to jest czlowiek firmy muscle tech. oni z niego zrobili giganta, potwora, super silacza. widocznie otrzymal zakaz pokazywania sie bez koszulki, zabronili mu brania udzialu w pokazach sily. dlaczego? bo jest tylko chodzaca reklama tejze firmy. co by bylo gdyby sie okazalo ze nie jest najsilniejszym dzikiem w calej galaktyce? muscle tech sporo by na [...]
[...] ten szum bierze się głównie z błędów w przeliczaniu funtów na kilogramy i cali na centymetry. Poza tym faktycznie proporcje gość ma fatalne i nie wygląda ładnie. Co do siły - to zza karku pcha trochę ponad swoją wagę (jeśli wierzyć w te 180 wagi). Zresztą wystarczy policzyć - jeśli zza karku pcha 225 - 6 razy, to niewykonalne, żeby robił [...]
[...] robić FBW z tego względu, że jak nam wypadnie/przesunie jakiś trening to i tak mamy na ostatnim treningu całe ciało przećwiczone. No przyda Ci się FBW przed następnym sezonem bo Wiem, że będzie dla Ciebie bardzo udany :-) Siły Ci będzie trzeba a to dobry czas dla "wytrzymałościowców" żeby troszkę siły zbudować bo później w sezonie z tym ciężko.
[...] HMB możesz w ciągu 2-3 miesięcy uzyskać 1-2-kilogramowy przyrost beztłuszczowej masy mięśni, jednocześnie redukując zawartość tkanki tłuszczowej. Będziesz miał nieco więcej siły. Po ponad pół roku możesz liczyć na 3-6kg więcej mięśni, a po roku-dwóch na przyrost 6-10kg masy mięśniowej HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z [...]
Miałem 200 tab. identycznego ruska z zaufanego źródła i klepie masa dopiero po około 2-3 tyg. a siła troszke wczesniej. Robiłem trening typowo masowy wiec siły duzo nie poszło. na tych 200 tabsach zrobiłem 7kg masy, a braciak brał w tym czasie też 200tab z tego samego źródła i poszło mu 9kg masy i troche wiecej siły ze względu na inny trening:) [...]
@novyneo-Nie rozumiem co jest nie tak? Spadek wydolności pomimo rwania? Spadek siły górnej połowy ciała? Nie chcę napisać że się opierd.... ale coś tu jest nie tak. Ja też tego nie rozumiem.Ale takie są fakty. Natomiast programy typu 5x5 nigdy mnie nie zawiodły . Co do rwania to w trakcie programu Billa Stara we wtorki i czwartki niekiedy w [...]
[...] na ile zrozumiałem, chodzi by szkolić układ nerwowy do obsługiwania aktualnie dostępnych mięśni bez dodatkowego zbrojenia się w kolejne. Temu służą przypięcia oraz oddech siły. 5x5 to typowy plan siłowo-masowy. Zatem, spadek obwodów zrozumiały. Spadek siły może mieć różne podłoża. Natomiast spadek wydolności w rwaniach, co najmniej dziwny. Po [...]
[...] czasu, by się przystosować. Niby jesteś zahartowany w boju, bo chociażby 5x5 idziesz konkretnie, ale kettle by Pavel to inna bajka. I tu chyba tkwi przyczyna. Trochę tej siły mam dlatego wykonanie pięciu powtórzeń z 32kg czy 28kg nie stanowi dla mnie dużego wyzwania. Ale czy to przekłada się na wykonanie dużej pracy w drabinach.Chyba już nie. [...]
[...] Uch - jak gorąco! Puff - jak gorąco! Uff - jak gorąco! Podsumowanie roku. Powrót do treningu siłowego przy użyciu znanych sobie metod ze sztangą przyczynił się do wzrostu siły w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych i z tendencją wzrostową. Znacznej poprawy muskulatury, wzmocnienia mięśni postawnych zwiększenia dobrego samopoczucia i [...]
[...] to chyba wlasnie oto chodzi poniekad zeby je pouszkadzac a dokladniej wlokna miesni... W Piśmie Świętym możemy przeczytać: "Nie trudź się niepotrzebnie nad tym, co siły twoje przechodzi - więc, niż zniesie rozum ludzki zostało ci objawione" (Syr2, 23). pozniej autor dostal jakiegos oswiecenia hehe moze to jakis szalony mnich z [...]
Tak właśnie, jednego dnia robię czworogłowe i po nich już nie mam ochoty ani siły ćwiczyć, więc nie widzę sensu dalszego treningu. A na następnym treningu robię dwugłowe uda. + jakie partie. Nacisk na dwugłowe tak jak zauważyłeś. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-16 21:47:45
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 12/10/8/6 progresja Uginanie ramion na modlitewniku siedząc 15/12/10/10 progresja (Jeżeli mam jeszcze siły to robię bramę 15/15 stojąc, linki od góry) Środa(plecy+triceps) Podciąganie szerokim nachwytem 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/8 progresja [...]
[...] progresja Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 12/10/8 progresja Uginanie ramion na modlitewniku siedząc 15/12/10/ progresja (Jeżeli mam jeszcze siły to robię bramę 15/15 stojąc, linki od góry) W jednym ze sztang daj szeroki chwyt, a w drugim wąski Środa(plecy+triceps) Podciąganie szerokim nachwytem 12/10/8 Martwy [...]
Tak tak macie racje, teraz zmieniam plan na 1 raz z nogami z czwórkami po prostu dam z siebie 200%, a drugi już normalnie osobno. Ostatni raz nie miałem siły i siłownie już zamykali. Także jutro czeka mnie małe szaleństwo na siłowni.
EHHE próbował, a po treningach siedział i nie wiedział co sie dzieję później, bo na filmiku to rach ciach i po krzyku, a w rzeczywistości to pojechał ostro z nim Michał ehheheh uwielbiam to jak ktoś po treningu patrzy sie w jeden punkt i nie ma już siły na nic :-)
[...] porcje ryżu nie dając vitargo czy carbo. Glikogen nie odbudowuje się od razu, ale bardzo szybko dając węgle zaczynasz ten proces i uzupełniasz energię. A w ogóle jak Ty się czujesz na tak małej ilości węglowodanów ? bo ja bym dodał ryż po treningu, a zwiększył ilość sesji aerobowym. Przy takiej podaży węgli to masakra człowiek siły nie ma .
[...] progres jest przesadzony, ale fajnie było nie wiem czy słyszałeś jak do Ciebie mówiłem, żebyś walczył do końca i dał z siebie wszystko jak byłeś akurat przy porównaniu. Molder do następnego na scenie żeby znów zbić piątkę na niej - na prawdę bardzo fajne wspomnienia, szkoda, że człowiek czuje się tak słabo i nie ma siły nawet dłużej porozmawiać.
[...] mu ale zawsze miej nad nim kontrolę -można tak psa zamęczyć, wytrącać go z równowagi, wyczuwać kierunek ruchu i niestabilność psa. Można dużego psa wywrócić używając małej siły. Jedna zasada nie używaj siły na siłę bo wtedy pies ma "punkt oparcia" i wie gdzie kłapnąć w przeciwieństwie do wrażenia pustki kiedy dłoń jest [...]
Greg Kovacs
