opcje są zawsze różne, trzeba tylko rozważyć za i przeciw budowanie masy czy tam siły zawsze wiąże się ze skutkiem ubocznym jakim jest niechciana masa tłuszczowa im zaczniemy budowę z wyższego BF tym trudniej będzie coś sensownego zbudować poza oponą ale jeżeli jesteś zmęczony redukcją to zrób tak jak pisałeś, delikatny reverse żeby trochę odbić, [...]
Przy redukcji nie stracisz siły jak na każdym treningu zachowasz ciężkie, wielostawowe ćwiczenie: dobre pobudzenie układu nerwowego daje sygnał ciału żeby zachowało masę mięśniową (tak przynajmniej zrozumiałem). Przez zwiększenie siły rozumiesz zwiększenie ilości powtórzeń? Na mnie działało jak zwyczajnie robiłem tren drążka kilka razy w tyg, po [...]
[...] ale mocy komp nie ma ;/ ale dam rade jakoś ;) Nasuwa mi się jedno pytanie, jak nie daje rady wykonać jakiegoś ćwiczenia, np pompki przychodzą z trudnością... no wiesz, brak siły... to co wtedy ? albo np nie podciągne się na drążku, to jak ćwiczyć aby później być wstanie to zrobić ? Pompki zrobie np 2x10 i dalej brak siły... ale ani razu sie nie [...]
[...] hantle z pierwszej fotki. Będziesz mógł zmieniać dowolnie obciążenie. Tutaj masz linka do treningu ABS II http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf Co do braku siły w ćwiczeniach..Nawet próby powodują wzrost siły. Gdy nie możesz się podciągnąć, a zmuszasz do tego ciało, za którymś razem się podciągniesz tak samo z pompkami. Nie [...]
Nie znam się na wizycie, ale w sporcie masz kilka rodzajów siły. Siła maksymalna – to określenie najwyższej wartości siły jaką możemy rozwinąć w trakcie maksymalnego skurczu dowolnego. Jej miarą jest ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść jeden raz. Siła maksymalna wiąże się z takimi elementami jak wytrzymałość mięśniowa, siła eksplozywna [...]
[...] od klatki - podniesienie bioder pociąga za sobą podniesienie klatki piersioweh, a co za tym idzie -wybicie sztangi z klatki; 2) przekraczania tzw. martwego punktu - gdy brak siły do wyciśnięcia sztangi w pewnym momencie wyciskania, następuje zmiana kąta pomiędzy klatką piersiową a ramionami. W 1) przypadku głównie chodzi o pomoc mechaniczną jaką [...]
Ta moja przyjaciółka jest bardzo sportowa, ćwiczyła siłowo wiele lat przede mną, ja zaczęłam i szybko ją z ciężarem przegoniłam, ona wiecznie mi mówiła, że nie ma siły a ja ją cisnęłam, że się obija, że tylko macha bez sensu a potem się okazało, że ona na prawdę nie miała siły pocisnąć...
Dzieki domer. Co do sily chwytu to przy treningu na wolnych ciezarach sie wzmacnia ( a ja preferuje tylko i wylacznie wolne ciezary). Mam tez sciskacze, ale czort wie czy sie nadaja do tego. Zobaczymy, moze sie wyrobi. A co do drugiej wersji to moglbym tez wykonywac, gdybym nie mial juz sily na wykonaniu serii nachwytem?? Czy przerwac ogolnie tak [...]
to daj wino 4-9 przypuszczam, ze to ostatni cykl przed wakacjami, wiec zrob redukcje 6-8tyg zejdze tak do 90w pasie i wtedy zacznij cykl, nabijesz troche miecha i sily i jak sie przylozysz to jeszcze zejdziesz z pasa do 85-87 A tak to moze zejdziesz do 85, ale sily i masy raczej w ogole Ci nie przyjdzie
[...] dodatkowej na początku z mniejszym ciężarem. Może mniej powtórzeń, np 10? Ponieważ zauważyłam, że zwykle w drugiej serii(jeśli ciężar w pierwszej był mniejszy) mam "moc"! Natomiast dzisiaj przy pierwszej serii dowaliłam maksa, i było bardzo ciężko. Przy drugiej, nie miałam już tyle siły. A może przeczekać i na następnym treningu będzie lżej?
[...] żadnego wzdymania. Podejrzewam kochane jabłuszka o to, że mi nie służą. Siłownia zaliczona. Było słabo. po przerwie musiałam obniżyć ciężary. Miałam lekkie zawroty głowy. I siły dziś mi brakowało. przy odwodzicielach zrobiło mi się trochę słabiutko. Nie dałam rady zrobić aeroba.:-( Siłownia była ok 12 godz. Byłam po makreli. sałatce z awokado i [...]
[...] płynów:-( Powinien to być dzień z obniżonymi węglami. DZIEŃ 16 Cały dzień spędziłam na balkonie kładąc mozaikę. Jestem tak upupiona do końca tygodnia, że na trening nie mam siły, niestety, bo to ciężka bardzo praca. Boję się że się cofnę. Mam nadzieję że noszenie i cięcie terakoty utrzyma mnie w jako takiej kondycji:-),(o ile nie rozwalę sobie [...]
[...] Ja się tylko słabo czułam, na żołądku mi coś leżało i nie mogłam nic jeść. A dzisiaj jak gdyby nigdy nic! Więc żarełko normalnie wchodzi. W piątek miał być trening, ale siły nie miałam, no i szpital w domu, bo chłop o własnych siłach do łazienki nie mógł chodzić. No dziwna ta jelitówka! Od jutra mężu kombuchę będzie żlopał, jako i ja. [...]
[...] (15/15/15) 11. Odwodziciele j.w. - (15/15) 10/15/15 (10/15/15) 12. Wspięcia na palce siedząc - (5/5) 5/7,5/8,5 (5/7,5/8,5) Trening bardzo ciężki dla mnie. Nie miałam siły. Potem snułam się cały dzień wykończona. No może to nie był mój dzień:)) Nawet jedzenie mi słabo szło! Dieta z dzisiaj: [...]
[...] pompka "klasycznie", reszta w oparciu o ławkę. Na aeroby zabrakło mi trochę mocy, tylko 10 minut{:-( Teraz miska: Wtorek miska niepełna. Dzień, bardzo ciężki, nie miałam siły jeść kolacji, zasnęłam w ubraniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a79685ec3f459da1c662efb06bc062.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a274f859523a4dcf9102d5c790024ddf.png Zmieniony przez [...]
[...] siłownia i narty. Dzisiaj dostałam okres, więc z treningu nici. Dietę uzupełniam. Obciążenia na siłowni zwiększam stopniowo. Ból pleców zniknął, teraz to już tylko sprawa siły. Mam nadzieję że szybko wrócę do moich maksów.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d95b26b8c22468b8d1876d09f080560.png [...]
[...] z opadu (5/5/5) 5/5/5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) 60/35/40s Nie dałam rady aerobów po siłowym, byłam wypompowana Trening ciężko mi szedł. Nie miałam siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c9806a44ec436b92f66f2e8d09556f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327bdf6b51b843a79f9704a936833ebb.png Zmieniony przez - plato w dniu 2013-03-06 [...]
[...] 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i masy mięśniowej dość duży więc [...]
Interpretacja badań
