Ja nie stawiam na sile. Raczej na wyglad. Mysle ze wyniki silowe moglbym miec duzo wieksze. Wszystko rozbija sie o technike. Moje powtorzenia sa wolne i z pelnym czuciem ruchu. Wioslowalem juz 150 kg przy wiekszej ilosci powtorzen. Nie chce cisnac maxa bo tak jak pisze priorytety mam inne. Czyli kulturystyka. A sily potrzebuje na tyle zeby jeden [...]
Martus, dzieki ogolem za wsparcie, ale u mnie sytuacja naprawde jest beznadziejna. Po prostu, idiotka ze mnie. Ale nie zdawalam sobie z niczego sprawy, bo strasznie na zdrowiu ucierpialam, to zakwaszenie, itp, nie mialam sily na nic, nie spalam, nie mialam apetytu, potem doszlo do tego, ze jadlam tylko 3 posilki dziennie, potem jadlam po nocy, bo [...]
Dictator, masz absolutna racje! Zgadzam sie w 100% Najgorsze, ze ja to wszystko wiem, tylko po prostu, to we mnie siedzi. Bo ja naprawde gruba juz jestem. I tego sie nie bedzie dalo odkrecic. Nie potrafie siebie pokochac w takiej wersji, zadbac o siebie. Boze, to okropne A naprawde tak sobie zniszczylam zoladek, ze mnie odrzuca od laczenia bialek [...]
[...] 1.Wyciskanie sztangi stojąc 12/10/10/8 48-51-53-56kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/10/8 12kg 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12/10/10/8 12kg nie wiem co się dzieje z klatką, z treningu na trening mam coraz mniej siły:/chybanastępny tydzień wezme sobie cały wolny od siłowni żeby zregenerować siły, może taki głód mi pomoże
Napompowanie to nie wyznacznik efektywności treningu. Jeżeli podciągasz się mało razy to gdy nie masz juz siły zrób 2-3 powtórzenia aktywnego opuszczania, czyli wybij się nogami w górę ale opuszczaj się powoli kontrolując ruch. Szybko nabierzesz siły. Co do klatki to jednak nie robisz wszystkiego jak należy, skoro mięśnie nie są mocno ukrwione po [...]
[...] ręce). Mimo że siła nacisku jest taka sama (ta sama waga), a nawet mimo tego, że jak stoisz na nogach, to jest więszy nacisk na 1cm2. Bo większa powierzchnia powoduje swoje, siły tarcia są wiesze. --- Współczynnik tarcia Okazuje się, że w typowych sytuacjach tarcia posuwistego stosunek siły tarcia do nacisku trących powierzchni jest stały. Jego [...]
Przełożenie to stosunek siły nacisku klocka na powierzchnię hamującą do siły nacisku na klamkę. W np v-ce zależy od ilości linki ciągniętej przez klamkę. ABy zwiększyć przełożnie trzeba albo uzyc klamek z canti, albo np wydłużyć ramiona hamulca - tylko w obu przypadkach - jeżeli przy normalnych klamkach klocek przesuwa się np 2mm na 1cm naciągu, [...]
Dlaczego na diecie bez węglowodanów prostych mdleję chodzę ospały i nie mam na nic siły i ochoty ?? Z diety wszystko się zgadza: Białko 150g Węgle 220g Tłuszcze 80g A mimo to nadal nie mam siły przez co to ?
[...] 5 tyg temu zanim się zacząłeś masować), zobaczymy jak to wygląda i co najwyżej coś Ci się doradzi :). Powodzenia. Jak dajesz rade połączyć sztuki walki i siłownię to lepiej dla Ciebie ;). Ćwiczysz pod kontem poprawy siły i masy dla tego sportu (wiążesz z nim jakieś nadzieje), czy po prostu przyda się trochę siły i masy zabijace tak czy owak :D?
[...] 30s C&J DOUBLE 4x 60s C&J DOuble 6X 90s C&J alt 120s C&J alt 30s C&J x4 DOUBLE 3x 60S C&J X6 DOUBLE 6x 90s C&J Alt jakieś 90s C&J Alt miało być 120 ale nie miałem siły 30s C&J DOUBLE 3x 60s C&J DOUBLE 6x dwie minuty przerwy i 90s C&J DOUBLE x12 nawet spoko mi to poszło komplex rudego 2x DOUBLE FLOOR PRESSx10 ROW X 8 SQUAT (1 KB) [...]
