. Takim [...]
[...] wreszcie czuć działanie XP oraz Knockouta. Myslę, iż dobrym posunięciem było przesunięcie Xp z rana na przed trenigiem i walenie razem z meso. Generalnie odczuwalny skok siły, lepsza twardość mięśni. Co do meso, jako motywator jak najbardziej ok. Lepsza wytrzymałość i koncentracja podczas treningu. Pompa przeciętna, spodziewałem się większej, [...]
[...] wykonuję w 100%. Moje odczucia są takie, iż ilość serii jest optymlna, tak, abym mógł wykonać cały trening w pełnej koncentracji oraz utrzymać intensywność do końca. Wzrost siły zauważalny - największy w przypadku nóg oraz pleców. Najmniejszy - w przypadku klatki - i tu moje niemiłe zaskoczenie, ponieważ klatkę potraktowałem jako priorytet i [...]
[...] co wyczytałem u ciebie przed chwilą, brakuje Ci czasem chęci do trenu. Z meso nie będziesz miał takich problemów na 100% !!! Co do Knockouta to cięzko mi ocenić indywidualnie, ponieważ biorę też XP, a i w meso są jakieś formy kreatyny.. KO biorę tylko w DNT rano. Ogólnie duży wzrost siły i myślę, że to jest głównie zasługą właśnie KO i meso...
15kg w unoszeniu bokiem to albo robisz 5 powtórzeń albo technika kuleje. Wiosło hantlem 50kg? O kurka, no to jak tyle siły w plecach i barach, to czemu klata tak słabo?
[...] sztangielkami 3s - 34kg/34kg/34kg Interwały - 5x 20:40 Cały dzien do dupy poza porannym treningiem. Pierwszy trening w godzinach rannych 7:20-8:50. Zauważyłem lekki spadek siły w wiośle. 46kg 3 x 6 powt. Chyba, że w PURE jakieś inne ciężary są. Ale tydzień temu machałem 50kg 3 x 8 powt. Problem może tkwić w chwycie. W PURE sztangielki mają [...]
[...] 10x12kg D2) TATE PRESS przerwy 30sec 12x14kg 12x14kg 12x14kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=AM6EwZb87Mw ROZCIĄGANIE 4 ćwiczenia RELAX Trening A1 Zaskakujący spadek siły. Jeszcze niedawno robiłem 6 powt po 65kg, 2 powt po 70kg. Teraz skończyłem na 3x60kg.. Pocieszam się, iż moim priorytetem nie jest bicie rekordów, a sylwetka. A2 [...]
[...] Rozpuszczalność ujdzie. Konsystencja - tragedia. Zebranie porcji w miarkę to jak kłucie z kamienia XPAND Dymatize - napewno pomógł, myślę, że miał spory wpływ na wzrost siły w początkowej fazie testu. Smak super. Oceniać mi ciężko, jako, że brałem razem z KO. KNOCKOUT Olimp - jak wyżej. Jedyna różnica i to spora to smak - OCHYDA ! Dla ludzi, [...]
Łatwiej, jakby więcej siły, może o dźwignię chodzi, jest krótsza, bo podparcie pod dolną częścią tricepsu. Biceps bardziej wyizolowany i można trochę łatwiej sobie pomóc wychyleniem tułowia nie obciążając tak pleców. Czy Ci taki sprzęt potrzebny? Chyba nie, z drugiej strony może taki dodatkowy bodziec z większym ciężarem doda Ci w efekcie finalnym [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