[...] jest częściej spotykana u trójboistów, aniżeli kulturystów. Choć nie mówię, że kulturyści są słabi, nie są, tylko trenują inaczej i dlatego mogą mieć w pewnym sensie mniej siły, ale sportów się nie porównuje, bo to głupota. Każdy jest inny, każdy daje co innego, każdy niesie za sobą korzyści, a jakie to się sam musi każdy przekonać:) [...]
11.01.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/5+1N/4+2N - Elegancko weszło w barki, duża poprawa siły od ostatniego treningu. Pompa była :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7- Technika poprawiona i to konkretnie, kontrolowałem każdą fazę przez 2 serie, a w 2 ostatnich lekkie bujnięcia od 5 powtórzenia. 4s po 7p zostają na min. jeden trening aby technikę [...]
[...] Brak zgody. Obciążenie w siadach klasycznych z dodatkowym obciążeniem równym masie własnej i siad jednonóż z masą własną to nie to samo. Zupełnie inaczej rozkladają się siły. Inaczej też,rozkładają się siły działające na stawy, a spowodowane jest to postawą. Zresztą, jakby nie patrzeć siły zawsze inaczej się będą rozkładać jeśli mamy inną [...]
pozycja - prawidlowa rownowaga, ulozenie srodka ciezkosci, prawidlowe wygenerowanie sily itp. czucie - tor ciosu, czucie sily swojej w ktorym momencie ma zadzialac dokaldnie tak aby bylo to jak najbardziej efektywne, jak rowniez czucie sily przeciwnika
Bery89- o ile mi wiadomo to daje się "główne" ćwiczenia na początek takie jak wycsikanie leżac, przysiady, MC. Na treningu trzeba sobie mądrze rozplanować siły a nie ze po samym MC już nie masz siły na reszte, to jest trening na mase wiec nie musisz jechać na cięzarach na maxa. Czemu wyciskanie leżac nie kazałeś dać na koniec? przeciesz [...]
chlopczyku bierki to gierka moze byc dla Ciebie wiec nie prowokuj , ja nie cwicze dla sily statycznej jednostajnej a pod BOKS jakbys nie zauwazyl w opisie, dlatego wymiary sa takie a nie inne fakt Ty wymiary masz za***iste i wyglad rowneiz za***iscie sie to prezentuje i nie ukrywam ze rowniez chcialbym tak w przyszlosci wygladac jednak na dizen [...]
dopuki nie edytowałem to spacji nie była ale to obrazka tez nie, teraz spacja jest a obrazka dalej ni ma No ale trudno jak ktos będzie chciał oglądnąć tabele to kliknie w link. Chyba ze jakiś mod ma tyle siły żeby to zrobić?
[...] klatki 3x 8,4,1 Unoszenie sztangielek bokiem przy zgiętych łokciach 3x 8,4,1 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 8,4,1 NOGI Uginanie nóg na suwinicy Uginanie nóg na maszynie na uda i pod udzia Ja przez takie ćwiczenia osiągłem na siłe przybytku ok 8KG Ja ćwiczyłem ciężarami takimi że 1s 80% mej siły 2s 85%mej siły 3s 90%mej siły
Z dniem 1 maja, w swieto pracy rozpoczelam nowy plan 8-) Przy czym jutro rece nie beda nalezaly do mnie, a na pewno nie bede miala nad nimi pelnej wladzy :-D Tak wiec wychodzi, ze w niedziele bedzie klatka i triceps, we wtorki barki i nogi, a w czwartki plecy i biceps. Zalecenie odgorne jest tez takie, aby byl dzien przerwy pomiedzy treningami. [...]
Koszulki na ramiączkach to podstawa. Jak ćwiczysz i widzisz napinające się mięśnie to jest +10 do siły i motywacji do cięższego treningu :D Bareczek się wyłania :D
Twoja chwila prawdy III
